Оглавление
Илья Мельников. Целебный пар
Глава 1. Человек парится 25 веков
Первобытный человек парился!
Лечебница, светский салон, дворец…
Традиции восточных бань
Русская баня
Сауна
Бани сегодня
Глава 2. Что надо знать и сделать до бани
Встретиться с врачом
Можно ли детям париться? (Наблюдения и рекомендации медиков)
Париться нужно только в чистой бане!
Особенности русской бани глазами ученыx
Глава 3. В бане
Что делать в парной?
Паровые толчки
Измерение температуры и влажности
Как приготовить пар
Банные коктейли
Веник выбирает нас или мы – веник?
Как заготавливают веники
Как правильно пользоваться веником
Если веника нет
Парилка или ванна? (Как принимать ванну)
Температурные контрасты (Закаливающие процедуры)
Еще о закаливающиx процедураx
Можно ли сбросить вес в бане? (Народные средства и советы специалистов)
Что пить в бане и после нее
Первая помощь пострадавшему
Глава 4. Сауна
Характеристика сауны и правила поведения в ней
Микроклимат сауны
Особенности микроклимата сауны и русской бани глазами ученых
Использование сауны в профилактических целях
Использование сауны в косметике
Использование сауны в спорте
Гигиенические требования к сауне (От строительства до эксплуатации)
Режимы нагрузок для лечебно-профилактических, восстановительных и закаливающих целей
Глава 5. Массаж
Наследство Китая и Индии
Массаж в древнем Египте
Культ физического совершенства
Массаж в странах Востока
Свидетельствуют очевидцы
«Все равно она вертится»
Xвощевание
Здоровье, сотворенное руками
Когда нет массажиста
Приемы самомассажа
Массаж в бане
Гигиенический самомассаж
Лечебный самомассаж
Если долго не приходит сон…
Самомассаж с помощью специальных аппаратов
Самомассаж с помощью аппарата ВМП-1
Механические массажеры
Гимнастика с массажерами
Отрывок из книги
Еще первобытный человек открыл и оценил свойства горячего пара, – об этом говорят многие находки археологов. В разных местах земного шара обнаружены следы сооружений, предназначенных для ухода за телом. Различаясь внешне, они приходятся родственниками друг другу и являются предками современной бани: источником тепла в них были горячая вода или раскаленные камни.
Существует множество версий-легенд о происхождении бани. Любая из них правдоподобна и может быть истинной, ибо баню «изобретало» все человечество. Судите сами. Вот несколько таких версий: капли дождя через ветхую крышу попали на горячие камни домашнего очага, и заклубившийся пар окутал людей приятным теплом. Или: нерасторопная хранительница очага пролила воду на очаг. Или: возвращаясь с утомительной охоты, наш далекий предок присел отдохнуть возле бьющего из-под земли горячего источника и почувствовал, как быстро восстановились силы. Все это могло быть.
.....
О роскоши римских терм, которых в городе насчитывалось около тысячи, свидетельствует высказывание одного из императоров, который якобы после посещения терм воскликнул: «Разве можно править среди такой роскоши!»
В некоторые римские бани вода подавалась по серебряным трубам, а в женских термах скамьи иногда делались из серебра, ванны и тазы – из белого мрамора.
.....
