Оглавление
И. С. Пигулевская. Равновесие гормонов. Гармоничная работа всего организма. Исцеление эндокринной системы
Роль гормонов
Список гормонов
Гипофиз
Гормоны передней доли гипофиза
Адренокортикотропный гормон (АКТГ, кортикотропин)
Тиреотропный гормон (ТТГ, тиреотропин)
Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ, фоллитропин)
Лютеинизирующий гормон (ЛГ, лютропин)
Соматотропин (соматотропный гормон, СТГ)
Пролактин
Гормоны промежуточной доли гипофиза
Липотропин (липотропный гормон, ЛТГ)
Эндорфины («гормоны радости»)
Меланоцитостимулирующий гормон (МСГ, интермедин)
Что такое меланин
Гормоны задней доли гипофиза
Эпифиз (шишковидное тело)
Мелатонин
Серотонин (гормон радости)
Щитовидная железа
Нарушения функции щитовидной железы
Анализы крови при заболеваниях щитовидной железы
Тироксин (Т4) общий
Тироксин (Т4) свободный
Трийодтиронин (ТЗ) общий
Трийодтиронин (ТЗ)свободный
Антитела к тиреоглобулину (АТ-ТГ)
Антитела к тиреопероксидазе (АТ-ТПО, микросомальные антитела)
Антитела к микросомальным антигенам (АТ-МАГ, антитела к микросомальной фракции тиреоцитов)
Антитела к рецепторам ТТГ (АТ к рТТГ)
Кальцитонин
Паращитовидные жеаезы
Тимус (вилочковая железа)
Поджелудочная железа
Виды диабета
Надпочечники
Глюкокортикоиды
Гидрокортизон (кортизол – гормон стресса)
11-дезоксикортизол
Кортизон
Минералокортикоиды
Альдостерон
Катехоламины
Адреналин (гормон ярости)
Норадреналин (гормон агрессии)
Дофамин (гормон предвкушения)
Анализ крови на катехоламины
Половые железы (гонлды) и гормоны
Дегидроэпиандростендион-сульфат (дгэа-с)
Андростендион
Эстрадиол
Прогестерон
17-ОН-прогестерон (17-ОН-П, 17-гидроксипрогестерон)
Тестостерон
Гормональный фон
Роль сна в жизни человека
Медленный сон
Как увеличить фазу медленного сна
Спальное место
Подготовка ко сну
Освещение
Приятные ощущения своему телу
Быстрый сон
Сомнодогия
Нарушения сна
Причины нарушения сна
Нормы сна
Качество сна
Успокаивающие травы
Валериана
Мелисса лекарственная
Полынь обыкновенная
Пион уклоняющийся
Пустырник
Ромашка
Овёс
Отвар из овса
Боярышник кроваво-красный
Бузина красная
Отвар из тыквы
Душистый чай
Процедуры для улучшения сна
Бессонница
Детская бессонница
Последствия недостатка сна
Апноэ
Центральное апноэ
Обструктивное апноэ
Диагностика апноэ
Профилактика ночного апноэ
Наиболее распространённые последствия апноэ
Нарушение движений во сне
Парасомнии
Сомнамбулизм
Прерывистый сон
Стресс и депрессия
Стресс
Чем опасен стресс
Факторы, вызывающие стресс
Варианты ответа на стрессовую ситуацию
Последствия стресса и борьба с ним
Дыхательные упражнения при стрессе
Ментальное расслабление
Аутогенная тренировка
Прогрессивная релаксация
Медитация
Йога для расслабления организма
Депрессия, ее виды и причины
Признаки и диагностика депрессии
Лечение стресса и депрессии
Продукты против стресса и депрессии
Из напитков полезен будет зелёный чай или отвар имбиря с добавлением лимонного сока
Продукты, нежелательные при стрессе и депрессии
Психологическая помощь при стрессе и депрессии
Методы борьбы с последствиями отрицательных эмоций
Общие методы преодоления стресса и депрессии
Методы улучшения душевного состояния
В движенье – жизнь
Аэробная нагрузка
Упражнения для сосудов головного мозга
Базовые упражнения
Китайская гимнастика для сосудов головного мозга
Упражнения для шейных сосудов, улучшающие кровоток
Физические упражнения при атеросклерозе
Аэротерапия
Пешие прогулки
Бассейн
Русская баня
Баня и лекарственные травы
Подготовка сырья и парной
Веники для бани
Правильное питание
Избыточным вес – то, что грозит всем
Как сбалансировать питание
Питаемся правильно
Самые полезные продукты
Зелёные овощи
Авокадо
Яблоки
Разные ягоды
Бурый рис
Бобовые
Орехи
Красная рыба
Сыр
Грибы
Как сочетать продукты для большей пользы
Бросаем курить
Состав сигаретного дыма
Влияние никотина на организм человека
Никотиновая зависимость
«Пассивное курение»
Как бросить курить
Фармакотерапия
Психотерапия
Как быстро бросить курить
Приложение. Рецепты продуктов питания при гормональных заболеваниях
Питание при заболеваниях щитовидной железы
Рецепты блюд при гипотиреозе
Салат из свекольной ботвы
Закуска из тыквы
Салат из морской капусты и яблок
Свежие огурцы, фаршированные овощами
Салат из овощей с мясом
Суп из стручковой фасоли
Суп с баклажанами
Суп из сухого гороха
Суп из моркови и сельдерея
Суп из шпината
Говядина тушёная с овощами
Мясо с грибами и помидорами
Колбаса из кур под паровым соусом
Творог домашний
Овсяная каша по-английски
Фруктово-овощной напиток
Банановый коктейль
Коктейль с манго, малиной и бананом
Рецепты блюд при гипертиреозе
Салат «Весна»
Салат из моркови и яблок со сметаной
Салат из сырой моркови с мёдом и орехами
Салат из шпината с орехами
Салат из тыквы и яблок
Луковый суп по-французски
Луковый суп по рецепту Александра Дюма
Французский суп со шпинатом и спаржей
Бифштекс
Шницель
Тефтели в томате
Фрикадельки мясные паровые
Гренки с овощами
Омлет со стручковой фасолью
Морковная запеканка
Оладьи из топинамбура с морковью
Рецепты при увеличенной щитовидной железе (при зобе)
Салат из сельдерея и цикория
Салат сладкий
Салат из моркови и яблок с орехами
Суп из печени
Суп картофельный с мясными фрикадельками
Запеканка из вареной курицы и овощей
Рыбная запеканка
Куриные фрикадельки
Рыбные фрикадельки
Рулет из судака с белковым омлетом
Мюсли
Морковный сок со сливками
Рецепты питания при сахарном диабете
Салат из репчатого лука и яблок
Салат из зелёного лука с яйцом
Салат из моркови и яблок
Салат из моркови, яблока и редьки
Салат из помидоров с чесноком
Бульон мясной с фаршированными огурцами
Бульон мясной с пудингом из ветчины
Мясной бульон с яйцами и шпинатом
Борщ зелёный
Пареная репа
Тыква, тушенная с укропом
Фаршированные кабачки
Перец, фаршированный сыром и яйцами
Цветная капуста с чесночным соусом
Суфле из цветной капусты
Свинина с кислой капустой
Говядина духовая
Печень в сметане с печёными яблоками
Треска, тушенная в овощах
Запеканка из яиц
Блинчики с соевой начинкой
Котлеты с соей
Хлеб из молотых отрубей с мукой
Каша овсяная с пшеничными отрубями
Рисовая каша с маслом
РЕЦЕПТЫ ПИТАНИЯ ПРИ СТРЕССЕ И ДЕПРЕССИИ
Горячая закуска из цветной капусты
Салат из капусты и огурцов
Салат из морской капусты и рыбы
Салат из капусты и чернослива
Салат из капусты и апельсина
Яичный паштет
Паштет из печени
Паштет из рыбы
Овощная похлёбка
Похлебка из капусты кольраби
Похлёбка из отвара цветной капусты
Щи зелёные с яйцом
Суп с брюссельской капустой
Помидоры, фаршированные телятиной
Мясо в кисло-сладком соусе
Запеканка из мяса и картофеля
Мясо с яблоками, запечённое в молочном соусе
Паровые биточки из рыбы
Кнели из рыбы
Пюре по-саксонски
Тыква запечённая
Брюссельская капуста с орехами и сухарями
Клёцки из овощей
Запеканка из стручковой фасоли
Каша пшённая с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Гречневая каша с яблоками
Яблоки, фаршированные творогом и изюмом
Суфле яблочное
Яблочная запеканка
