Оглавление
Хиллари Л. МакБрайд. Мудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни
Напоминание
1. По-настоящему живая
Как я выбрала быть по-настоящему живой
Телесность[1]
Изучение телесности
Два способа восприятия тела
Телесность на практике
Ваша подлинная история
Болевая точка
Тело и общество
Когда мы вспоминаем
Подумайте
Попробуйте
2. Как мы теряем связь с собственным телом
Название для лжи
Как мы обретаем и теряем связь с собственным телом
Три домена утраты телесности
Три домена обретения телесности
Путь к телесному «Я»
Выбор зеркал
Подумайте
Попробуйте
3. Тело на пределе
Когда знание помогает
Коротко о нервной системе
Определение стресса и травмы
Печенье памяти
Как исцелиться и присутствовать в моменте
Как снова почувствовать себя в безопасности
Подумайте
Попробуйте
4. Внешность и образ тела
Образ тела
Лужайка перед домом
Бодишейминг, бодинейтральность и бодипозитив
Формирование бодипозитива и телесности
Чтобы увидеть что-то другое
Подумайте
Попробуйте
5. Чувствовать чувства
Что и почему мы чувствуем
Чувства в контексте
Почему так тяжело чувствовать
Бегство от чувств
Мужской ящик
Эмоции – проводники к пониманию себя
Чувствовать не в одиночку
Подумайте
Попробуйте
6. Вы не сломлены
Хорошее тело – даже теперь
Осмысление боли
Что насчет хронической боли?
Вес наших мыслей
Две стрелы
С чего все началось
Приглашения
Диалог в раздевалке
Подумайте
Попробуйте
7. Удовольствие и наслаждение
Что же все-таки такое сексуальность?
Определение сексуальности
Проблема непорочности
Здоровая сексуальность
Важность прикосновений
Ответственность перед собой и сексуальное тело
Возвращаясь к началу
Подумайте
Попробуйте
8. Священная плоть
Пару слов о моем позиционировании
Разделение тела и духа
Бог не только там, но и здесь
Дух, тело, плоть
Духовная практика
Вдох и выдох
Когда мы помним о теле земли
Путь домой
Подумайте
Попробуйте
9. Жить телом
Важность движения
Движение к цели
Еда в радость
Питаемся по-новому
Строим доверительные отношения с собственным телом
Практики, которые дадут вам дополнительный толчок
Подумайте
Эпилог: письмо моему телу
Примечания
Благодарности
Об авторе
Отрывок из книги
У меня есть одно яркое детское воспоминание. Конец лета, и я катаюсь на велосипеде с лучшей подругой. Мы изо всех сил крутим педали вдоль длинной полоски асфальта. Слева от нас – цапля. Она стоит неподвижно и терпеливо. Справа от нас – бесконечные кусты малины, уходящие за горизонт. Солнце опускается, и скоро мы вернемся домой к ужину – что-то уже готовится на гриле, на столе ждет картофельный салат, а входная дверь открыта, чтобы в дом проникал свежий воздух. Но до тех пор мы повелеваем дорогой. Я ощущаю пот и летнее солнце на липкой шее, слышу смешки, восторженный визг, тяжелое дыхание. В этот самый момент, когда все мои телесные чувства на пределе, я по-настоящему жива.
Когда я думаю о том, каково это – быть человеком, о том пути, который каждый из нас проходит от рождения до смерти, я думаю о нашем теле.
.....
Между тем существует и другой подход к восприятию тела. Согласно ему тело – это не собственность, а воплощение.
Рассуждая об этом подходе, Морис Мерло-Понти называет тело уже не объектом, а субъектом. Это сущность, сознание и место, где существует и взаимодействует с миром наше восприятие собственного «я». Французский термин, использованный Мерло-Понти, также можно перевести как «тело для себя», в том смысле, что тело действует не против нашего «я», а в его интересах, что оно настроено на жизнь и процветание, создавая благодатную почву для появления разума и личности [4]. Такой подход избавляет от двойственного восприятия себя и позволяет задуматься не только о губительной роли веры в разделение разума и тела, но и о том, насколько она неправильна с точки зрения современной нейронауки [5].
.....
