Лучшие дыхательные практики Востока

Оглавление

И-Шен. Лучшие дыхательные практики Востока

ПРЕДИСЛОВИЕ

ДЫХАНИЕ – ЖИЗНЬ

ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ: КАК УМЕЮТ ЙОГИ

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

СВЯЗЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКИ И РАБОТЫ ОРГАНИЗМА

Дыхание, нормализующее работу нервной системы

Дыхание на развитие голоса

«Ха»-дыхание

Задержка дыхания

Дыхание для возбуждения клеток легких

Дыхание, позволяющее раздвинуть ребра

Дыхание, способствующее расширению грудной клетки

Дыхание, стимулирующее кровообращение

Глубокое дыхание

Дыхание, проясняющее мышление и освобождающее легкие

Дыхание, прочищающее легкие

Дыхание здоровых легких («Кузнечные меха»)

Дыхательные упражнения при движении

Дыхательные упражнения в начале дня

«Лотос»

«Алмаз»

«Совершенство»

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

КОМПЛЕКС ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ЭНЕРГИИ В ЧЕЛОВЕКЕ

ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ДЫХАНИЯ

ПСИХИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ СОГЛАСНО КИТАЙСКОЙ ТРАДИЦИИ

ЭНЕРГИЯ ВДОХА И ВЫДОХА

ВАЖНЕЙШИЕ ТИПЫ ДЫХАНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ

Брюшное дыхание

Эмбриональное дыхание

Дыхание молодости

Полный цикл

Естественное дыхание

Грудное

Чередования вдоха и выдоха

Продолжительные вдох и выдох

Задержка дыхания

Дыхание спячки

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ГАРМОНИЧЕСКОГО ДЫХАНИЯ

ТИБЕТСКИЕ СЕКРЕТЫ

РАЗНОВИДНОСТИ И ПРЕДПОЧТЕНИЯ ТИПОВ ДЫХАНИЯ

Обычное дыхание

Глубокое дыхание

Дыхание для упражнений

При нехватке энергии

Для уверенности в себе

Для контроля над эмоциями

ДЫХАНИЕ И ВРАЩЕНИЯ

Первое действие

Второе действие

Третье действие

Четвертое действие

Пятое действие

Шестое действие

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Отрывок из книги

Никому не надо объяснять, что без дыхания нет жизни. Поэтому очень важно следить за тем, как мы дышим. Известно, что заболевания легких и бронхов – весьма распространенное явление, непосредственно влияющее на сокращение продолжительности жизни человека и его самочувствие. Конечно, мы делаем вдох и выдох рефлекторно и если задумываемся, как это происходит, то сразу сбиваемся с ритма. Однако рефлекторно – вовсе не значит, что правильно. У человеческого организма есть запас возможностей, которые мы, как правило, не используем. Вместе с тем от того, насколько они оказываются реализованы, и зависит здоровье.

Что такое правильное дыхание? Умение дышать так, чтобы энергия, которой мы обладаем, помогала нам справляться с физическими недугами и открывала новые перспективы умного восприятия и доброго расположения. Дыхание– процесс не только физиологический, но еще и по-настоящему творческий. Ведь недаром же говорят, что Творец вдохнул жизнь. Такому становлению и способствует правильно организованные вдох и выдох. И конечно, это помогает добиться более гармоничной работы всех органов, а не одной лишь легочной системы.

.....

Пранаяма же – контроль над праной, управление ею. Именно такое умение дает шанс на изменение к лучшему, в чем и состоит тайна йога. Не столько просто что-то обрести, получить, сколько расширить возможности и обратить постигаемую доброту к другим людям. На одном человеке ничего не замыкается и не заканчивается.

В Индии верят, что в человеческом организме есть центры, связанные с тонким естеством (эфиром), хотя они могут быть представлены и в телесной, так сказать, вещественной форме. Например, соотносятся с отделами позвоночного столба, образующего вертикаль в человеческом теле. Позвоночник сродни оси, которая пронизывает и удерживает Вселенную, а потому в тренировке особое внимание уделяется зонам позвоночника, через которые проходит, поднимаясь, энергия: копчиковой, крестцовой, поясничной, спинной и шейной. Вершина – мозг, управление которым предполагает выход за мыслимое, видимое, осязаемое. Однако такие зоны не представляют собой нервных центров или нервных сплетений. Это тонкие каналы, по которым следуют жизненные силы.

.....