Читать книгу Поговорим о здоровье - Хельга Вандор - Страница 1

Для обложки использованы фотографии из ССО https://pixabay.com/fr/s%C5%93urs-rousses-hiver-il-neige-neige-1127202/

ОТ АВТОРА

Дорогие читатели, между делом я написала небольшую книгу «Как научиться плавать за два часа», то есть, просто советы. Как ни странно, по количеству прочтений эта книга обогнала мои романы цикла Неведомые миры в жанре городское фэнтези: «Шаг в омут времени», «Мольфарка» и «Триумф Даны». Вот я и подумала: а может, конкретные советы на злободневные вопросы читателю нужнее, чем вымышленные миры? Так родилась эта идея – написать серию небольших книг, советы такой себе премудрой тётушки совы, имеющей в арсенале годы и опыт.

Серия будет называться «Поговорим о…»

В тексте будут мелькать ссылки на 20/80%. Это довольно приблизительное, ненаучное соотношение с погрешностью плюс-минус 10%, вытекающее из закона Парето. В истинном понимании этот закон касается эффективности промышленности и бизнеса. А в широком смысле – применим как философия для всего остального. К примеру, соотношение земли и суши; воды в организме и остального; хорошистов и двоечников; богатых и бедных; городского и сельского населения; сельскохозяйственных и прочих земель, и так далее – приблизительно укладывается в это соотношение, пусть даже и немного притянутое за уши.

Итак, поговорим о здоровье.

Упреждая шквал критики от лиц, заинтересованных в сбыте лекарств, скажу в свое оправдание следующее:

Автор не является специалистом в области медицины, психологии и так далее.

В серьёзных случаях непременно нужна квалифицированная медицинская помощь.

Это всего лишь жизненный опыт, и если он кому-то поможет, я буду искренне рада.

ПОГОВОРИМ О ЗДОРОВЬЕ

Тихое и незаметное всегда действует глубже и неотвратимее.

(Восточная мудрость)

Как бы не убеждали нас популярные статьи и телепередачи о грядущем бессмертии, о скачке в продлении жизни, но на сегодняшний день закон бытия неумолим: в определенный час мы все оставляем этот бренный мир.

Задумывались ли вы о том, что люди чаще умирают от болезней, нежели от старости? И это – в век достижений медицины и огромного арсенала фармакологии. Примеров у каждого из вас множество, объяснений тоже: от нервов и неправильного питания до плохой экологии и тяжести грехов. Но факт остается фактом: болезни исподтишка захватывают нас, и практически здоровых людей к старости почти не остается.

Люди старшего возраста ещё помнят своё босоногое детство:

– Краюху хлеба, схваченную дома и умятую на улице – какой энтерит, о чем вы?

– Кстати, зачастую это была еда на весь день: краюха хлеба, пару яблок или помидор с грядки. И не было ни ожирения, ни анорексии…

– Озябшие от росы босые ноги – какая простуда, о чем вы?

– Яблоко, помидор или огурец прямо с грядки, вытертые об штанину, вместо разработанного диетологами и гигиенистами правильного питания – какая там гигиена, о чем вы?

– Работа и обязанности по хозяйству: огород, уход за животными – какой там зоопарк или цирк?

– Простая вода из колодца, никакого тебе чая и кофе.

– А свободное время – с друзьями на улице! Энергии хоть отбавляй, и вся – от съеденного впопыхах яблока…

20% еды и 80% энергии!

Что же теперь? Лакомимся всем ежедневно: конфетами, экзотическими фруктами, мясными и рыбными блюдами… Питание дробное и частое – все чаще, все разнообразней. Едим сами, впихиваем в отпрысков. Сидим, лежим, перевариваем… Что же имеем?

80% еды и 20% энергии. Комментарии излишни.

Но довольно о нашей сытой и печальной жизни. Посмотрим, что в ней можно исправить.

На мой взгляд, есть три кита здоровья и долголетия:

– спорт, в любом виде, кроме – «на износ»;

– мудрость народной медицины;

– вера.

Физическая культура – лечебная и прочая

То есть, культура тела.

20% из нас дружат с ней с детства, основательно и надолго.

80% без сожаления расстаются с ней после надоедливых уроков.

И вот начинается взрослая жизнь: работа, семья. Тут и болячки разные появляются, как же без них. Простуды, ОРВИ, шею заклинило, поясницу прихватило…

20% из нас – примерные и ответственные люди, идут к врачу, добросовестно выполняют предписания.

80% – безответственные лентяи, такие же, как и автор. Нас воротит от одного только вида очереди к врачу, а если он ещё направит на дальнейшее обследование? Этим докторам только попадись – обязательно что-нибудь откопают!

Мы, конечно же, двигаемся – делаем привычную работу, ходим по магазинам, топчемся у плиты. При этом нагружаются одни и те же группы мышц, остальные потихоньку деградируют. Вместе с ними деградируют связки, сосуды, хрящи и костная ткань. Соответственно возникают различные болезни.

Путь к здоровью через физическую культуру лежит в обратном порядке: при регулярных тренировках нагружаются прочие – незадействованные прежде – мышцы. Соответственно, укрепляются сосуды, связки, хрящи и костная ткань, а также все внутренние органы. Особое значение в тренировках имеют упражнения по кардиостимуляции, то есть, укреплению сердечной мышцы и сосудов.

Врачи, конечно же, предостерегают о возрастных рисках, но они же и утверждают: посильные занятия физкультурой совершенно необходимы.

Оздоровительных физкультурных практик множество, они могут быть как самостоятельными, так и дополнением к лечению различных заболеваний. В каждой из них есть ограничения при определенных заболеваниях, поэтому ознакомьтесь, прежде чем приступать к практическим занятиям.

Помимо общеизвестных видов, таких как бег, плавание и так далее, есть и другие. Перечислю несколько из них.

Йога. Практикующие йогу разделяются на две категории: ортодоксальные философы и просто гимнасты. Последние используют асаны как оздоровительную практику. Знатоки в области физической культуры утверждают, что асаны йоги направлены в основном на растяжки, поэтому их необходимо сочетать с динамическими практиками, даже с простой утренней зарядкой.

В пожилом возрасте, в связи с хрупкостью костей, делать асаны нужно с осторожностью.

«Калмыцкая йога» по В. И. Харитонову, являясь по сути одной асаной, включает в себя и динамику. Универсальная оздоровительная практика, для которой достаточно метра в помещении, которая может быть рекомендована любому, независимо от пола, возраста и так далее.

Гимнастика Стрельниковой. Великолепная оздоровительная практика, начиная с простудных заболеваний и заканчивая сердечно-сосудистыми. Универсальное лечебное средство, мощный естественный биостимулятор.

Говоря о физических тренировках, мы в первую очередь думаем о костно-мышечной ткани и о связках. Но давайте-ка обратим внимание на жидкости, которые занимают в организме больший процент, чем твердые составляющие. Даже обычная вода оказалась полной загадок, что уж говорить о внутриклеточной жидкости, межклеточной, а также плазме крови и лимфе, в которых, кроме воды, присутствуют ещё и живые тельца.

Отнеситесь к жидкостям в организме с должным уважением. Кроме физико-биологических функций, они являются также сакральной субстанцией, существующей над рациональным мышлением человека. Создавая мысленную картинку здорового тела или органа, мы закрепляем его в памяти воды, и это вовсе не фантастика.

Мудрость народной медицины

Кроме далекого от нашего понимания иглоукалывания, есть множество домашних, более понятных методов. К примеру, в Сибири люди издавна чуть ли не все болезни врачевали «правкой» живота. Это уже теперь его облекли в научную формулировку «висцеральный» массаж и отдали на вооружение соответствующим специалистам, подтвердившим квалификацию. Лет семьдесят назад соседка, обычная бабушка, одна из многих – «правила живот» моей маме сразу после родов, так было принято. Она же «заговаривала» бородавки, после чего те исчезали буквально за три дня, лечила «волос» – панариций, рожистое воспаление. Множество рецептов предлагают в ЗОЖике. Мое мнение таково: то, что прошло поверку столетиями, человеку не навредит, главное – не переусердствовать.

Вера

Понятие веры в первую очередь мы связываем с религией, и это бесспорно. Кто-то выбирает для себя исключительно религиозные ритуалы: посты, молитвы, раскаяние в грехах, в гордыне и так далее; кому-то ближе народная мудрость «на Бога надейся, а сам не плошай»; а кто-то объединяет эти две позиции.

Давайте пока оставим в стороне религию и посмотрим на себя: а верим ли мы в защитные силы и мудрость своего тела? 80% из нас никогда не задавались таким вопросом. А зачем? Организм и так работает как часы, как велела ему мать-природа: не спрашивая на то нашего «умного» разрешения, каждая из миллиардов «неразумных» клеточек нашего организма переносит питательные вещества, борется с болезнями, замещает изношенные клетки, создает новые… В то время, как человек разумный ежесекундно вредит своему организму обжорством, курением, алкоголем, да и просто вредной экологией. А не кажется ли вам в этой связи, что мы уступаем в разумности самой простой клетке своего организма?