Оглавление
Heinz-Peter Röhr. Vom klugen Umgang mit Gefühlen
Inhalt
Einleitung: Kontrollverlust gehört zum Menschen
1. Was man über Gefühle wissen sollte. Was sind Gefühle und woher kommen sie?
Die Amygdala, der Mandelkern
Was passiert im Gehirn bei einem Kontrollverlust?
Wie kommt es zu Kontrollverlusten?
Die Konditionierung eines Kontrollverlusts
2. Amygdala-Klärung – eine Selbsthilfemethode
3. Kontrollverlust über Sorgen – Grübeln
Grübeln, das weit unterschätzte Problem
Strategien zum Grübelstopp. Strategie Nr. 1: Stopp!
Strategie Nr. 2: Das Problem auf den Punkt bringen
Strategie Nr. 3: Abstinenz
Strategie Nr. 4: Hier und Jetzt
Strategie Nr. 5: Grübelaufschub4
Strategie Nr. 6: Entspannung – Meditation – Schlaftechnik
Strategie Nr. 7: Bewegung – Sport – Musik – Hobby
Strategie Nr. 8: »Das Schloss austauschen«
Strategie Nr. 9: »Ja« sagen
Die Mystifizierung eines Problems
Der Kontrollverlust über negative Gefühle – Depression
Depressionsprophylaxe
Depression
Die Behandlung der Depression
4. Der Kontrollverlust über Angst – krankhafte Angst
Die generalisierte Angststörung
Die Behandlung der generalisierten Angststörung
Alpha-Relaxing
Die posttraumatische Belastungsstörung
Die Phobie
Die soziale Phobie
Die Panikstörung
Abstinent werden von unrealistischen Ängsten?
5. Der Kontrollverlust über Ärger und Wut
Der richtige Umgang mit Ärger – eine Kunst, die gelernt werden kann
Die Lust an der Wut
Grollsucht
Ich habe ein Recht auf meinen Ärger?
Streitsucht
Abstinenz von Wut und Ärger?
Buddhistische Psychotherapie
Gewaltfreie Kommunikation
6. Die destruktive Macht der Wut – Hass ist eine Droge
Hass frisst die Seele auf
7. Das Selbstwertgefühl / Selbstwertanalyse10
Wie entwickelt sich das Selbstwertgefühl?
Die erste und wichtigste Frage: Bin ich willkommen?
Destruktive geheime Programme
Die zweite Frage: Genüge ich?
Die dritte Frage: Werde ich mit genügend Liebe und Wärme versorgt?
Tiefere Hintergründe für Frust und Ärger
Ich bin ein Verlierer
Gegenprogramme
Neue Programme
Ich bin willkommen – wie neue Programme installiert werden
Ich genüge immer / ich genüge mir immer
Ein unabhängiges Selbstwertgefühl
In mir ist alles, was ich brauche
Neues Verhalten
Die eigene Amygdala kennenlernen
8. Kontrollverlust und Persönlichkeit
Die Borderline-Persönlichkeit13
Eine typische Selbstwertanalyse bei Borderline
Die narzisstische Persönlichkeit14
Eine typische Selbstwertanalyse bei einer narzisstischen Persönlichkeit
Die hysterische Persönlichkeit15
Eine typische Selbstwertanalyse einer hysterischen Persönlichkeit
Die abhängige/dependente Persönlichkeit16
Eine typische Selbstwertanalyse der abhängigen Persönlichkeit
9. Blockierte Gefühle und Kontrollverlust – der »Gefühlsbaum«
Die Angstblockade
Die Wutblockade
Die Trauerblockade
Der Trauerprozess – eine Anleitung19
Wenn Freude blockiert wird
10. Schlussbetrachtung
Anhang
Der Kontrollverlust über Essen
Bulimie
Magersucht (Anorexia nervosa)
Der Kontrollverlust über Kaufen
Erklärsysteme
Die Behandlung der Kaufsucht
Psychedelische Drogen
Krebspatienten
Kontrollverlust und Digitalisierung
Love-Scamming
Anmerkungen
Literatur
ÜBER DEN AUTOR
ÜBER DAS BUCH
IMPRESSUM
HINWEISE DES VERLAGS
