Оглавление
И-Шен. Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров
ФОРМУЛА УСПЕХА
НЕ ТОРОПИТЕСЬ ХУДЕТЬ
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ РИСК ЛИШНЕГО ВЕСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
В ЧЕМ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ?
НЕ ПОКУПАЙТЕСЬ НА РЕКЛАМУ
КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
ЕСЛИ ВЫ СКЛОННЫ К ПОЛНОТЕ
НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА!
ЖИВИТЕ СМЕЯСЬ
ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА
ИДИТЕ В БАНЮ!
РЕЖИМ НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ!
ДИЕТА: СИДЕТЬ ИЛИ НЕ СИДЕТЬ?
ПРАВИЛЬНО МЕНЯЙТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Японская диета
Китайская диета
Цветная (тайская) диета
Тибетская диета
Индийская диета
АРОМАТЫ КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ
АРОМАТЫ ДЛЯ СПОРТЗАЛА
АРОМАВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
МАССАЖ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ
ДЫХАНИЕ И ПСИХИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
УЧИТЕСЬ У ПТИЦ
КИТАЙСКИЕ ШТУЧКИ
Дыхательное упражнение «Аист на болоте»
Дыхательное упражнение «Брюшко лягушки»
Дыхательное упражнение «Обезьяна на отдыхе»
Дыхательное упражнение «Обезьяна чешет нос»
Дыхательное упражнение «Кузнечик»
Дыхательное упражнение «Тачка»
Дыхательное упражнение «Богач после обеда»
Дыхание по-вьетнамски
АУТОТРЕНИНГ
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЯДОВ И ТОКСИНОВ
ОЧИЩЕНИЕ ТРАВАМИ
ВЫВОД токсинов С ПОМОЩЬЮ АДСОРБЕНТОВ
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПАНДА РАЗМИНАЕТСЯ, ИЛИ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
ТИГР ПЕРЕД ТРАПЕЗОЙ, ИЛИ В РАБОЧИЙ ПОЛДЕНЬ
ИГРЫ ЖИВОТНЫХ (УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА)
Кошачьи игры (упражнения для талии)
Медвежьи игры (упражнение для живота)
Обезьяньи игры (упражнение для груди, спины и рук)
Игры сурка (упражнение для ягодиц)
Журавлиные игры (упражнения для уменьшения объема бедер)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ
ЛЕЧЕБНЫЕ ЧАИ
САМОМАССАЖ
АКУПУНКТУРА И ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Отрывок из книги
Каждый из нас имеет свой собственный взгляд на вес и тело. Например, в Древнем Китае слово «полный» было синонимом силы и благополучия. Все, наверное, помнят легендарные фигурки счастливо улыбающегося толстячка, которому нужно ежедневно потирать пузико, чтобы добиться богатства и процветания.
Однако для большинства современных людей слово «полный» символизирует отсутствие контроля над собой и привычку к самооправданию. Мы испытываем колоссальное давление со стороны общества, находясь под воздействием мнений других людей, прессы, рекламы. Да и тенденции моды заставляют нас стремиться к стройности. Но стоит ли повиноваться вздорной моде?
.....
Встречаются такие люди, которым не мешает их полнота. Они подвижны, жизнерадостны, чувствуют себя прекрасно в этом теле, выглядят молодо, кажутся себе и другим привлекательными. Таким вовсе не обязательно худеть. Совсем другое дело, когда вес не соответствует природной конституции человека и начинает ему мешать – появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.
Многие специалисты утверждают, что индекс массы от 25 до 28 характеризует не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28 и достигает 35, хотя это еще только начальная стадия ожирения. Труднее сбросить вес, если индекс составляет от 35 до 40, а вот если он превышает 40, ожирение принимает катастрофический характер!
.....
