В данной книге изложена уникальная идея, фитнес программа, которая демонстрирует основные мировые тенденции в сфере красоты и оздоровления. Мы объединили в одной тренировке работу над телом, проработку мышц лица и уход за лицом и все это одномоментно. Гибридные упражнения, которые составляют основу программы тренировок Ambo Yoga, это одновременная тренировка мышц лица и тела. Йога преображается и становится еще более функциональной и полезной благодаря идее соединения асан для тела с лицевыми упражнениями.
Здесь изложена абсолютно новая концепция, которая способна продлить не только молодость, но и замедлить старение организма в целом – упражнения-гибриды. Выполнение упражнений для лица и тела одновременно дает лучший результат, эта комбинация – синергия, когда упражнения помогают друг другу. Мы создали комбинированные упражнения, программы тренировок, которые включают в себя также новые технологии, различное оборудование и последние достижения в области ухода за кожей лица.
Оглавление
Гюльнара Еникеева. AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь
Введение
Раздел I. Влияние осанки на молодость лица и организма в целом
Глава 1. Постуральные мышцы
Глава 2. Как избавиться от эффекта Text neck
Глава 3. Как пальцы ног связаны с мышцами лица
Раздел II. Тренируй лицо, тело и мозг за 30 минут в день
Глава 1. Как упражнения-гибриды помогают построить карьеру
Глава 2. Тренируй лицо с умной скакалкой
Глава 3. Gua Sha Ambo Training – злектростимуляция лица и шеи
Глава 4. Ambo Stick Training – тренировка лица со спортивной косметикой
Глава 5. Ambo Toned – стройные ноги и красивое лицо за 10 минут в день
Глава 6. Приложение, которое следит за вашими мимическими привычками
Раздел III. Обновите организм при помощи комплекса Ambo Yoga
Глава 1. Ambo Yoga – с головы до ног
Глава 2. Ambo Yoga Kids – путешествие в сказку
Глава 3. Ambo Yoga Chair
Отрывок из книги
Постуральные мышцы или мышцы-стабилизаторы – это глубокие мышцы живота, таза и спины, которые расположены ближе к позвоночнику и к скелету. Они работают, как корсет, удерживая тело человека в вертикальном положении. Как связаны эти мышцы и молодое красивое лицо?
Дело в том, что постуральные мышцы отвечают за формирование правильной осанки. Осанка в свою очередь непосредственно влияет на мышцы лица. Так, например, подкожная мышца шеи – платизма – прикрепляется одним концом к большой грудной мышце, а другим концом покрывает почти всю нижнюю треть лица. Соответственно, если большая грудная мышца находится в гипертонусе, то она «тянет» за собой и мимические мышцы лица.
.....
Как правильно сидеть:
Сидя за компьютером, ноги лучше всего расположить на специальной поставке для ног. Не скрещивайте ноги, это пагубно влияет на коленные суставы и формирует их неправильное положение.
