Оглавление
Илья Бауман. Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия
Здоровье после 60 лет
Что такое старение и почему оно происходит?
Все зависит от вас
Питание – путь к долголетию
Едим правильно
Какие продукты исключаем?
Питание от болезней
О витаминах
Зачем нужны микроэлементы
Биологически активные добавки
Натуральные биодобавки – альтернатива лекарствам
Очищение для оздоровления
Недельная диета для очищения
Очистительная дыхательная гимнастика
Двигаемся и молодеем
Старая добрая утренняя гимнастика
Гимнастика для профилактики и лечения остеохондроза
Лучшие варианты гимнастики
Немного йоги
Здоровье от природы
Заболевания суставов и позвоночника
Диабет II типа
Варикозное расширение вен и тромбофлебит
Острые респираторные заболевания
Аденома предстательной железы
Язвенная болезнь
Болезни желудка и кишечника
Пиелонефрит
Бессонница
Атеросклероз и ишемическая болезнь сердца
Гипертоническая болезнь
Инфаркт миокарда
Инсульт
Что делать, если у вас…
Боль в верхней части спины
Боли в нижней части спины
Боли в мышцах
Головная боль
Боль в суставах
Боли в области тазобедренного сустава
Кровь в стуле
Кровь в моче
Жжение при мочеиспускании
Нарушения координации движений
Недержание мочи
Что должно быть в аптечке
Аутотренинг
Лечебный аутотрениг
Решаем психологические проблемы
Несколько полезных советов
Приложение
Ваши права – вы должны об этом знать
Немного о лекарствах
Скорая помощь
За что нужно платить, а за что – нет
На что вы имеете право в больнице
Вместо послесловия
Таблицы
Адреса геронтологических центров
Отрывок из книги
Всех без исключения людей в той или иной степени волнует вопрос – как добиться долголетия? Мало кто из нас может достигнуть той степени философского спокойствия, когда вопрос о том, сколько ты проживешь, оставляет равнодушным.
Даже молодые и очень молодые люди нет-нет, да и задумываются над этим. Что уж говорить про тех, кто перешагнул пятидесятилетний, а тем более шестидесятилетний рубеж!
.....
С каждым днем увеличивается количество людей, перешагнувших столетний рубеж. В настоящее время в Китае есть целые районы долгожителей, и на весь мир известны люди, прожившие по 100 и более лет.
В Японии в настоящее время зарегистрировано 3078 жителей в возрасте 100 лет и старше – на 400 человек больше, чем в 1988 году, и в 20 раз больше, чем в 1964 году. Закономерно возникает вопрос: какова же средняя продолжительность жизни вообще, а не только у долгожителей? Лидирует по продолжительности жизни как мужчин, так и женщин Япония. В 1995 году средняя продолжительность жизни японок составляла 83 года и превышала среднюю продолжительность жизни представительниц прекрасного пола Швейцарии, занимавших второе место. Далее следовали шведки, француженки и голландки.
.....
