Оглавление
Ирина Медведева. Не слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой
Предисловие
О внутреннем диалоге
Чем полезна эта книга и как ею пользоваться
месяц радости. Прислушиваемся к своему внутреннему ребенку
неделя № 1. Устанавливаем контакт с внутренним ребенком
неделя № 2. Приглашаем в свою жизнь радость
неделя № 3. Настраиваем внутренний компас
неделя № 4. Учимся по-доброму шутить над собой и обстоятельствами
месяц заботы. Активируем внутреннюю маму
неделя № 1. Активируем архетип матери и дарим себе теплое внимание
неделя № 2. Дарим себе время и заботу
неделя № 3. Учимся самосостраданию
неделя № 4. Смотрим в доброе зеркало
месяц силы. Активируем внутреннего отца
неделя № 1. Активируем архетип отца и обращаемся к внутренней силе
неделя № 2. Повышаем уровень самоуважения
неделя № 3. Укрепляем стойкость
неделя № 4. Практикуем самодисциплину и самоорганизацию
месяц мудрости. Активируем внутреннего наставника
неделя № 1. Активируем архетип мудреца и успокаиваем ум
неделя № 2. Принимаем обстоятельства такими, какие они есть
неделя № 3. Наблюдаем за внутренним миром и учимся понимать его
неделя № 4. Осмысливаем свою жизнь
Дальнейший путь
Благодарности
Отрывок из книги
Обычно мы не обращаем на внутренний диалог никакого внимания, потому что он естественен для нас, как воздух, и оттого неуловим. И хорошо, когда общение с собой поддерживает и наполняет ресурсом изнутри. Но чаще бывает наоборот: мы не осознаем негативный внутренний диалог и нередко становимся его заложниками. Сколько раз на консультациях и тренингах мне приходилось слышать примеры деструктивного самообщения:
– Я ничего не значу. Ощущение, что есть только фасад, а за ним – ничего.
.....
Человек осознанно меняет свой внутренний текст, стремится сделать его более ресурсным, использует разные приемы. На этом этапе возникает осознанный контакт с собой: человек подбирает слова, наблюдает за своими реакциями, формирует новые ментальные привычки.
Этап 5. Появление результатов: возникновение автоматических ресурсных реакций и улучшение психологического благополучия
.....
