Психосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Психосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук
Автор книги: id книги: 3409663     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 379 руб.     (4,81$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Издательство АСТ Дата публикации, год издания: 2025 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-17-176986-4 Возрастное ограничение: 16+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Ваше тело может реагировать на стресс различными ощущениями, которые часто принимают за симптомы болезни. Воркбук, основанный на принципах КПТ, поможет понять эту связь и мягко восстановить гармонию между психическим и физическим состоянием. Больше никаких бесконечных обследований, поиска симптомов в интернете и неконтролируемого страха за здоровье! Опытный психотерапевт и автор бестселлеров по психологии Илья Качай предлагает готовое решение проблемы: вы узнаете, как тревожные мысли превращаются в реальные боли, спазмы и другие симптомы, и главное – получите простые, но эффективные техники, чтобы остановить этот процесс. Практические задания помогут перепрограммировать реакции организма, снизить уровень стресса, а вы наконец перестанете быть заложником мнимых диагнозов, возьмете тело и мысли под контроль и начнете жить в гармонии – без таблеток и бесконечных походов по врачам. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Оглавление

Илья Качай. Психосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Часть I. Теория

Глава 1. Осторожно, тревога!

Глава 2. Стресс и дистресс

Глава 3. Психосоматические механизмы

Глава 4. Вегетососудистая дистония

Глава 5. Что такое ипохондрия

Глава 6. Ипохондрическое мышление и поведение

Часть II. Практика

Шаг 1. Преодоление избеганий

Шаг 2. Преодоление чрезмерных обследований

Шаг 3. Устранение самокопания и самомониторинга

Шаг 4. Отказ от поисков симптомов в интернете

Шаг 5. Отказ от поисков заверений

Шаг 6. Преодоление внутренних дискуссий

Шаг 7. Принятие неопределенности в сфере здоровья

Шаг 8. Проведение поведенческих экспериментов

Шаг 9. Оценка прошлых беспокойств о здоровье

Шаг 10. Оценка текущих беспокойств о здоровье

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Психосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук
Подняться наверх