Как избавиться от стресса и депрессии. Легкие способы перестать беспокоиться и стать счастливым

Оглавление

Ирина Пигулевская. Как избавиться от стресса и депрессии. Легкие способы перестать беспокоиться и стать счастливым

Введение

Депрессия депрессии рознь

Виды и причины депрессий

Признаки и диагностика депрессии

Лечение депрессии

Стресс

Факторы, вызывающие стресс

Профессиональное выгорание

Варианты ответа на стрессовую ситуацию

Психологическая помощь при стрессе и депрессии

Методы борьбы с последствиями отрицательных эмоций

Общие методы преодоления стресса

Методы улучшения душевного состояния

Конфликты и стрессы

Другие методы снятия напряжения

Лечебные ванны

Тонизирующие ванны

Косметические ванны

Водные процедуры с ароматическими маслами

Правила применения ароматических масел

Действие некоторых ароматических масел

Поддерживающее лечение соками и травами

Витамины

Минеральные вещества

Как готовить и пить соки

Кабачки

Тыквенный сок

Морковный сок

Томатный сок

Абрикосовый сок

Апельсиновый сок

Виноградный сок и изюм

Гранатовый сок

Грейпфрутовый сок

Грушевый сок

Сок киви

Лимонный сок

Сок манго

Мандариновый сок

Сок маракуйи

Сок помело

Персиковый сок

Брусника

Клюква

Ежевика

Малина

Калина

Шиповник

Березовый сок

Валериана

Календула (ноготки)

Лаванда

Лимонник

Мелисса

Мята

Фитотерапия

Депрессия

Нарушения сна

Неврастения

Невроз

Стресс и хроническая усталость

Напитки, восполняющие дефицит биологически активных веществ

Физические упражнения для снятия напряжения

Физическая активность при стрессе

Шесть упражнений на расслабление при стрессе

Физические упражнения и депрессия

Цигун

Китайская гимнастика Тай-чи

Основной комплекс упражнений Тай-чи

Как избегать стрессовых ситуаций

Как бороться со стрессом за рулем

Компьютерный стресс и его профилактика

Стресс перед экзаменами

Личностная шкала проявления тревоги (Дж. Тейлор, адаптация Т.А. Немчинова)

Отрывок из книги

Сейчас термин «депрессия» стал очень распространенным. Посмотреть вокруг да послушать, так депрессия просто у каждого первого по любому поводу. А на самом деле депрессия – это совсем не то, что принято подразумевать под этим словом. Истинная депрессия – это гораздо более серьезно. Но вот как отделить то, что мы называем «депрессией» в быту и что можно вылечить прогулками и физкультурой, от депрессии, которая требует врачебного вмешательства? Для начала надо узнать причины и симптомы разных видов этого состояния.

Прежде всего надо сказать, что депрессии бывают разные. Классификаций их несколько. Но они имеют интерес для врачей и психологов. Обычным же людям нужно знать разницу между той депрессией, которая требует обязательного лечения у специалиста, и той, с которой можно бороться самостоятельно.

.....

– выраженная утомляемость, «упадок сил» в течение длительного времени (например, в течение месяца).

Дополнительные симптомы:

.....