Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
1. Правильное питание
2. Подготовка к диете
Определение лишнего веса
Противопоказания к применению диеты
Правила соблюдения диеты
3. Разгрузочные диеты
Разгрузочные дни
Разгрузочные недели
4. Вегетарианство
5. Сыроедение
6. Раздельное питание
7. Лечебное голодание и питание «на грани»
Лечебное голодание
Питание «на грани»
8. Питание по группе крови
Группа крови 0 (I)
Группа крови А (II)
Группа крови В (III)
Группа крови АВ (IV)
9. Диеты
Мясная диета
Творожная диета
Бессолевая диета
Легкая диета
Летняя диета
Отпускная диета
Ананасовая диета
Цитрусовая диета
Легкая диета
Луковая диета
Кремлевская диета
Диета для мужчин
Диета из свежих овощей
Диета «Бразильский карнавал»
Домашняя диета
Специальная диета
Диета для женщин
Диета «Стойкий результат»
Диета «Скорая помощь»
Диета по знакам зодиака
Диета для Овна (21 марта – 20 апреля)
Диета для Тельца (21 апреля – 20 мая)
Диета для Близнецов (21 мая – 20 июня)
Диета для Рака (21 июня – 20 июля)
Диета для Льва (21 июля – 20 августа)
Диета для Девы (21 августа – 20 сентября)
Диета для Весов (21 сентября – 20 октября)
Диета для Скорпиона (21 октября – 20 ноября)
Диета для Стрельца (21 ноября – 20 декабря)
Диета для Козерога (21 декабря – 20 января)
Диета для Водолея (21 января – 20 февраля)
Диета для Рыб (21 февраля – 20 марта)
Чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым, но в то же время не накапливать лишние килограммы, питайтесь 3 раза в день и не истощайте свой организм минимальным количеством калорий. Если вы занимаетесь спортом, например бегаете, плаваете на длинные дистанции или увеличиваете физическую нагрузку, настолько же будет увеличиваться и потребность организма в пище, иначе вы будете страдать от ее недостатка, что рано или поздно приведет к нарушению рационального соотношения калорий, энергетические ресурсы организма истощатся и вы постоянно будете испытывать утомление.
Даже если вы не будете чувствовать в течение дня усталость и дотянете до вечера, после ужина обязательно ощутите, что остались совсем без сил. Перехватывая что-то на ходу или совершенно забывая о еде, вы постепенно начнете раздражаться по самым незначительным поводам, станете рассеянным и вам будет сложно сконцентрироваться на каком-либо деле.
.....
100 мл обезжиренного молока – 5 мг;
100 г обезжиренного творога – 10 мг;
.....