Здоровье и поддержание здоровья

Оглавление

Илья Мельников. Здоровье и поддержание здоровья

Что такое здоровье

Идея хорошего здоровья

Шесть программ здоровья бизнесмена

Программа физической активности

Физкультурная минутка общего воздействия

Физкультурные микропаузы для снятия утомления с глаз

Программа питания

Десять ошибок питания

Как правильно питаться

Программа дыхания

Простые дыхательные упражнения

Упражнение для вентиляции легких

Тест на нормализацию дыхания

Программа борьбы с курением

Программа здорового сна

Программа психической прочности

Физкультурные микропаузы, понижающие возбудимость нервной системы

Вариант психорегулирующей тренировки на 3 минуты

Короткий вариант на 1 минуту

Вариант мобилизующей части психорегулирующей тренировки

Короткий вариант мобилизующей части

Отдых

Что такое отдых

Виды и формы отдыха

Как организовать пикник

Отдых во время отпуска

Отрывок из книги

Борьба за здоровье начинается лишь тогда, когда появляется идея хорошего здоровья и страстное желание ее осуществить. Чем раньше появиться это желание у предпринимателя, для которого хорошее здоровье и физическая форма являются важными факторами в его карьере, тем больших успехов можно добиться. Здоровый и жизнерадостный руководитель, излучающий обаяние и жизнерадостность, всегда имеет больше шансов в достижении успеха и приобретении имиджа привлекательной личности. Учитывая чрезвычайно напряженный характер труда в бизнесе, вряд ли стоит рассчитывать на успех в нем человеку с плохим здоровьем. Это именно тот случай, когда лучше быть активным и здоровым, чем пассивным и больным.

С чего начать? Необходимо постоянно помнить о необходимости правильного питания, соблюдения режима физической активности и психического самовоспитания. Психические процессы регулируются не только расслаблением тонуса центральной нервной системы, но и переключением рода деятельности. Поэтому не обойтись без физических упражнений и закаливания. При этом важно отрегулировать и энергетические поступления, что достигается, опять же, рациональным питанием.

.....

С чего начать? Необходимо постоянно помнить о необходимости правильного питания, соблюдения режима физической активности и психического самовоспитания. Психические процессы регулируются не только расслаблением тонуса центральной нервной системы, но и переключением рода деятельности. Поэтому не обойтись без физических упражнений и закаливания. При этом важно отрегулировать и энергетические поступления, что достигается, опять же, рациональным питанием.

Таким образом, только сочетание физических нагрузок, правильного питания и психической саморегуляции гарантирует высокий уровень здоровья. Такое сочетание для поддержания себя в надлежащей форме должно непременно входить в повседневную жизнь и стать образом жизни руководителя фирмы. Необходимо понять, что заниматься своим здоровьем – это необходимость, которая очень скоро превратиться в потребность, и тогда обратного пути не будет. Навыки здоровой жизни станут для вас столь же необходимыми, как воздух, вода и пища.

.....