Оглавление
Инга Фефилова. Стоп старение. Как вернуть молодость, здоровье и жизненные силы
До событий: почему и зачем
Часть I. Инструктаж перед погружением
Глава 1. О том, что такое anti-age медицина. Истоки и потоки
Истоки и потоки
Глава 2. О том, почему мы стареем. Гипотезы и механизмы
Глава 3. О скоротечности времени. Пора или не пора
Глава 4. Про черепах, лососей и китов. Меняем хронологические часы на биологические
Часть II. Погружение начинается
Глава 5. Первое знакомство с китами. «5П» медицина
Глава 6. Кит первый. Прогнозирование
Вспоминаем старое и узнаем новое. Генетика сегодня
О том, кто виноват. Полиморфные гены
Практическое прогнозирование без хрустального шара и карт Таро. Генные сети
Глава 7. Кит второй. Персонификация
Про мам и бабушек на лавочках. Эпигенетика
О том, что и кому можно пить. Геногеография
Кому больше повезло: женщинам или мужчинам. Возрастные отличия генной экспрессии
Глава 8. Кит третий. Параметрика
Ищем отличия между соседями. Индивидуальная диспансеризация
О том, как узнать о себе много нового. Про витамины, микроэлементы, аминокислоты, гормоны и другие дефициты. Элементы тактики
Глава 9. Кит четвертый. Профилактика
Про мифотворчество, или Что полезно всем
Все начинается с еды. Формируем пищевую программу
О том, как найти здоровье на городских улицах
О том, как не потерять здоровье в спортзале. Про спорт и генетику, вред дисхроноза и пользу секса
Спокойствие, только спокойствие…Про стресс и генетику, гиперадаптоз и синдром хронической усталости, вред конфликтов и пользу привычек
Про волшебные таблеточки. О фармакогеномике, нутрициологии, геропротекторах и вере в себя
Часть III. Глубокое погружение
Глава 10. Кит пятый. Партиципирование
Все в наших руках. Про Илью Муромца и достижение поведенческой исключительности
Глава 11. Фенотипические сценарии. Про восьмидесятисемилетнего соседа и стартовый генетический капитал
Глава 12. Кит первый. Сердце и сосуды
Определяем степень риска. Про холестерин, тромбы и давление
Выбираем продукты. Про зависимость рациона от питанияпрародителей и уровня собственного здоровья
Что делать после покупки спортивного костюма. Про переносимость, режим и интенсивность нагрузок
Планируем экспромтные безумства исходя из дня недели, месяца и сезона. Про риск внезапной смерти
Глава 13. Кит второй. Вес
Худеть или не худеть? Про психоз похудения
Зависит ли вес от возраста? Про тестостерон, замаскированных толстяков и жестокость эволюции по отношению к женщине
Зависит ли вес от генов? Переезжаем на ПМЖ на север и боремся с нежеланием мозга менять пищевые привычки
Зависит ли вес от чуда? Выстраиваем тактику и стратегию взаимоотношений с весом
Глава 14. Кит третий. Климакс
Про красавиц и половую генетику. Выбираем заместительную терапию или фитоэстрогены
Про красавцев и генетику пола. Решаем проблемы андропаузы
Глава 15. Кит четвертый. Мозг
Про склонность к депрессии и нейротрансмиттеры. Геном плюс коннектом
Про «нормальные» возрастные изменения памяти. Легкие когнитивные расстройства, и отчего умер Рейган
Глава 16. Кит пятый. Кожа
Классика жанра. Про пилинги, мезотерапию, пептиды в anti-age косметологии и многое другое. Планируем, когда и зачем пойдем к косметологу
Портрет в красках ДНК. Про то, как сделать эффективными капитальные вложения в косметолога
Часть IV. Кислород на исходе: всплываем
Глава 17. Последняя и одновременно первая. С чего начать?
Отрывок из книги
Давным-давно великий врач Гиппократ представлял организм как единую, целостную и гармоничную систему, способную к саморегуляции в здоровье и болезни. Сегодня объем знаний и уровень технологий дробят целое на части: в реестре медицинских специальностей свыше 300 наименований.
К кому обратиться практически здоровому пока человеку с доклиническими изменениями гормонального статуса, субклиническими нарушениями липидного и углеводного обменов, нуждающемуся в коррекции как физического, так и психического состояния? Ему еще не совсем плохо, но уже совсем нехорошо. Кто проанализирует актуальность и иерархию проблем, взаимосвязи и взаимообусловленность нарушений? Кардиолог? Эндокринолог? Гинеколог? Андролог? Терапевт?
.....
Достижение пика костной массы приходится на 30 лет, после чего происходит ее планомерное снижение до 0,5 % в год у мужчин и до 1 % в год у женщин. Таким образом, к 45–50 годам у большинства людей начинается разрежение ткани трубчатых костей и потеря ими солей кальция, т. е. проявления остеопороза. Возрастная деформация позвонков и истончение межпозвоночных дисков приводят к развитию остеохондрозов и радикулитов. Вспомните походку ваших родителей. Возможно, пора заложить фундамент здоровья ваших детей?
Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы с возрастом понижаются. После 35–40 лет в стенках сосудов обнаруживается холестерин, что приводит к развитию атеросклероза – основной и базовой патологии возраста. У мужчин атеросклероз развивается на 10 лет раньше, а инфаркты миокарда встречаются в 4 раза чаще, чем у женщин. Свертываемость крови повышается вследствие ферментных изменений: намного повышается содержание фибриногена и факторов свертывания, что может нарушать стабильность системы свертывания и приводить к развитию тромбофлебитов и тромбозов. Органы дыхания с возрастом также претерпевают некоторые изменения. Становится типичной неадекватно большая реакция на слабые нагрузки и недостаточная мощность для средних и больших нагрузок.
.....
