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Hanspeter Hemgesberg. Super drauf
Altern heißt „sich selbst über sich selbst klar zu werden“
Vor dem eigentlichen Beginn. Vorwort zur Neuauflage
Mit auf den Weg: Ein Gedicht
Hinweis
Ein „Schmunzeln“ zu Beginn
„Ur-Traum“ der Menschheit
„Lifestyle“ ja - aber nicht um jeden Preis!
Gesundheit für’s & im Alter: Kein „perpetuum mobile“ ..
„Grundlagen“ Alter: Mehr als Jahreszahlen
Gene: verantwortlich für das „Älter- und Alt-werden“?
Altern und Lebenserwartung
Die Körper-Uhren
Chronologisches versus Biologisches Alter
Biologie des „Alterns bzw. des Älterwerdens“
Von Hormonen ... und den „Wechseljahren“
Das „Somatotrope Verbundsystem“
Das „Hypophysen-Hypothalamus-Verbundsystem“[HH]
Das „Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Verbundsystem“ [HHG]
Die Frau in den Wechseljahren
Der Mann in den Wechseljahren
Das „Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Verbundsystem“ [HHN]
Das „Schilddrüsen-Nebenschilddrüsen-Verbundsystem“
Veränderungen bei/vonweiteren Hormonen im Alter
DHEA + HGH + Pregnenolon: Die „Vitalisierungs-Hormone“
Aminosäuren: (lebens-) wichtige Bausteine!
Biogene Amine: „Botenstoffe“ für die Gesundheit
Serotonin: Das „Glückshormon“!
Melatonin: Das „Schlüsselhormon“ für Gesundheit, Fitness + Jugend(lichkeitsgefühl)
Altern: Auch eine Frage der „Gene“!?
Das „Alters-Vorsorge-Konzept©“ Das „Alters-Vorsorge-Konzept®“
Säule 1:Status quo
Säule 2: Die Diagnostik
Säule 3: Das ‚ganzheitliche Vorsorge-Konzept‘
Säule 4: Organische Ebene
Alle Funktionen optimieren!
Kampfansage gegenüber „Freien Radikalen“, „Oxidativem Stress“ + „Homocystein“!
Das gesamte Immun-System modulieren!
Gehirnfunktionen und Psycho-Balance
Säule 5: Psychische Ebene
Säule 6: Neuro-mentale Ebene
Healthy-Aging
Das Ganzheitliche Multi-Modale Konzept: „Vital, Fit und Gesund in’s und im Alter“
Ganzheitliches Multi-Modales Konzept „Aktives Healthy-Aging”
Das Konzept auf einen Blick
Gesundheits-Check-up „Healthy-Aging“
Allgemeiner Gesundheits-Check
Ganzheitlicher Gesundheits-Check
„Vorsorge-Untersuchung“ [Krebs-Früherkennung]
Basis-Diagnostik „Healthy-Aging”
Spezial-Programm: „Healthy-Aging“
„Vital, Fit und Gesund in’s und im Alter“: Auf einen Blick
Der aktive Gesamtbeitrag zum „Healthy-Aging“
Einsicht, Akzeptanz, Wille, Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen
Lebensführung und Bio-Rhythmus
Entstressung, Entschleunigung und Psycho-Balance
Ernährung und Genussmittel
Körperpflege, Hygiene und Darmpflege
Abhärtung, Körpertraining, Bewegung, Sport und Spiel
Die Frühjahrskur: „Healthy-Aging“
Der 1. Schritt: „Entsäuern, Entgiften, Entschlacken und Ausleiten und den Stoffwechsel auf Vordermann bringen“
Der. 2. Schritt: „Die Abwehr stärken und Vitalstoffe ergänzen“
Der. 3. Schritt: „Zugewinn Leistungs-Vermögen, Belastbarkeit, und ‚Stärke‘
Die Herbstkur: „Aktives Healthy-Aging“
Der 1. Schritt: „Entsäuern, Entgiften, Entschlacken und Ausleiten und den Stoffwechsel auf Vordermann bringen“
Der. 2. Schritt: „Die Abwehr stärken und Vitalstoffe ergänzen“
Der. 3. Schritt: „Zugewinn Leistungs-Vermögen, Belastbarkeit, und ‚Stärke‘
Was Sie sonst noch tun könn(t)en!
Herz-Kreislauf-Störungen
Hirnleistungs-Störungen
Sehstörungen und Belastungen des Auges
Sauerstoff-Mangelzustände [Hypoxämie]
Verschleiß an Knochen und Gelenken …
Osteoporose
Hormonelle Dysregulationen der Frauen
Hormonelle Dysregulationen der Männer
„Raucher(schaden)schutz“
Nicht nur für Damen: „Biologisches Lifting ohne Skalpell“
1. Schritt: „Hautpflege innerlich“
2. Schritt: „Hautpflege äußerlich“
Die „Hohe Kunst des Älter- + Alt-werdens“ oder die „10 Gebote Gesund Altern“
Chancen der „Healthy-Aging-Medizin“
Hormon-Verbundsysteme-Regulation
Stress und Seelisch-Geistige Müdigkeits- und Erschöpfungszustände + Depression
Hirnleistungsstörungen und -defizite
Funktionelle Herz-Kreislauf-Beschwerden + „Nervöses Herz“
Allergien und Unverträglichkeiten
Das Notwendige und das Machbare
Zum Schluss: Auf den Punkt gebracht!
Glossar. Persönlicher Test: „Biologisches versus Kalendarisches Alter“
Medizinische Fachbegriffe von „A“ bis „Z“
Fachbegriffe „Biologisch-Naturheilkundliche Medizin“
Literatur-Empfehlungen
Musik und Video zur Entspannung + Fitness und Wellness
Arzneimittelhersteller
Hersteller von Geräten/ Apparaturen und von Naturprodukten + Diätetika und Naturkosmetika
Sonstige Hersteller und Vertriebsorganisationen
Verbände - Vereinigungen - Organisationen
Quellen zu diesem Buch …
Meine „Bücher“ …
Persönliche Notizen …
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