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Heike Ulrich. Zen Shiatsu
Zen Shiatsu
Impressum
Warum Zen Shiatsu?
Zen Shiatsu – Eine Einführung
Die 12 Meridiane des Zen Shiatsu
Der Lungen-Meridian
Der Dickdarm-Meridian
Der Magen-Meridian
Der Milz-Meridian
Der Herz-Meridian
Der Dünndarm-Meridian
Der Blasen-Meridian
Der Nieren-Meridian
Der Herz-Kreislauf-Meridian
Der Dreifacherwärmer-Meridian
Der Gallenblasen-Meridian
Der Leber-Meridian
Hara – Die Erdmitte des Menschen
Übungsteil A: Selbstübungen
Bewusstes Atmen
Lächelnd die Mitte finden
Lebensatem
Maka Ho Übungen
Lunge/Dickdarm-Übung (Maka Ho Lu/Di)
Magen/Milz-Übung (Maka Ho Ma/Mi)
Herz/Dünndarm-Übung (Maka Ho He/Dü)
Dreifacherwärmer/Herz-Kreislauf-Übung (Maka Ho 3E/HK)
Blase/Nieren-Übung (Maka Ho Bl/Ni)
Leber/Gallenblase-Übung (Maka Ho Le/Gb)
Sitzhöcker wandern
Zeitung falten
Honig schmelzen
Aktive, lebendige Füße
Schönheit für die Seele
Schütteln
Nacken dehnen
Nasentraining
Schultern bewegen
Flügelschlag
Bewusstes Gehen
Lippenbremse
Kieferentspannung
Affenhand
Belebte Arme
Handgelenke rollen
Loslassen
Handmassage
Schattenboxen
Sich den Spielraum erweitern
Können Sie zuhören?
Rock’n’Roll Twister
Mit Musik
Geschmeidigkeit des Herzens
Sattelfest
Übungsteil B: mit Partner
Bewegliche Füße
Seiza
Sich sammeln, ankommen
Waden weichen
Bewegliche Fersen
Freie Knöchel
Zufriedene Beine
Mit den Fußknöchelchen spielen
Das Gewölbe stützen
Abschluss (beide Füße)
Nackenkraulen
Vitales Stehen – für beide
Die Schultern lösen
Katzenkraulen
Lockere Arme
Nacken-Schulter-Arm abstreifen
Beinabstreifen
Zufriedene Ohren
Ohrenpflege
Den Partner spazieren tragen
Die professionelle Shiatsu-Behandlung
1. Oberkörper
2. Die Knochen der Füße
Literaturtipps
Adressen (eine Auswahl)
Belletristik
Sachbuch und Ratgeber
Отрывок из книги
Heike Ulrich
50 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
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Eine der Grundlagen für dieses Handbuch ist das Zen Shiatsu nach Prof. Dr. Shizuto Masunaga (1925-1981). Masunaga, ehemaliger Professor für Psychologie an der Universität Tokio und weltberühmter Shiatsu-Meister, hat grundlegende Arbeit für die Praxis und Weiterentwicklung des Shiatsu geleistet. Eines der wesentlichen von ihm überlieferten Werke ist eine Karte über den Verlauf der Meridiane am gesamten Körper des Menschen.
Die Hauptmeridiane beginnen im Zen Shiatsu im Bauchraum (siehe auch Hara) und verzweigen sich über den Rumpf in Kopf und Extremitäten. Sie sind jeweils paarig gespiegelt an der Körpermitte; d. h., sie liegen rechts und links von der Körpermitte aus gesehen, oben und unten vom Hara aus gesehen.
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