Оглавление
Харриет Лернер. Всё сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии
Благодарности автора
Введение. Назад в песочницу
Глава 1. Поиск собственного голоса
Рамки «правильного» общения
На пути к своему настоящему голосу
Откровенные разговоры по-новому
Парадокс искренности
Трудные разговоры
И для мужчин тоже
Выходим за рамки стереотипов
Пример из личной жизни
Глава 2. Уроки моего отца
Молчание отца
«Это не стоит того, чтобы ссориться»
Обстановка в семье
Невозможный треугольник
Цена предательства: его и ее
Глава 3. Наша первая семья, где мы учимся говорить (или молчать)
Краткое определение идеальной семьи
Назад в реальность
Обострение конфликта противоположностей
Сложность реальных семей
Каково наследие вашей семьи?
Преданность семье: слишком хорошо – тоже плохо
Стыдно ли хвастаться и блистать?
Власть доминирующей культуры
Семья, которую послала нам судьба
Глава 4. Следует ли показывать свою слабость?
Сколько следует рассказывать?
Стыдно ли болеть?
Научиться не быть полезным
Миф о зависимости
Боязнь попасть в зависимость – это «мужское» качество?
Каков ваш стиль?
Глава 5. Во славу притворства
Спуск по горной реке
Можете ли вы прекратить преследование?
«Она бросает меня!»
Плыть против эмоционального течения
Хорошее притворство – плохое притворство
Всегда ли должно присутствовать все сразу?
Джанет и ее сестра Белл
«Позволь рассказать о моем тяжелом дне»
Подготовка сценария
Спуститесь на землю
Моя выдающаяся сестра
Начало процесса «развенчания принцессы»
Воображаемый сценарий
Глава 6. Не бойтесь ставить родителей в неудобное положение
Мой отец грубит
Краткие и смелые разговоры
Раскрыть закрытого человека
Тустеп вокруг острой проблемы
Упражняйтесь! Упражняйтесь!
Когда эмоции громче слов
«Больше Никогда Не смей этого делать!»
Глава 7. Мы глупеем от любви
Влюбленность ничему нас не учит
Проблема различий между людьми
Успокоительная одинаковость
После конфетно-букетного периода
Когда друзья становятся соседями по комнате
Я аккуратная, а он неряха
Что делать?
Что вы ищете?
Голос тела
Лжет ли он вам?
Начните с себя
Определение пределов допустимого в самом начале
Медовый месяц закончился
Глава 8. Брак: где ваш предел дозволенного?
Установление пределов дозволенного
Стойте, как гора, гнитесь, как трава
Живи и дай жить другому?
«Невозможный» муж
Моя проблема в случае с Грейс
Вечный бой
Глава 9 «Я не могу с этим жить!» Как обозначить наступление «точки невозврата» в браке
Иногда ясность приходит сама собой
Другая «дружба» мужа
Доверяйте интуиции
Забота о браке – и продолжение разговора
Установка нового предела допустимого
Переломный момент
Не угрожайте разводом – беседуйте о нем!
Превышение его (или ее) порога глухоты
Двигайтесь навстречу партнеру с любовью
Глава 10. Как вернуть тепло
Учитывайте эмоциональный климат
Он не хочет слушать / Она стерва
Что хорошего в приветливости?
Критика и нежелание сотрудничать: рецепт развода
Сосредоточьтесь на себе
Честность или эмоциональная реакция?
«Мы любим друг друга, но…»
Зачем нужно быть милой?
Гнев – обоюдоострый меч
Предупреждение насчет негатива
Попытки наладить отношения
Во имя любви, остановитесь!
Как растопить сердце партнера
Вы – эксперт
Глава 11. Молчащие мужчины / рассерженные женщины
Мыслить тройками
Ни туда ни сюда
Боязнь конфликта
Растопить сердце жены
Ответственность за дочь
«Ты должна уступить!»
Установка новых границ
Укрепление других связей
Простых решений нет
Глава 12. Трудно принимать критику
Дочки-матери: жизненно важная связь
Пара слов об обвинении матери
Ясное мышление
Налаживание контакта
Упрямство
Слушать по-другому
Найдите то, с чем сможете согласиться
Определение разногласий
Не давайте себя оскорблять!
Десять пунктов о том, что можно делать и чего нельзя
Глава 13. Нужно извиниться? Не пугайтесь
«Я отказываюсь просить прощения»
«Я извинюсь только за свою часть вины!»
«Почему я должен извиниться за это, если это сделала она?»
Болезненный тупик
Проблема различий
Хорошие и плохие извинения
Извинения, которые не помогают
Извинения как тяжкий груз
Разговор о том, о чем говорить невозможно
«Это не моя вина»: минимизация, рационализация и отрицание
Обидчик может так и не признать своей вины
Лечение: как предложить обидчику признать свою вину
Остерегайтесь психологической рационализации
Говорите только тогда, когда вам это нужно
Глава 14. Жалобы и негатив: когда невозможно слушать ни минутой больше
«Анонимные нытики»
Сочувственное слушание
Моя проблема в отношениях с мамой
Нестандартный подход (с небольшой помощью друзей)
Говорите с любовью
Не всегда итог ясен сразу
Подготовка разговора на болезненную тему
Не подвергайте темы вечному запрету
Еще один тустеп
«Я просто не могу больше слушать!»
Глава 15. Звуки тишины: Как найти свой голос, когда вы одиноки и отвержены
«Он не желает это обсуждать!»
«Я просто хочу понять!»
Отпустить гнев и боль
Через два года после разрыва
Во славу краткости
Человек может оказаться не в курсе
Осмысление его поведения
Дружба – это важно
Когда дружба рассыпается
Отпустите
Научиться вставать и уходить
«Мой сын не хочет со мной разговаривать!»
Прогулки по лезвию бритвы
Эпилог. Будьте верны себе
Слушать – значит поддерживать связь
Ужин, меняющий жизнь
Слушать означает быть и делать
«На стадии строительства»
Примечания
Выражение признательности за профессиональную помощь
Отрывок из книги
Мои лучшие друзья подбадривали меня, читая и перечитывая рукопись этой книги; с любовью и тактом критикуя, они давали мне очень дельные профессиональные советы. Я искренне благодарна Джеффри Энн Гауди, Эмили Кофрон, Марше Себульске, Марианне Ольт-Риш, Стефани фон Хиршберг (которая, кроме прочего, предложила название «Всё сложно») и Тома Аверилла. Я особенно признательна Мэри Энн Клиффт из фонда Menninger, дотошному и великодушному редактору, которая внимательнейшим образом вычитала каждую страницу.
Я выражаю горячую благодарность моему незаурядному другу-агенту-менеджеру Джо-Линн Уорли за ее выдающуюся компетентность, непоколебимую веру в меня и постоянную поддержку с 1990 года, когда она начала со мной работать. Кроме того, мне повезло с HarperCollins, издателем всех моих книг, и командой, о работе с которой можно только мечтать. Мой редактор Гейл Уинстон – мечта любого автора: она помогала мне не отклоняться от курса, безупречно сочетая при работе со мной критику и похвалу.
.....
Говорить то, что думаешь, и быть естественным – не всегда добродетели. Иногда, высказывая наши мысли и чувства, мы обрываем нити общения, унижаем или обижаем близкого человека или снижаем вероятность услышать друг друга или хотя бы остаться в одной комнате. И разговор – не всегда лучший выход. Мы знаем по личному опыту, что самые благие намерения и попытки найти ответ на сложный вопрос могут лишь все испортить. Кроме того, можно замучить друг друга до смерти разговорами на конкретную тему или так сконцентрироваться на негативе, что останется лишь увязнуть в нем еще глубже, в то время как гораздо лучше было бы отвлечься и пойти в боулинг.
Недавно один семейный психотерапевт поддразнила меня: «Вы пишете еще одну книгу, чтобы помочь женщинам научиться говорить? А я вот пытаюсь научить своих клиентов молчать». Затем она добавила уже более серьезным тоном: «Почему люди думают, что должны говорить друг другу обо всем, что чувствуют? Почему они должны демонстрировать другим свои необдуманные реакции?» Она имела в виду ту разрушительную критику, что мешает многим парам, когда они обсуждают только то, что их не устраивает в партнере, вместо того чтобы говорить, что они ценят и чем восхищаются. Она подразумевала тот необдуманный, необузданный обмен эмоциями, который при отсутствии самоцензуры разрушает близость отношений.
.....
