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Gurmukh. Kundalini yoga para embarazadas
Contenido
Página de créditos. Kundalini yoga para embarazadas
Kundalini yoga para embarazadas. La mejor guía de yoga prenatal
Prólogo
Cómo utilizar este libro: un programa de vida
Índice de ejercicios y meditaciones. El primer trimestre
El segundo trimestre
El tercer trimestre
El parto…
… y después
Introducción
El primer trimestre
La primera etapa del viaje
Meditación sencilla
El embarazo como oración
Crear un espacio sagrado
Meditación para conectar con el infinito
Generosa, bella y dichosa
Honra tu condición de mujer
El abismo emocional
Ejercicio para el equilibrio mental
Mareos matutinos
Adiós a las náuseas
La importancia de la respiración
Ejercicio para mejorar la respiración
Sanar viejas heridas
Meditación para la autoestima y la aceptación
Recordar tu nacimiento
Sanar heridas emocionales del pasado
Acceder a la mente neutral
Meditación para el equilibrio mental
Cultivar la paciencia
Meditación para la paciencia
Valorar a la pareja
Meditación para la felicidad de la pareja
Crear una imagen positiva del embarazo y el parto
Destierra el miedo
Consideraciones sobre cómo y dónde dar a luz
Meditación para la toma de decisiones
El segundo trimestre
La venida de un alma
Conectar con el bebé
Nutrición
Postura del árbol: ejercicio para el equilibrio, la fuerza y la concentración
Cree en los milagros
Baila de alegría
Celebrar la dicha
Meditación para ser feliz
Tu labor más importante
Meditación para aceptarte como eres
Sentadillas para ganar fuerzas
Ejercicios para adquirir fuerza y resistencia
El poder del tacto
Tratamiento para una piel luminosa
Crear un entorno saludable
Ejercicio para la energía y la circulación
Intimidad y pareja
Consigue una mayor intimidad con tu pareja
Reconsidera cómo darás a luz
Ejercicio para aumentar la intuición
El parto en casa
Meditación para el compromiso
Nacer en el hospital
Para aliviar el dolor de espalda y de cadera
La cesárea
Meditación para estar sana de pies a cabeza
Cuestiones que debes valorar sobre la epidural
Meditación para superar el miedo
Parto en el agua
Abre tu corazón
Refuerza tu alma
Meditación para despertar tus poderes ocultos
Aprende de tus sueños
Meditación para tener sueños placenteros
El tercer trimestre
Tiempo de entrega
Meditación para confiar y soltarse
El arte de (no) dormir
Práctica para un sueño tranquilo: la meditación del cisne blanco
Confía en tu pareja
Meditación para la prosperidad
Redefine tu idea del dolor
Meditación para prepararte para el parto: olvida el miedo, acepta el desafío
A la espera del parto
Meditación para hacer mientras esperas al bebé
El parto…
Qué necesita una parturienta
Ejercicio para la energía y la circulación
¿Quién asiste a la madre durante el parto?
Ejercicio para erradicar la duda
El parto
Ejercicio para la energía y la circulación
El secreto de la maternidad
Superar el miedo
Meditación para irradiar luz
… Y después
Con el bebé en tus brazos
Ejercicio para tener unos brazos fuertes y amorosos
Consejos y opciones para amamantar al bebé
Ejercicio muy eficaz para mejorar la lactancia
Involucrar a la comunidad: la celebración de la cuarentena
Meditación para conectar con la familia
Establecer nuevos roles y tradiciones
Canción de gratitud y amor
Cama familiar
Hacer frente a los retos del mañana unidos
Darse tiempo: cambios en la familia
Ejercicio «Hay suficiente amor para todos»
El horizonte ilimitado del amor de una madre
Meditación para la fuerza maternal
Reflexión final: un mundo nuevo
Meditación para crear un mundo hermoso
Glosario de términos yóguicos
Datos de interés
Agradecimientos
Sobre la autora
