Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Вступительное слово. Тревора Сильвестра, создателя когнитивной гипнотерапии Quest
Введение. Когнитивная гипнотерапия Quest
Как пользоваться данной книгой
Ведение дневника. Целительная сила переложения мыслей на бумагу
Калибровка. Отслеживание прогресса
Часть 1. Осознание
Выход на ринг
Эволюция I. Познакомьтесь со своим монстром разума
Глава 1. Разум. Понимание внутреннего конфликта
Глава 2. Монстр. Крепость убеждений и сотворение монстров
Глава 3. Зона (дис)комфорта. Сладкозвучная песня привычного
Глава 4. Желание. Бессознательные привязанности и проблемы с желанием
Глава 5. Мираж. Разрушающий эффект неудовлетворенных потребностей
Краткое содержание части 1. Осознание
Часть 2. Сила
Эволюция II. Лицом к лицу с монстром
Глава 6. Психология жертвы. Как и почему мы удерживаем себя в подавленном состоянии
Глава 7. Контроль. На пути к Авторству
Глава 8. Авторство. Как сотворить чудо из монстров
Краткое содержание части 2. Сила
Часть 3. Игра
Эволюция III. Монстры в собственности
Глава 9. Метафора. Изучение языка символов и образов
Глава 10. Нарратив. Более позитивные истории
Глава 11. Черновые наброски. Возвращаясь к истокам
Глава 12. Встреча разумов. Организация собственного воссоединения
Краткое содержание части 3. Игра
Часть 4. Назначение
Глава 13. Менторы. Самопринятие и внутриличностное единение
Эволюция IV. Метафора целостности
Глава 14 (Пере)Назначение. За пределами побед и поражений
Приложения
Приложение 1. Полное описание процесса Погружения
Приложение 2. Калибровка
Приложение 3. Указатель заданий
Приложение 4. Страницы для рисования по заданиям раздела «Эволюция»
Приложение 5. Формы заданий
Благодарности
Библиография
Человеческий мозг подобен высокотехнологичному суперкомпьютеру. Считается, что он генерирует около 50 000 мыслей в день и перемещает информацию со скоростью 268 миль в час. Но в отличие от оперативной памяти дорогого компьютера емкость памяти человеческого мозга безгранична. Вы в состоянии овладеть любыми умениями и навыками, главное – сосредоточиться на поставленной задаче. Более того, мозг способен не только обновлять хранимую информацию, но и физически самосовершенствоваться для усвоения новых идей. Ни одному компьютеру подобное не под силу.
Наличие психологических проблем, безусловно, удивляет, но нам они тем не менее свойственны. Согласно подсчетам, у большинства людей 70 % из 50 000 посещающих их мыслей являются негативными. Люди приносят на терапию деструктивные привычки и ограничивающие установки, задаваясь вопросом, возможно ли пробить в них хоть какую-то брешь. Вся прелесть мозга, способного самовосстанавливаться, в том, что мы можем избавиться от вредных привычек и искоренить нереалистичные убеждения. Мы все время так и поступаем. Вы все еще верите в Деда Мороза? Думаю, вряд ли. Но ведь когда-то он казался вам настоящим, не правда ли?
.....
Когда произносят мое имя, мне ужасно хочется глотнуть Red Bull в последней отчаянной попытке почувствовать хоть что-нибудь, пусть отдаленно, но напоминающее энергию. Тренер набрасывается на меня с раздражением: «Какого черта ты тут творишь? Двигай. Пора идти».
Проход сквозь толпу зрителей и других бойцов кажется сюрреалистичным. Я словно не на ринг выхожу, а в открытый космос. Я будто заключена в душный пузырь, и тонкий слой стекла отделяет меня от враждебного окружающего мира. Это не мирная тишина. Я вынуждена слушать звук собственного дыхания и оглушительное биение стучащего в бешеном темпе сердца. Внутри меня с каждым шагом растет мучительная тревога, которая пронизывает все тело и заставляет развернуться и бежать со всех ног.
.....