Оглавление
Ирина Чеснова. Взрослые игры. Секреты удовольствия и счастья в совместной жизни
Введение
Чуть подробнее об авторе, или Чему меня научила психология?
ЧАСТЬ I. Что такое здоровые, безопасные, партнерские отношения?
В какое время мы живем и создаем семьи?
Кого мы выбираем себе в любимые?
Потребности и пространство любви
Мотивы: почему вы вместе?
Ценности
Дистанция
Границы
Как мы ведем себя в отношениях?
Чем отличаются ранящие, небезопасные отношения от уважительных и партнерских?
Отношения, в которых безопасно
Кризисы и можно ли их избежать?
ЧАСТЬ 2. Что мешает жить вместе долго и счастливо?
Ранний опыт отношений с близкими взрослыми
Модель отношений родителей, семейные сценарии
Послания
Уязвимая самооценка
Культуральные мифы
Гендерные стереотипы
Нереалистичные ожидания
Различия / Желание переделать другого
Непонимание, что другой человек – другой
Тревожные
Ригидные
Замкнутые
Демонстративные
Гипертимы
Нарциссы
Страхи
Токсичные чувства
Вина
Ревность
Неотделенность от родительской семьи и другие «неправильные коалиции»
Невысокий уровень психической зрелости
Прежний (неудачный) любовный опыт
Неравность вложений
Созависимые отношения
Небезопасное взаимодействие
Неуважение
Борьба за власть
«Четыре всадника семейного апокалипсиса»
Манипуляции
Обесценивание
Пассивная агрессия
«Кривая» коммуникация
Насилие
ЧАСТЬ 3. Как создать пространство любви?
Важные моменты
Понять себя и свои потребности
Принимать себя и других такими, какие есть
Уважать себя и других
Научиться опираться на себя и взять на себя ответственность за свою жизнь
Видеть другого человека – другим и отдельным
Освободиться от созависимости
Увидеть, что культуральные мифы и стереотипы мешают жить свободно
Отказаться от небезопасного взаимодействия
Обозначить границы
Как реагировать на…?
…Неуважение и обесценивание
…Обвинения и осуждение
…Манипуляции
…Обиды
…Ложь
…Нарушение личного пространства
…Пассивную агрессию
…Критику
…Унижения и оскорбления
Отклонять просьбы, которые не можете выполнить, и не чувствовать себя виноватым
Говорить на языке чувств и потребностей
Если ссориться – то правильно
Как правильно ссориться? Мануал
Что делать с эмоциями?
Четко формулировать просьбы и предложения
Как поддерживать близких? (даже если на это нет сил)
Достичь сексуальной гармонии
Life partner (вместо послесловия)
Список книг про отношения: о том, как выглядит норма в хорошем смысле
Отрывок из книги
Дорогие читатели!
Мы живем в сложноустроенном, непредсказуемом и часто несправедливом мире и очень хотим чувствовать, что мы не одиноки. Что есть тот человек, которому не все равно, что с нами происходит. Действительно не все равно. Кто будет рядом, когда больно и страшно, кто выдержит наше несовершенство, не отвергнет и не оттолкнет. Эту прочную связь, эту безопасность, это согревающее счастье мы ищем рядом с любимыми, но, увы, не всегда находим их. Что-то не складывается, не срастается, почему? Так много вокруг примеров сложных, конфликтных, травмирующих отношений, и так мало семей, где люди живут свободно и счастливо.
.....
Однако актуальными все же могут быть одновременно несколько потребностей. Кроме того, их расположение в иерархии конкретного человека может варьироваться: для кто-то самое важное – быть любимым, принятым. Кто-то без красоты и гармонии вокруг жить не может. А кто-то не успокоится, пока не станет влиятельной политической фигурой. Все относительно. В общем, теорию Маслоу надо воспринимать с известной долей условности. Но от чего-то же надо отталкиваться, правда?
Еще один существенный момент: потребности и желания. Они не равны друг другу. Потребность – это то, что «упаковано» внутри желания, скрыто под ним. Например, под желанием съесть что-нибудь вкусное может лежать элементарная потребность в пище. А может – потребность в безопасности и успокоении, когда одиноко и грустно. Ведь в нашем младенчестве самым сладким было время, когда мы были прижаты к материнской груди. С тех пор еда помимо простого насыщения ассоциируется у нас с возможностью снять стресс и найти утешение.
.....
