Оглавление
Хенрик Фексеус. Побеждая стресс. RELOAD: восстанавливайся с умом
Часть I. Перезагрузка. Что это значит и почему это важно
Глава 1. Введение
Глава 2. Добро пожаловать на перезагрузку
Часть II. Перезагрузка. Как это бывает на практике
Глава 3. Вот что получится, если вовремя не перезагружаться
Глава 4. Насколько хорошо вы умеете перезагружаться?
Глава 5. Практическая перезагрузка для всех и каждого
Мини-перезагрузка
Миди-перезагрузка
Макси-перезагрузка
Часть III. Лично для вас
Глава 6. Как вы обращаетесь с требованиями, которые предъявляет вам жизнь?
Глава 7. Мини, миди и макси (да, еще раз)
Глава 8. Ваш персональный трехнедельный план
Глава 9. И в завершение
Библиография
Благодарности
Отрывок из книги
Привет и добро пожаловать! Мы ужасно рады, что вы нашли время на эту книжку. Да, мы в курсе, что времени у вас очень мало, так что обещаем сделать введение как можно короче. Однако вот в чем штука: именно это ощущение, что времени катастрофически не хватает ни на что, – ощущение, постоянно маячащее где-то на задворках сознания (и наверняка даже сейчас, когда вы читаете эти строки), – как раз и заставило нас ее написать.
Современный стиль жизни дает возможность дружить с людьми по всему миру, жить в постоянном контакте с другими, в любую минуту получать доступ к товарам и услугам из любой страны мира, работать, где мы только пожелаем… но этот же современный образ жизни легко может захлестнуть нас с головой и сломать. Вы наверняка заметили, сколько в последнее время появляется статей и книг о том, как важно «ослаблять пружину» – избавляться от текущего, повседневного стресса и делать поменьше дел. И, само собой, эти статьи и книги возникают не на пустом месте. Ограничивать точки приложения энергии и взятые на себя обязательства – задача хорошая и важная. Но, признаться, нас не оставляет чувство, что авторы всех этих работ понимают явление, обычно именуемое стрессом, слишком плоско и недостаточно полно. На самом деле нас угнетает не просто количество дел: чаще проблема в том, что мы не делаем пауз между делами в собственном расписании.
.....
Этим термином мы пользуемся для обозначения особой методики восстановления. Эти два слова не синонимичны друг другу. Перезагрузка подразумевает знание того, какая именно форма восстановления подходит лично вам и какими практическими приемами и упражнениями можно пользоваться для пополнения ресурса среди привычной повседневной круговерти. Еще перезагрузка означает сразу и физическое, и умственное восстановление, тогда как большинство других техник почему-то фокусируются исключительно на физическом. Когда вы видите слово «перезагрузка», имейте в виду, что оно – про вас целиком, а не только про тело.
Давайте суммируем:
.....
