Оглавление
Инна Гуляева. Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца
От автора
Благодарность
Как вам работать с книгой?
Часть 1. Чем женщине может помочь коучинг
Глава 1. Чего хочет женщина?
Глава 2. Мужчина и женщина – почему отношения не складываются?
Глава 3. Три причины использовать коучинг для быстрых изменений
Глава 4. Как стать тренером для своих нервных клеток, или Учимся думать позитивно
Глава 5. Что такое зеркальные нейроны, и почему решение проблемы можно искать в голове годами и не находить?
Глава 6. Как разрешить себе делать ошибки
Глава 7. Как заработать невроз, или Сказка об «идеальной женщине»
Глава 8. Для того чтобы измениться, не обязательно иметь железную волю
Глава 9. Ода женской логике, или Почему так важно высмеивать интуицию
Часть II. Как подготовиться к переменам
Глава 1. Простите, не подскажете, как пройти к..?
Глава 2. Как разгребать ментальный мусор
Глава 3. О фундаментальном
Глава 4. Объединение ума и тела
Глава 5. Мысли вслух, или Как сделать союзником свое бессознательное
Глава 6. Время или энергия?
Глава 7. Самый быстрый способ получить энергию
Глава 8. Про сон
Часть III. Изменения в вашей жизни за 3 месяца. Пошаговый алгоритм
Глава 1. День первый. Как найти ответ на вопрос «Чего я хочу?»
Упражнение «Колесо развития»
Планирование через тело
Глава 2. День третий. Вы сделали запланированные действия?
Глава 3. День седьмой. Как построить план, ведущий вас к успеху
Глава 4. Планирование для иррационалов. Что делать, если у вас не получается придерживаться своих планов?
Глава 5. Почему люди бросают движение к заветной цели
Меняйте понятие цели на путь
Цели на пути
Одновременное развитие в нескольких направлениях
Готовимся к спонтанному планированию
Способ применения инструментов спонтанного планирования
Глава 6. Планирование с помощью арт-коучинга. Как научиться понимать язык бессознательного
Глава 7. День десятый. Как поддерживать мотивацию к изменениям
Уровень окружения
Уровень поведения, действий
Уровень способностей
Уровень ценностей
Уровень идентичности, уровень «Я»
Уровень миссии
Как проходить по Пирамиде логических уровней
Уровень миссии
Глава 8. День четырнадцатый. Как проводить анализ эффективности своих действий
Глава 9. День двадцатый. Как преодолеть земное притяжение и начать ускоряться
Глава 10. День двадцать четвертый. Первые успехи: как их закрепить и преумножить. Средство от боязни успеха
Глава 11. День тридцатый. Как научиться использовать свои внутренние ресурсы, или Политика избирательного незнания
Глава 12. День тридцать седьмой. Гимнастика для мозга, или Как научиться переключать свои полушария
Варианты переключения левого полушария на правое
Живопись
Танцевальная медитация 5 ритмов
Йога
Глава 13. День сорок первый. Как избавиться от негативного повторяющегося поведения и обрести целостность
Упражнение на изменение негативного повторяющегося поведения (определение корневой ценности)
Пример коуч-сессии «Работа с глубинной ценностью»
Глава 14. День сорок пятый. Подводим промежуточные итоги. Открываем в себе новые способности
Глава 15. День пятидесятый. Выход на стадию мастерства, или Как находить наслаждение в потоке
Глава 16. День шестидесятый. Как преодолеть мировой энергетический кризис, или Меняем «дефицитное мышление»
Глава 17. День шестьдесят седьмой. Учимся любви к себе, или как Услышать свой внутренний голос
Глава 18. День семьдесят четвертый. Как развить в себе коуча и переписать личную историю
Три правила создания историй. Цель, правда, действие
Глава 19. День восьмидесятый. Как научиться жить в соответствии со своими ценностями и избежать многозадачности
Глава 20. День девяностый. Как завершение одного проекта помогает вашему развитию в других областях
Упражнение «Держатели акций»
Глава 21. Завершение проекта: какой важный и ценный опыт вы получили?
Бонусы для читателей
Пользователь
Разговор по душам
Книга в чем-то построена как длинная беседа с психологом. Расписаны подготовительная фаза и программа упражнений на 3 месяца (немного неподряд), как и предопределено названием – они нестандартные. Удобно.