Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
1. А оно вам надо?
2. Эксперимент на себе
3. Мотивация слабовата?
4. Вижу цель – не вижу препятствий
5. За слезки – шоколадку
6. Проверьте гормональный фон
7. Спите много, вставайте рано
8. Лень не пройдет
9. Движение – жизнь
10. На метлу – и полетели
11. Где талию будем делать?
12. Лучше меньше, но чаще
13. За баланс!
14. Завтрак – себе…
15. …а ужин – врагу
16. Понюхал – наелся
17. Пить – здоровью не вредить
18. Поглотить и выбросить
19. Организма Мойдодыр – обезжиренный кефир
20. Долой белый яд
21. Пьянству – бой
22. Мухи – отдельно, котлеты – отдельно
23. Похудей и ты, тарелка
24. Худейте с умом
25. Когда я ем, я глух и нем
26. Блеск и нищета диеты
27. Зачем, скажи, нам миражи?
28. Ешьте и худейте
29. Вот компания какая
30. От мяса не поправляются
31. Овсянка, сэр!
32. Спецзадание для специй
33. Даешь стране угля!
34. Рыбий жир – против вашего
35. Зри в корень
36. Нужен ум купить изюм
37. Зеленая, зеленая трава
38. Незаменимых у нас нет
39. Терпение и труд все перетрут
40. Уж с пузом невтерпеж
41. Работа не волк
42. Чтоб сальцо не завязалось
43. Дышите глубже
44. Озеро надежды
45. Лягте на пол – три, четыре
46. Медленно, но верно
47. Тянут – потянут, вытянуть не могут
48. Кто не глуп – крутит хула-хуп
49. Ленточка моя финишная
50. Оставьте килограммы в бассейне
51. Идите в баню
52. Что делать в сауне
53. Если красный
54. Ныряйте в бочку
55. Больше контраста
56. Сам себе массажист
57. Давай, до свидания!
58. Огурец – молодец
59. Содовую – без виски
60. Жги, царица
61. «Лунная» диета
62. Покушение на волю
63. Восток – дело тонкое
64. Не все полезно, что в рот полезло
65. Зачем нам соты на заду?
66. Мы выбираем, нас выбирают…
67. Нет наркотикам
68. Стрелка, стоп!
69. Что бы перекусить, чтобы не укусить?
70. Полный диетолог лучше худого?
71. Хорошего человека не должно быть много
72. От перестановки слагаемых сумма меняется
73. Не до, не после, а – вместо
74. Физкультурой – по еде
75. Кому добавки?
76. Хотеть не вредно
77. Обернитесь, обернитесь!
78. Разрешите поухаживать
79. Я сам обманываться рад
80. Я пригласить хочу на танец…
81. Как считать калории?
82. Как снизить калорийность?
83. Бесполезный спортзал
84. Живот – в минус
85. На игле и удовольствиях
86. Климакс не время для похудения
87. Днем – веганство, вечером – обжорство
88. Диета после сорока
89. Ах, какие ножки!
90. Подготовка к мини-юбке
91. Грибная диета
92. Скакалка против жира
93. Как похудеть по Шаталовой?
94. Ходьба или бег?
95. Не надейтесь на суши
96. Как убрать жир со спины?
97. На мелкие кусочки
98. Что можно есть после 18.00?
99. Как выйти из диеты?
100. Похудеть по-гречески
101. Руки – вы словно две большие птицы…
102. Ужасное похудение
103. Дурные привычки для лишнего веса
104. Преимущества медленного питания
105. Деликатные вопросы похудения
106. Сидеть – не мешки ворочать
107. Ешьте 9 раз и… худейте
108. Без фанатизма
109. Чтобы не поправиться, просвещайтесь
110. Нет – латте
111. Жир – можно?
112. Нужно ли блокировать калории?
113. Неплотно поесть
114. Сели – встали
115. Диеты не для всех
116. Как уменьшить объем бедер?
117. Сезонная диета
118. Метаболизм, на старт!
119. Осторожно, диета
120. Покупать ли пояс для похудения?
121. А пока – внимание на бока
122. Хочу талию, как у Гурченко!
123. Чем сжечь жир?
124. Где найти отрицательную калорийность?
125. Я буду долго гнать велосипед…
126. Стою на полустаночке
127. Лимон – не кисло
128. Вот присосались…
129. Тест на сочетаемость
130. Облегчите вес тяжелым
131. Худейте лежа на печи
132. Шагом марш!
133. Богатырская наша сила
134. Почему стоим? Кого ждем?
135. Калории крадут жизнь
136. Осторожно с сыроедением
137. Переедание сродни наркомании
138. У природы нет плохой погоды
139. Газировка наступает
140. Худейте с улыбкой
141. От полного счастья полнеют
142. Низкоуглеводные диеты опасны для здоровья
143. Что такое кислородная диета?
144. Самые полезные продукты
145. Питание влияет на пол ребенка
146. Подарок Евы
147. Соя поможет похудеть
148. Худейте с музыкой
149. Похудеть поможет… книга
150. Разные планеты – разные диеты
151. Похудеть за 10 секунд
152. Обезжиренные продукты – миф?
153. От калорий избавит… храп
154. О пользе манер
155. Бедность добавляет вес
156. Аминокислота против жира
157. Похудение и внушение
158. Женщинам труднее сдерживать аппетит
159. Влюбленные не полнеют
160. Очищающие диеты – неэффективны?
161. Как похудеть без диет и спорта?
162. По голоду – крахмалом
163. С восьми до восьми
164. Лучшее время для фитнеса
165. Гордыня – не только грех…
166. Вес и нюх
167. Похудеть… на фастфуде?
168. Самая женская диета
169. Сок для талии
170. За сколько дней портится фигура?
171. Вилка, ножик, огуречик – похудел наш человечек
172. «Мясная» фигура
173. Спешите не спеша
174. Стройность – в цене
175. Голливудская диета: похудеть на детском питании
176. Быстро сброшенный вес вернется?
177. Плотный завтрак: польза или вред для фигуры?
178. Друг фигуры – ананас
179. Перед зеркалом голышом
180. Как похудеть на петрушке?
181. Зарядка для ленивых
182. Клубника ускорит похудение
183. Самый полезный напиток для фитнеса
184. Ясный перец
185. Диеты без упражнений не работают?
186. Худейте… на цыпочках
187. Мы – то, что мы едим
188. Меню красоты
189. Секс избавит от калорий
190. Худейте по ДНК
191. Тайна аппетита
192. Почему не все худеют?
193. От какого запаха толстеют?
194. Какие хлопья не подходят для диеты?
195. Поза для фигуры
196. Нюхайте цветочки
197. Как вдвое увеличить расход калорий?
198. От каких продуктов не полнеют?
199. Как убрать складки в зоне подмышек?
200. Как ускорить обмен веществ?
201. Чем очистить организм?
202. Какая польза от кефира?
203. Заблуждения о похудении
204. Шило на мыло
205. Зеленый кофе – кот в мешке
206. Комок нервов: почему не уходит живот?
207. По жиру – коктейлем
208. Что такое склонность к полноте?
209. Не худейте до костей!
210. Опасные связи
211. Почему я в лен влюблен?
212. Не хлебом единым
213. Что такое протеиновый коктейль?
214. Диетическая еда: пользе – да
215. Люблю я макароны
216. Как преодолеть тягу к сладкому?
217. Как худеют те, кого вы знаете?
218. Зимой и летом – куриная диета
219. Как похудеть вегану?
220. Кембриджское питание – находка без калорий
221. Похудеть по психотипу
222. На кофейной гуще
223. Чай для похудения: помощь или плацебо?
224. Откуда взять стройность? В капусте найти!
225. Голод и аппетит: в чем отличия?
226. Не выходя из туалета
227. Что такое макробиотика?
228. Ну ты и клизма!
229. Как похудеть по типу фигуры?
230. Спектр – против веса
231. Чем хорош яблочный уксус?
232. Стоп, кадр!
233. Жвачка для похудения
234. Будем резать!
235. Куда пластырь? На рот
236. Если эффект – побочный
237. Кальций и похудение
238. Гормоны влияют на фигуру
239. Как подобрать буханку?
240. Уйти по-английски
241. Не до жиру, быть бы живу
242. Как похудеть дома?
243. Если щеки видны из-за спины
244. Как убрать «эффект хомяка»?
245. Чем перекусить без вреда для фигуры?
246. Меню для сладкоежек
247. Принципы импульсного питания
248. Правильная продуктовая корзина
249. Машины для похудения
250. Жиртрест, который не лопнет
251. Как худеют балерины?
252. Как похудеть на морковке?
253. Как постройнеть в бедрах?
254. Правильное отношение – залог успешного похудения
255. Детям – мороженое, бабе – цветы
256. Подходит ли вам кремлевская диета?
257. Лишний вес у бывших спортсменов
258. На что расходуется энергия?
259. Не виноватая я – вес сам пришел
260. Формула энергетического баланса
261. Как рассчитать метаболизм?
262. Мышцы или жир?
263. Сколько весит жир?
264. Как в нас «варится» еда?
265. Химия питания
266. Недетский вес
267. Снова курю, мама, снова
268. Аист не любит лишнего веса
269. Какой вес при беременности – лишний?
270. Не голод, а жажда
271. В расстроенных чувствах
272. Что сказал Монтиньяк?
273. Пейте-пейте! Только вино…
274. Худейте во сне
275. Против веса – молоко
276. Спасайся, кто может!
277. Кому газ не повредит?
278. Наши желудки – это не шутки
279. Бабушкины хитрости
280. Дынная диета
281. Генеральная уборка
282. Рисовый секрет
283. Сытый голодному не товарищ?
284. Что в капусте нашли?
285. Мир без диет – черно-белый
286. Продукты-айболиты
287. Диета от гипертонии
288. Путь к стройности – криолиполиз
289. Займите годы у природы
290. Обманите желудок специями
291. Держите фасон
292. Не переусердствуйте с голоданием
293. Чудо перевоплощения
294. Лепестками белых роз…
295. Гемокод заглянет в рот
296. Правила разгрузочного дня
297. Кто в печенках сидит?
298. Если жор напал на вас
299. Сила чайного гриба
300. Вместо булки – кислород
301. Очищение от шлаков – панацея или миф?
302. Диета для растущего организма
303. Голодать или нет – вот в чем вопрос
304. Придайте себе форму
305. Разве это красиво?
306. Из-за стола – без живота
307. «Трудовая мозоль»: как сбросить балласт?
308. Полная красота
309. Наука японских гейш
310. Кто съел солнце?
311. Зачем нас парафинить?
312. Не встать с этого места
313. Не тумба-юмба, а фитнес зумба
314. Полезна ли соковая диета?
315. Правильное питание по аюрведе
316. Плоский живот с водой Сасси
317. Как худеть по циклу?
318. Помножим на ноль
319. Мифы и факты о холестерине
320. Питание на нервной почве
321. Мини-бикини превращается… в диету
322. Диета на соленой воде
323. Как похудеть по-мексикански?
324. Почему лишний вес портит характер?
325. Худые тоже плачут
326. Сладкое похудение
327. В траве сидел кузнечик
328. Соотношение веса и роста
329. Три заблуждения постящихся
330. Почему мы толстеем зимой?
331. Как не раздобреть на курорте?
332. Потери в погоне за фигурой
333. Полюби себя такой, какая ты есть
Для начала определитесь, нужно ли вам худеть. Лишний вес – величина объективная. Узнать, есть ли он у вас, можно с помощью индекса массы тела. Чтобы рассчитать ИМТ, нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат:
Например, ваш вес составляет 65 кг, а рост – 1 метр 70 сантиметров (1,7 м). Вначале возводим в квадрат 1,7, получаем 2,89. Теперь 65 делим на 2,89, итого – 22,49. Это и есть ваш индекс массы тела. Показатель ИМТ 18 говорит о дефиците массы тела, диапазон от 19 до 25 – норма, 25–30 – избыточная масса тела, а все показатели, превышающие порог в 30, свидетельствуют об ожирении.
.....
У меня идеальная фигура, но лишний вес ее скрывает.
– облегчить походку и уменьшить нагрузку на ноги;
.....