Оглавление
Ирина Медведева. Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее
Рецензия
Предисловие
О книге
От автора
Глава 1. Прислушаться к своему внутреннему диалогу
Умеете ли вы быть другом самому себе?
Почему нам недостаточно поддержки близких
Как наладить внутреннее общение: теория и практика
Внутренний диалог: перебить или выслушать?
Если внутренний диалог – это не зло, тогда что это?
Ресурсный и деструктивный внутренний диалог
Откуда берутся голоса в голове?
Умеете ли вы себя поддерживать и вдохновлять?
Глава 2. Сделать внутренний диалог ресурсным
Что делать с негативным внутренним диалогом?
Внутренний диалог – это беседа двух частей
Ресурсный внутренний диалог – это управление архетипами
Формула самоподдержки
Кратко о персонажах внутреннего диалога
Диагностика внутреннего диалога
Глава 3. Услышать себя. Архетип ребенка
Центральный персонаж внутренних диалогов
Как распознать архетип ребенка во внутреннем диалоге
Ключевые характеристики архетипа ребенка
Негативные аспекты архетипа ребенка
Как активировать и развивать архетип ребенка во внутренней речи
Техники для активации и развития архетипа ребенка во внутреннем диалоге
Глава 4. Восстановить душевные силы. Архетип матери
Архетип матери – энергия на восстановление душевных и физических сил
Как распознать архетип матери во внутреннем диалоге
Ключевые характеристики архетипа матери
Негативные аспекты материнского архетипа
Как активировать и развивать архетип матери во внутренней речи
Техники для активации и развития архетипа матери во внутреннем диалоге
Глава 5. Укрепить самоуважение. Архетип отца
Архетип отца – энергия на действия
Как распознать архетип отца во внутреннем диалоге
Ключевые характеристики архетипа
Негативные аспекты архетипа отца
Как активировать и развивать архетип отца во внутренней речи
Техники для активации и развития архетипа отца во внутреннем диалоге
Глава 6. Понять, осмыслить и принять. Архетип мудреца
Архетип мудреца – энергия на размышление
Как распознать архетип мудреца во внутреннем диалоге
Ключевые характеристики архетипа мудреца
Негативные аспекты архетипа мудреца
Как активировать и развивать архетип мудреца во внутренней речи
Техники для активации и развития архетипа мудреца во внутреннем диалоге
Глава 7. Хорошо, когда все дома. Комплексная самоподдержка
Для каждой задачи – свой архетип
Надежное решение – это использование комплекса архетипов
Последовательность в применении архетипов имеет значение
Примеры ресурсного и деструктивного внутреннего диалога
Как понять, что ресурсный внутренний диалог работает?
Техники ресурсного внутреннего диалога
Приложение для техники. «Поддерживающая карточка»
Заключение
Еще несколько слов
Благодарности
Отрывок из книги
Множество книг написано о том, что является «фигурой» нашего восприятия: конфликты, проблемы, общение, стратегии поведения и поступки. Сложнее обратить внимание читателя на «фон» – то, что постоянно присутствует в сознании, но фокус восприятия направлен на что-то другое. Наши мысли о себе. Позволить им зазвучать громко, увидеть диалоги, узнать голоса значимых для нас людей. Понять, как от этого зависит наша жизнь. Взять контроль над мыслями – без борьбы, стремления избавиться, а бережно и с уважением к своему внутреннему пространству.
Подробный и понятно изложенный рассказ о механизмах работы нашей психики – вот то, что я увидела в этой книге. Она написана для «взрослых» – тех, кому важно видеть причины, а не лечить последствия, кто сам отвечает за свое эмоциональное состояние, кто умеет анализировать и стремится жить осознанно. Наши мысли – что может быть более доступным для работы?! И, предвидя возможное сопротивление, автор осторожно, но настойчиво проведет читателя по всем лабиринтам, где рождаются мысли, и покажет не «самый правильный» выход, а их варианты.
.....
✓ уравновесить самооценку;
✓ убрать тревогу и улучшить настроение.
.....
