Оглавление
Хейли Помрой. Формируем Пищевые Привычки для здоровья
Введение. Как научиться слушать свое тело
Часть первая. Революционный рецепт
Глава 1. Уравнение здоровой и счастливой жизни
Еда
Обмен веществ
Что такое метаболические пути?
Здоровье
Глава 2. Ограничение количества калорий или болезнь?
Я хочу, чтобы лекарства лечили хронические заболевания
Метаболическая адаптация: стрессовая реакция, чтобы избежать болезни
Метаболическая адаптация и надпочечники
Глава 3. Что тело может нам сказать
Сломанный телефон: когда вы не слушаете или не понимаете, что вам говорят
СМС от вашего тела
Лечение. Совершенно новый подход
Глава 4. Пищевой фундамент: необходимые организму продукты
Как увидеть и понять «целостную картину»
Еда по рецепту
Давайте договоримся еще кое о чем
Собираем команду мечты
Движение – фундамент здоровья
Список обязательных продуктов для вашего организма
Как пользоваться списками продуктов
Часть вторая. Ваше тело шепчет
Глава 5. Желудочно-кишечный тракт: проблемы и решения
Зона самоисследования
Жить с этим и не лечить
Метаболические пути, нуждающиеся в ремонте
Удаление, ремонт и восстановление
Рекомендации по лечению желудочно-кишечного тракта
Еда-лекарство: рецепт лечения желудочно-кишечного тракта
Один день из жизни при лечении ЖКТ
Рецепты
Восстановление баланса ЖКТ: три главных непищевых стратегии
Брифинг для команды мечты
Пожуем-подумаем
Глава 6. Усталость и изнеможение: где найти энергию
Зона самоисследования
Жить с этим и не лечить
Метаболические пути, нуждающиеся в лечении
Удаление, ремонт и восстановление
Рекомендации и рецепт лечения энергетического метаболизма
Еда-лекарство: рецепт лечения энергетического метаболизма
Один день из жизни при лечении энергетического метаболизма (восстановления энергии)
Восстановление энергетического баланса: три главных непищевых стратегии
Брифинг для команды мечты
Пожуем-подумаем
Часть третья. Ваше тело говорит
Глава 7. ПМС или менопауза: как пережить
Зона самоисследования
Жить с этим и не лечить
Метаболические пути, нуждающиеся в лечении
Удаление, ремонт и восстановление
Рекомендации и рецепты гормонального лечения
Еда-лекарство: рецепт гормонального лечения
Один день из жизни при гормональном ремонте
Восстановление гормонального баланса: три главных непищевых стратегии
Брифинг для команды мечты
Пожуем-подумаем
Глава 8. Холестерин повышен? Начните действовать прямо сейчас
Зона самоисследования
Жить с этим и не лечить
Метаболические пути, нуждающиеся в лечении
Удаление, ремонт и восстановление
Рекомендации и рецепт лечения липидного метаболизма
Еда-лекарство: рецепт лечения липидного метаболизма
Один день из жизни при ремонте липидного метаболизма
Восстановление здорового липидного метаболизма: три главных непищевых стратегии
Брифинг для команды мечты
Пожуем-подумаем
Глава 9. Печаль и радость без причины – плохой симптом
Зона самоисследования
Жить с этим и не лечить
Метаболические пути, нуждающиеся в лечении
Удаление, ремонт и восстановление
Рекомендации и рецепты настройки настроения и когнитивных навыков
Еда-лекарство: рецепт настройки настроения и когнитивных навыков
Один день из жизни с проблемами с настроением и когнитивными навыками
Восстановление баланса настроения: три главных непищевых стратегии
Брифинг для команды мечты
Пожуем-подумаем
Часть четвертая. Ваше тело кричит
Глава 10. Проблемы с сахаром – предиабет – диабет
Зона самоисследования
Жить с этим и не лечить
Метаболические пути, нуждающиеся в ремонте
Удаление, ремонт и восстановление
Рекомендации и рецепты стабилизации сахара в крови
Еда-лекарство: рецепт стабилизации сахара в крови
Один день из жизни: стабилизация сахара в крови
Восстановление баланса сахара в крови: три главных непищевых стратегии
Брифинг для команды мечты
Пожуем-подумаем
Глава 11. Аутоиммунные заболевания и режим питания
Зона самоисследования
Жить с этим и не лечить
Метаболические пути, нуждающиеся в лечении
Удаление, ремонт и восстановление
Рекомендации и рецепты лечения иммунной системы
Еда-лекарство: рецепт лечения иммунной системы
Один день из жизни: лечение иммунной системы
Восстановление баланса иммунной системы: три главных непищевых стратегии
Брифинг для команды мечты
Пожуем-подумаем
Глава 12. Диагностика организма
Выберите отправную точку
Часто задаваемые вопросы – ответы
Тост за вашу новую жизнь
Благодарности
Приложения
Приложение № 1. Список обязательных (фундаментальных) для организма продуктов
Приложение № 2. Топ-20 суперпродуктов для лечения ЖКТ
Приложение № 3. Топ-20 суперпродуктов для восстановления энергии
Приложение № 4. Топ-20 суперпродуктов для улучшения гормонального фона
Приложение № 5. Топ-20 суперпродуктов от повышенного холестерина
Приложение № 6. Топ-20 суперпродуктов от перепадов настроения и для счастья
Приложение № 7. Топ-20 суперпродуктов для стабилизации сахара в крови
Приложение № 8. Топ-20 суперпродуктов для ремонта иммунной системы
Приложение № 9. Опасности при аутоиммунных болезнях. ИЗБЕГАЙТЕ
Составь свою личную пищевую карту
Список литературы
