Оглавление
Игорь Леонидович Науменко. Я-Мир. Инструкция по переходу от внутренней гадости к истинной радости
От автора
Введение
Первый этап. Диагностика
Второй этап. Коррекция
Третий этап. Подготовка нового опыта
Заключение
Приложение 1. Эмоциональный термометр
Приложение 2
Приложение 3. Ретроспективный анализ (РСА)
Приложение 4. Конструктивная обратная связь самому себе (КОССС)
Приложение 5. Первичный практический опыт
Приложение 6. Реальные примеры заполнения схемы
Не останавливайтесь!
Отрывок из книги
Для чего проводить работу над собой? И имеет ли это хоть какой-нибудь смысл? Иногда кажется, что сколько ни работай над собой, сколько ни меняйся – окружающая реальность от этого не изменится. Ведь в самом деле: разве начальство даст повышение или жена перестанет пилить только потому, что «у меня внутри что-то там поменялось»? Может быть, дети станут более благодарными? Или нагрузка домашними делами внезапно уменьшится? А если всего этого не случится – в чём же смысл?
Программа нашей жизни закладывается в детстве. Мы создаём её сами, но под влиянием тех обстоятельств, в которых проводим свою жизнь. Мы берём пример со своих родителей (и не всегда он положительный), наблюдаем, как относятся к нам другие люди: когда они настроены позитивно, а когда не хотят с нами общаться, делаем выводы и несём всё это за собой во взрослую жизнь.
.....
Из этого примера видно, что, когда вы вступаете в любую ситуацию, ваша внутренняя программа заходит в неё первой и сразу подбирает готовые выводы, чтобы определить, что делать дальше. И собственно выбора у вас уже нет. Вы просто «встаёте на наезженные рельсы» – и делаете всё то же самое, к чему приучили себя в детстве и уже привыкли в течение жизни.
Но оказывается, может быть и по-другому! И схема, приведённая в этой книге, поможет глубже понять себя, чтобы больше не бороться с внешним миром, а изменить то, что идёт из нас самих, своё собственное восприятие ситуаций. Ведь все слышали фразу: хочешь изменить мир – начни с себя. И это даже не метафора, а чёткий сигнал к тому, чтобы всерьёз заняться тем, что вы выпускаете из себя во внешний мир.
.....
