Оглавление
Ирина Головина. Я знаю о весе все… и даже больше
Почему я написала эту книгу
О чем эта книга
Уровень 1. Кто я?
Только если ты захочешь, или Что значит осознать проблему
Стань свободной и не слушай никого
Немного психологии, или Я должна… Я хочу… Я могу
Рецепт от стресса № 1: Хочешь получить? Сначала дай!
Правило психологического комфорта 7:1, или Рецепт № 2
Алгоритм постановки цели, или Почему мы не достигаем их?
Про ресурсы внешние и внутренние, или Как достичь цели
Что такое психоэмоциональное напряжение
Влияние стресса на твой организм, и на мышкин тоже
Пищевая зависимость
Как и почему лишний вес и невроз связаны между собой
О любви правильной и неправильной
Где заканчиваешься ты и начинается болезнь?
Визуализируй желаемый образ
Уровень 2. Тело
Позволь представиться: меня зовут твой организм, будем знакомы
Делим права и обязанности, или Кто за что отвечает?
Откуда берется лишний жир, и где он живет в нашем организме
Ищем черную кошку в темной комнате, или Есть ли у тебя избыточный вес?
Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней
Про законы Вселенной, Космоса и твоего организма, в которые ты можешь не верить
Уровень 3. Чувства и эмоции
Про карму
Любые совпадения случайны, или Я вас не знаю
Еще одна история, или Испугай себя как следует
Механизм желаний полных людей, или Не хочу, но ем!
Уровень 4. Пищевой центр
Про генералов и ефрейторов
Познакомься со своим телом еще ближе
Самая главная поломка: хочу ЕМ и не хочу – тоже ЕМ
О злых и добрых колдуньях
Как ты снова можешь сломать свой центр голода, или Сколько времени будет держаться результат
Научиться слушать свое тело, или Я не сорвусь!
Алгоритм дня
Уровень 5. Стресс
Антистресс
Как устроена твоя психо… то есть душа
Подробнее о психологии, или Кто кого обидел?
Позвольте представиться: это я, твоя душа, будем знакомы, или Проводим собственную психодиагностику
Догнать и «причинить» добро, или Откуда все это?
Я запрограммирован на переедание, и что с этим делать?
Продолжение антистрессовой программы, и снова о душе
Карта – не территория
Меняем мышление – снижаем стресс, или Думай, что думаешь
Не берите на себя чужой невроз
Неосознаваемые пожиратели психологической энергии
Никогда не решайте чужих проблем
Психологический вампиризм, и что с этим делать
Эндорфины, и где их взять
Любишь ли ты себя по-настоящему?
Уровень 6. Что я хочу
Твои основные потребности, о которых ты забыла
Разреши себе бояться, печалиться и радоваться
Вторичная выгода избыточного веса
Надо ли сидеть на диете
Все в твоих руках
Приложение
Отрывок из книги
Здравствуйте, меня зовут Ирина Головина.
Я практикующий доктор, врач-психотерапевт, и решила написать эту книгу, чтобы рассказать ВСЮ ПРАВДУ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ.
.....
«…Нет ничего легче, чем бросить курить. Я делал это 200 раз», – говорил Марк Твен, автор «Приключений Тома Сойера». Мы можем перефразировать: «Нет ничего проще, чем похудеть. Я делала это 200 раз». Если эта фраза о тебе, то продолжай читать эту книгу. Что ломается в организме таких людей? Почему ломается, а главное, что с этим делать? Я знаю, почему иногда легче вес сбросить, чем удержать его. Почему наступают срывы и что с этим делать. Прочитав книгу, ты научишься слышать свой организм. Ты можешь верить, а можешь не верить, но твой вес будет снижаться без лишних усилий, ты забудешь про лишний вес, а лишний вес забудет про тебя. Твой организм сам будет считать калории и сообщать тебе об этом. Взамен ты должна пообещать, что больше не будешь его обижать. Никогда в жизни не упрекнешь его в том, что у тебя недостаточно длинные ноги или недостаточно большая грудь.
Ученики пришли к Иисусу и спросили его: «Почему у тебя все получается, а у нас не получается?» – «Я делаю это с верой», – ответил Иисус.
.....
