Оглавление
Ирина Довгалева. Полюби свое отражение. Методики, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту
Предисловие
1. Старение и омоложение
Несколько слов о генетике
Почему мы стареем
Подробнее о причинах старения
Бытовые токсины
Стресс и нарушение циркадных ритмов
Солнце
Неправильное питание
Омолаживающее питание
Антиоксиданты
Витамины и микроэлементы
Коллаген
Старение лица на всех уровнях
Различные подходы к омоложению лица
Опасная косметология
Осанка выдает истинный возраст
Диагностика осанки
Прямая (или плоская) спина
Гиперлордоз: красивый изгиб или женская проблема?
«Интимные» мышцы, или мышцы тазового дна: почему упражнения Кегеля опасны?
Сутулость, или гиперкифоз
Шея – это паспорт женщины
Дряблая кожа на шее и кольца Венеры
Холка, или вдовий горбик
Чем опасна отечность лица
Почему возникает отечность и что с ней делать
Лицо и типы старения
Проблемы овала лица
Второй подбородок
Поплывший овал лица, брыли
Челюсть формирует овал лица
Опущенные углы рта, или улыбка Пьеро
Морщины около рта
Носогубные морщины
Мышечное перенапряжение
Жировые пакеты и отечность
Асимметрия и челюсть
Изменения на лице
Упругие щеки
Высокие скулы
Носослезка и суфы (мешки на скулах)
Мешки: грыжи под глазами?
Нависшее веко и морщины у глаз
Межбровка
Лоб
Уход за лицом
Тейпы против старения
Определение проблем кожи лица
Косметический уход за кожей
Акне и высыпания на коже
Психология старения и психосоматика
2. Омолаживающие упражнения и приемы
Противопоказания к упражнениям
Упражнения и приемы для осанки
Упражнения и приемы для статики шеи и лица
Лимфодренаж
Тейпирование проблемных зон лица
Медитация «Возвращение в тело»
Заключение
Навигация
Полезные ссылки
Отрывок из книги
Что для вас молодость? Постарайтесь прямо сейчас мысленно ответить на этот вопрос, а заодно и еще на один: что вы хотите найти в этой книге? Конечно, вы мечтаете оставаться молодой как можно дольше. Но хочу спросить: какое это состояние – молодость? На лице нет морщин, тело стройное и подтянутое? А может быть, это что-то еще?
Уверена, что каждая из вас даст свои ответы на эти вопросы и они почти наверняка будут отражением навязанных нам стереотипов: упругая и гладкая кожа без морщин, тело с идеальными пропорциями. А еще милые пухловатые щеки, упругие мышцы и никакой отечности. Но за внешними атрибутами не забудьте про главное: молодость – это легкость восприятия жизни, отсутствие проблем, забот и обязанностей, это желание смеяться и гулять всю ночь. А как насчет того, чтобы взять и сорваться куда-нибудь в любое время суток? Внезапно махнуть в путешествие или организовать себе приключение? Это и есть настоящая молодость, и такие ощущения невозможно испытать только оттого, что заломы на лице вдруг исчезли.
.....
Одной из главных причин старения и изнашивания организма является стресс. К стрессу можно отнести эмоциональные переживания, физическую боль, нарушение циркадных ритмов (режима сна и бодрствования), воздействие солнца, голод, переедание и другие неблагоприятные факторы.
По теории канадского ученого Ганса Селье, которого называют отцом биологического стресса, мы переживаем стресс в несколько этапов:
.....
