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Guy Dantse. NUTRAZEUTIKA - Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank!
Vorwort
1 - Grundvoraussetzungen für eine Ernährungsart, die heilt
Gesunde Darmflora: Erste Voraussetzung für ein gesundes Abnehmen und erfolgreiche Krankheitsvorbeugung
Gesunde Leber
Ein guter und gesunder Stoffwechsel
Positive psychische Einstellung und Selbstliebe
2 - Welche Lebensmittel machen uns gesund und wirken wie Tabletten?
Vitaminreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Vitamine mit ihren Funktionen und eine Liste mit Lebensmitteln, in denen sie zu finden sind
Mineralienreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Mineralien und Spurenelemente und in welchen natürlichen Lebensmitteln sie enthalten sind
Antioxidantienreiche Lebensmittel
Vorkommen natürlicher Antioxidantien
Synthetische Antioxidantien
Ungesättigte Fette
Omega-6 Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Nahrung: Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
Reichlich pflanzliches Öl ist sehr gesund: Eine gute Balance aus gesättigten und ungesättigten Ölen tut dem Körper sehr gut
Diese Kohlenhydrate machen gesund und schlank
Power-Kohlenhydrate aus Afrika, echte Medikamente
Ballaststoffe sind wichtig für den Körper, den Darm und die Gesundheit
Natürliche Antibiotika, natürliche Lebensmittel, die antibakteriell und wie Antibiotika wirken
Habaneros, Ingwer, Zwiebel, Knoblauch:Vier magische, unterirdische und überirdische, geheime Waffen gegen Krankheiten und gegen das Übergewicht
Ingwer, der Alles-Könner: Das magische all-round Medikament
Zwiebeln
Knoblauch
Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen, Krankheiten abzuwehren und gesund zu bleiben
Kräuter und Gewürze sind wirksame Medikamente!
Bittere Lebensmittel und Stoffe sind gut für unsere Gesundheit und helfen beim Abnehmen, bitter macht fit und schlank
Basische Lebensmittel, basische Ernährung ist die Basis für einen gesunden, ausgeglichenen und starken Körper und für die Beseitigung von Krankheiten
Tabellen basischer Lebensmittel und guter säurebildender Lebensmittel
Einige Tropenlebensmittel mit starker Heilkraft
Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten
Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe
Djansang, Heilkraut aus Kamerun
Palmöl
Kokosnuss und Kokosöl
Ananas: Gute-Laune-Frucht, Ideal für Gehirn, Psyche und bei Übersäuerung und zur Bekämpfung vieler Krankheiten
Papaya, die Alleskönnerin
Avocado gegen Cholesterin und Leukämie
Mango macht dich gesund und bekämpft das Übergewicht
Saba-Saba – Sauersack, Graviola, Corrossol oder Stachelannone
Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich
Bananen und Bananenschalen sind super Gesundmacher
Die Safou – der unbekannte Reichtum der afrikanischen Küche
Zitrusfrüchte: Zitronen, Orangen, Grapefruit
Guave
Affenbrot, starkes Heilmittel bei chronischen Krankheiten
Kürbis und Kürbiskerne aus Afrika gegen Prostatakrebs
Entschlacken macht gesund!
Fasten macht gesund
SEX und Bewegung Keine Lebensmittel, aber als natürliche Mittel helfen sie auch gegen psychische und körperliche Krankheiten
Gifte in Lebensmitteln, Gegenmaßnahmen und Alternativen
Tipps für Veganer und Vegetarier
In unserer Ernährung und in unserer Psyche steckt die Prävention gegen Krebs: Was man beachten sollte
Auch die Sonne ist eine „Nahrung“ gegen Krebs
Sport kann auch ein „Nahrungsmittel“ gegen Krebs sein
Bewegung und Sport bei Brustkrebs
Bewegung und Sport bei Prostatakrebs
Bewegung und Sport bei Magen- und Darmkrebs
Bewegung und Sport bei Leukämie- und Lymphomerkrankungen
Die Anti-Krebs-Lebensmittel: Welche Lebensmittel helfen gegen Krebs, bzw. beugen vor?
Basische Lebensmittel
Bittere Lebensmittel, wie Grünkohl, Brokkoli und Co
Anti-Krebs-Gewürze und Kräuter
Anti-Krebs-Obst und Früchte
Anti-Krebs-Gemüse
Anti-Krebs-Salate
Anti-Krebs-Nüsse
Anti-Krebs-Fleisch
Anti-Krebs-Fische
Anti-Krebs-Fette
Anti-Krebs-Getränke und Tees
Die wichtigsten Anti-Krebs-Vitamine
Anti-Krebs-Mineralstoffe
Essentielle Fettsäuren und Öle gegen Brustkrebs?
Welche Lebensmittel gegen welchen Krebs?
Afrikanisch inspirierte Kochrezepte, die Krankheiten heilen, Fett verbrennen und Muskeln aufbauen
Spinat gebraten, mit Lachs und Nudeln (oder auch gebratener Kochbanane)
Kürbiskern-Sauce mit Fisch/Rind und Yamswurzel
Grünkohl mit ungerösteten Mandeln (Erdnüssen) und Kochbananen. Nationalgereicht in Kamerun
Djansang in Tomaten, Hähnchen und Maniok
Eintopf Macabo mit Palmöl und getrocknetem Fisch
Kochbananen-Brei mit Kidneybohnen und Palmöl
Okrasauce mit Fufu aus Maniok oder Klößen
Lachs mit Gemüse
Gebratener Grünkohl
Suppen
Trinkrezepte: Getränke, die dich gesund machen und das Fett verbrennen
An erster Stelle: Kolanuss-haltige Getränke
Aromatisiertes Wasser
Tees
Fruchtsaftmischungen
Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken
Das Leben des Autors
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