Если вы хоть раз были в бане, то вряд ли забудете это ощущение буквально второго рождения. Проходят простуда, ломота в суставах, депрессии и просто миллион мелких, а иногда и весьма серьезных заболеваний, появляется удивительная легкость, ощущается необыкновенный прилив энергии. Традиционно, баня для русского человека значила много; место тайны, колдовства, добрых, с задоринкой домашних божков. Эта книга познакомит вас с историей и культурой банных процедур в Турции, Японии и Финляндии. Со множеством полезных рецептов и рекомендаций о правильном проведении культового мероприятия: обливании, закаливании, массажа, моржевания.
Оглавление
Илья Пирогов. О пользе банных процедур и закаливания
Введение
Глава 1. Коротко о главном
Устройство бани
Техника безопасности в бане
Глава 2. О пользе бани для вашего здоровья
Чем баня может вам помочь?
Органы дыхания
Мышечные спазмы и судороги
Лечение ревматизма и артритов
Укрепление иммунной системы
Глава 3. В помощь красавицам
Похудение
Уход за кожей
Уход за руками и ногтями
Уход за ногами
Уход за волосами
Глава 4. Массаж
Что нужно знать о массаже
Общий массаж
Массаж стоп
Массаж ног
Массаж рук
Массаж кисти
Массаж локтевого сустава
Массаж предплечья
Массаж спины
Массаж груди, плеч и живота
Массаж плеча
Массаж плечевого сустава
Массаж груди
Массаж живота
Массаж головы
Самомассаж
Использование ароматических масел
Рецепты массажных составов
Паста для массажа
Массажные кремы
Массажное масло
Глава 5. Закаливание
Обтирание
Обливание
Холодные души
Моржевание
Глава 6. Противопоказания
Давление
Сердечно-сосудистые заболевания
Малокровие
Астма
Беременность
Инфекционные заболевания
Грибковые заболевания
Дерматиты, экземы и т. п
Заключение
Отрывок из книги
Устройство русских бань не претерпело каких-либо серьезных изменений: убранство и необходимые аксессуары остались теми же, что и много веков назад. Главная идея обустройства осталась та же, но воплощают ее сегодня несколько по-другому.
Раньше баня представляла собой небольшую избушку, срубленную из цельных бревен. Обычно их строили около водоемов, чтобы не испытывать трудностей с водой. Внутреннее устройство бани таково: примерно треть всего помещения занимает печь – каменка. Внизу разжигается огонь, который и нагревает положенные сверху камни, а также отапливает помещение бани.
.....
В бане вам понадобится натуральная мочалка. Весьма хороши мочалки из лыка или из высушенных плодов растения люффа, которые, когда с них снимут корочку, представляют собой нечто пористое, жесткое и переплетенное. Не берите с собой старую мочалку с разорванными волокнами, от такой все равно никакого проку не будет.
Пригодится в парилке шапочка для волос. Многие, наверное, удивятся – зачем она в бане. Между тем она совершенно необходима: шапочка спасет ваши волосы от сильного жара и не даст их испортить.
