Диета молодости и долголетия

Оглавление

Ирина Бйорно. Диета молодости и долголетия

Введение

Как определить энергетический индекс тела?

Часть 1: Содержание энергетических диет

Диета 1 – сбалансированная (индекс – 6—6,5)

Диета 2 – энергетический индекс 5—6

Диета 3 – энергетический индекс меньше, чем 5

Диета 4 – энергетический индекс 6,5—7 на следующие 14 дней

Диета 5 – энергетический индекс больше 7 (придерживаться следующие 28 дней)

Часть 2: Как же приступить к корректирующей диете и когда?

Рекомендации по 10 дневному очищению в переходный период

Программа питания во время 10-дневной очистки

«Белый лотос» – чистка в выходные дни

Часть 3: Кому и какие овощи лучше есть?

Часть 4: Рецепты на каждый день

Омега 3 сухие хлебцы (минимум углеводов)

Аппетитный имбирь-лимонный напиток

Скраб для кишечника из овсянки

Домашние мюсли доктора Берхера – оригинальный рецепт!

Отрывок из книги

Существует множество диет и программ здоровья. Но мы все – индивидуальны. Сейчас по телевидению рекламируется диета Елены Малышевой. Моя диета, или скорее оптимизированная программа омоложения, проверена на многих, очень различных людях.

Давайте знакомится: Меня зовут Ириной и я родилась зимой 1959 года в Москве. В детстве я была не толстым, но упитанным ребенком. В возрасте 17 лет я весила 50 килограмм при росте 172. Размер Грудь-Талия-Бедра у меня были в то время 85—60—85. В моём нынешнем возрасте мои параметры 86—64—90 при весе 53 кг. Рост – такой же. Среднее давление всю жизнь – 110—80 пульс – 55—60, частота дыхания – 10—12 за минуту.

.....

Выносливость – сколько вы можете – например, пройти в день или не пить воду, не ощущая дискомфорта, или не есть?

Способность восстанавливаться – просыпаясь, вы свежий и отдохнувший или нет? а если вы проспали только 5 часов – как вы восстановились? Сколько вам нужен перерыв, чтобы восстановить силы и внимание?

.....