Управление стрессом. Руководство для руководителей

Оглавление

И. Каравашкин. Управление стрессом. Руководство для руководителей

Что такое стресс

Механизм и стадии развития стресса

Нейрофизиология стресса

Составляющие стресса

Теория стресса Ганса Селье и её применение в менеджменте

Практическое применение знаний о стрессе в сфере лидерства

Природа стресса и важность управления им

Физиологическое и психологическое воздействие стресса

Оценка и понимание текущего уровня стресса

Принятие стресса как естественного и необходимого компонента жизни

Управление энергетическими зонами для оптимизации реакции на стресс

Шкала стресса Холмса и Раге как инструмент для измерения психологического напряжения

Стресс и физическое здоровье: выводы из соматического подхода Александра Лоуэна

Стресс как катализатор изменений и адаптации

Психологические и физические последствия стресса для организма

Связь разума и тела: понимание стресса с точки зрения теории Джеймса – Ланге

Пять пороков команды Патрика Ленсиони: руководство для менеджеров по снижению уровня стресса

Открытое мышление: путь к снижению стресса через изменение поведения

Стратегии эффективного управления конфликтами на рабочем месте

Практическое применение стратегий оценки и управления стрессом

Роль управления стрессом в развитии лидерских качеств и повышении эффективности организации

Неизбежность перемен в управлении

Новая нормальность: турбулентность в современном бизнесе

Психологические и организационные последствия изменений

Регрессия в стрессовых ситуациях: палка о двух концах

Теория поколений и отношение к переменам

Как учитывать различия между поколениями при управлении изменениями

Причины изменений в компании

Внешние и внутренние движущие силы перемен

Адаптация к постоянным изменениям: стратегии снижения стресса

Теория поколений на рабочем месте: как преодолеть разрыв

Как справиться с разным отношением к переменам

Формирование культуры адаптивности и уважения

Модель управления изменениями Коттера: стратегическая основа для трансформации организации

Взаимодействие теории поколений и управления изменениями в процессе снижения стресса

Принятие изменений как катализатора роста

Конфликт как источник стресса

Виды конфликтов на рабочем месте

Стадии развития конфликта

Стратегии поведения в конфликтных ситуациях: совместное решение проблем и переговоры

Снижение напряженности в конфликтных ситуациях: эмоциональная регуляция и влияние партнера

Уверенность в себе и психологическое айкидо: защитное общение в конфликтной ситуации

Пять пороков команды Патрика Ленсиони: руководство для менеджера по решению проблем

Открытое мышление и подход Института Предвестника к разрешению конфликтов

Стратегии поведения в конфликте: соперничество, приспособление, избегание, компромисс и сотрудничество

Система ведения переговоров Джима Кэмпа: как выстроить доверительные отношения и справиться со стрессом в конфликтной ситуации

Применение стратегий управления конфликтами для долгосрочного снижения уровня стресса

Влияние стресса на руководителей

Личное пространство и границы: ключ к снижению уровня стресса

Методы управления своим состоянием: комплексный подход к снятию стресса

Программа регулирования: пятиэтапный подход к управлению стрессом

Как предотвратить выгорание: руководство для руководителей по поддержанию энергии и благополучия

Теория Джеймса – Ланге и её роль в управлении стрессом

Когнитивные искажения: понимание их роли в возникновении стресса и эмоциональных реакций

Проблемы коучинга: преодоление трудностей и повышение эффективности управления

Пятиэтапная программа регулирования стрессом

Практическое применение программы регулирования

Список использованной литературы:

Отрывок из книги

Когда люди сталкиваются со стрессовыми факторами, их тело и разум реагируют на них сложным и зачастую неосознанным процессом, известным как механизм реакции на стресс. Этот механизм – эволюционный инструмент выживания, который позволяет организму быстро реагировать на предполагаемые угрозы, запуская реакцию «бей или беги». Процесс начинается с восприятия стрессового фактора, который запускает выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны вызывают физиологические изменения, в том числе учащение сердцебиения, повышенную бдительность и мышечное напряжение, подготавливая человека к противостоянию или бегству из ситуации. Однако, когда стресс становится хроническим, то есть не проходит и не контролируется должным образом, эта первоначальная реакция может перерасти в длительное состояние повышенной активности, что приводит к негативным последствиям для физического и психического здоровья.

Развитие стресса – это не единичное событие, а скорее процесс, проходящий через определённые стадии, как предположил Ганс Селье в своей теории общего адаптационного синдрома (ОАС). Первая стадия, известная как стадия тревоги, – это первоначальная реакция организма на стрессовый фактор. На этой стадии активируется симпатическая нервная система, что приводит к немедленным физиологическим изменениям, связанным с реакцией «бей или беги». В организационной среде эта стадия может проявиться, когда руководитель сталкивается с неожиданной проблемой, например с приближающимся дедлайном, конфликтом в коллективе или серьёзными изменениями в политике компании. Повышенная бдительность организма и первоначальная оценка ситуации разумом помогают руководителю реагировать быстро и эффективно.

.....

В состоянии стресса люди часто демонстрируют одну из трёх основных поведенческих реакций: борьбу, бегство и замирание. Эти стратегии, основанные на эволюционной реакции организма на предполагаемую угрозу, могут проявляться по-разному в организационной среде.

Реакция борьбы характеризуется активным подходом к стрессорам: люди пытаются противостоять проблеме и решать её напрямую. В управленческом контексте это может означать прямое разрешение конфликта в команде, принятие сложных решений в условиях стресса или поиск решений в условиях сжатых сроков. Хотя такая реакция может быть полезной при правильном применении, она также может привести к агрессивному или импульсивному поведению, если не сдерживать её с помощью эмоциональной регуляции и стратегического мышления.

.....