Что нужно делать, чтобы не терять самообладание и контроль над собой? Что может помочь тебе самостоятельно справится с тревогой, если ты не психолог? Что лежит в основе качества нашей жизни?
Ответ прост: умение управлять своими эмоциями. Эмоции – это основной двигатель и сигнал, направленный на то, чтобы человек смог адаптироваться в мире и обрести уверенность в себе.
Нет плохих или хороших эмоций, есть наши. Чтобы испытать радость, нужно испытать злость. Чтобы испытать прощение, для начала нужно обидеться. Пять простых и эффективных способов позволят на начальном этапе прийти в баланс и надолго закрепить это состояние внутри себя.
Эта книга позволит развивать эмоциональный интеллект, использовать психологические тесты, практические задания и упражнения, а также научит принимать правильные решения.
Оглавление
Ирина Александровна Головчук. (Со)берись! Как управлять своими эмоциями?
Слова благодарности
Введение
Часть 1. Пять эффективных способов самопомощи
Глава 1
С чего начать?
Глава 2
Как расставить приоритеты и получать удовольствие? Иерархия сфер
Глава 3
Как снизить стресс через тело?
Глава 4
Как приумножить энергию и не сливать? Окружение и границы личного пространства
Глава 5
Как управлять своими эмоциями? Здравствуй, моя тень
Часть 2. Пора приступить к действиям
Глава 6
Как расслабить мозг?
Глава 7
От чего необходимо отталкиваться? Пройди тест
Глава 8
Как научится принимать правильные решения?
Глава 9
Практика по работе с негативными эмоциями
Глава 10. Как все успевать? Метод эффективного планирования
Заключение
Приложение 1
Ссылки
Отрывок из книги
Привет, дорогой читатель!
Известно ли тебе, что многие люди хотят прямо сейчас избавиться от негативных эмоций, тревоги, подавленности, страха, и жить так, чтобы это больше никогда не возникало? Эти странные и тяжелые чувства, которые, как незваные гости, приходят в любой момент и ведут себя так, как им захочется. Порой кажется, что в голове, словно пчелиный рой, и от мыслей нет покоя.
.....
Мне важна решительность в людях и смелость. Я такая…потому что сама испытываю страх и неуверенность. Мне не все удается легко и сразу. Но если дело касается моей мечты, то я готова рисковать, готова потерять все. Даже делать то, что никогда не делала. Я готова идти туда, где ни разу не была. Вести людей так, как никогда не вела.
Изначально у меня была идея ответить на частый вопрос, как прийти в состояние баланса? Как помочь себе самостоятельно, быстро и оперативно? Отвечая на этот вопрос, я написала целую книгу.
