Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

Оглавление

Ирина Соковых. Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

Предисловие в стиле хюгге

И пусть весь мир подождет…

Не хватает в жизни счастья? Вам срочно требуется хюгге!

За хюгге никуда ходить не надо. Найдите его там, где вы сейчас

Глава 1. Секреты тихого счастья, которое всегда с тобой, или Как поймать хюгге

Счастье – это не событие, а ощущение

Жизнь приготовила для нас уйму счастливых мгновений. Совершенно бесплатно!

Как поймать хюгге. Первое условие: созерцательный настрой

Как поймать хюгге. Второе условие: внутренний покой

Как поймать хюгге. Третье условие: быть в потоке жизни

Как поймать хюгге. Четвертое условие: остановка мыслей

Как поймать хюгге. Пятое условие: быть здесь и сейчас

Как поймать хюгге. Шестое условие: внимание к деталям

Глава 2. Здоровье тела и души, или Как снизить уровень стресса в стиле хюгге

Положительные эмоции – лекарство для души

Вы можете легко и безопасно преодолеть стресс и отрицательные эмоции

Проверьте себя: насколько вы напряжены?

Хюгге против стресса. Первый способ: физическая разрядка

Хюгге против стресса. Второй способ: расслабление

Хюгге против стресса. Третий способ: положительные эмоции

Экстренная самопомощь в стиле хюгге: если вы устали и перенапряжены

Глава 3. Чувствовать – значит жить, или Как наслаждаться жизнью при помощи пяти органов чувств

Хюгге нельзя увидеть, но его можно почувствовать!

Зрительные образы хюгге

Звуки хюгге

Ароматы хюгге

Вкус хюгге

Хюгге посредством осязания

«Шестое чувство» хюгге

Глава 4. Ваше безопасное пространство, или Для чего нужны границы

Зоне комфорта требуется надежная защита

Хюгге – это принятие. Как научиться ценить и принимать самого себя

Ваша личная территория в доме

Территория вашей души – границы личности

Глава 5. Дом в стиле хюгге, или Для уюта нужно совсем немного места

Место, где хюгге проживает постоянно

Атрибут хюгге номер один: уютный уголок

Атрибут хюгге номер два: живой огонь

Атрибут хюгге номер три: мягкие вещи

Атрибут хюгге номер четыре: все, что напоминает о природе

Атрибут хюгге номер пять: вещи из глины, керамики, фарфора

Атрибут хюгге номер шесть: книжные полки

Атрибут хюгге номер семь: вещи, которые вам дороги

Атрибут хюгге номер восемь: все, к чему приятно прикасаться

Глава 6. Хюгге под открытым небом, или Простые радости на лоне природы

Простота, безмятежность, и никаких излишеств

Хюгге на даче

Короткая вылазка за город

Хюгге и городская природа

Несколько идей для хюгге на все времена года

Глава 7. Занятия в стиле хюгге, или Делайте то, чего просит душа

Важен не результат, а процесс!

Настольные игры – доступная всем хюгге-радость

Любое творческое занятие может стать хюгге

Велосипедные прогулки как повод почувствовать себя счастливым

Вы, ваш фотоаппарат и хюгге

Кулинария – вкусное счастливое занятие

Глава 8. Общение в стиле хюгге, или Как важно, когда вас понимают

Нам всем необходимо для счастья тепло близких людей

Условия, необходимые для успеха хюгге-вечеринки

Как организовать хюгге-вечеринку

В чем приходить на хюгге-вечеринку

О чем говорить на хюгге-вечеринке

Чем еще заняться на хюгге-вечеринке

Глава 9. Хюгге для разных темпераментов, или Как экстравертам и интровертам понять друг друга

Хюгге подходит для всех!

Кто вы – экстраверт или интроверт?

Что хюгге может дать интровертам

Что хюгге может дать экстравертам

Как интровертам и экстравертам научиться «хюггить» вместе

Глава 10. Хюгге в офисе, или Как отдыхать и работать одновременно

Работа и уют – две вещи совместимые

Рабочее место в стиле хюгге

Лучшая хюгге-работа – это хобби

Как встроить моменты хюгге в напряженный рабочий день

Глава 11. Шопинг в стиле хюгге, или Секреты приятных покупок

Приобретайте то, что доставляет вам радость

Как подготовиться к хюгге-шопингу

Правила удачного хюгге-шопинга

Приятное послевкусие

Глава 12. Пять атрибутов гарантированного хюгге, или Радости для тела и души на каждый день

Как просто запустить позитивную волну в вашей жизни

Ароматы и ароматерапия

Массаж

Ванны и ванночки

Вкусная еда

Горячие напитки

Отрывок из книги

Представьте: на улице холод и мороз, за окном медленно кружатся снежинки, а вы сидите в уютном мягком кресле, подогнув под себя ноги в теплых вязаных носках, держите в руках кружку с ароматным чаем, а на коленях у вас любимая книжка. Вы наслаждаетесь теплом и покоем. Вы смотрите в окно на заснеженные деревья, следите за полетом снежинок, и время как будто останавливается. Вас охватывает непередаваемое ощущение покоя и тихой радости. Вам не нужно никуда спешить, ни о чем беспокоиться. В вашем мире все хорошо.

Что такое хюгге? Это не что-то материальное. Его нельзя потрогать и увидеть. Это настроение. Особое состояние. Чувство. Ему трудно дать конкретное определение. Его можно только ощутить.

.....

Вспомните себя в теплых морских волнах. Они мягко подхватывают вас, и вы позволяете им качать себя, не теряя между тем контроля за своим телом. Вы стараетесь вписаться в их движение, а вписавшись, уже не тратите силы, позволяя волнам нести себя.

Нечто похожее мы испытываем, когда позволяем какому-то процессу захватить себя. Если это танец, то, оказываясь в потоке музыки, мы чувствуем, что тело двигается легко и изящно, будто само собой. Художник может чувствовать, что картину пишет как будто не он, что какая-то сила движет кистью в его руке. Музыкант может чувствовать, что музыка «приходит» сама собой, а он только записывает ноты. А если вы просто сажаете цветы, то можете тоже чувствовать такое слияние с процессом, словно вы с ним стали одним целым. Это и есть состояние потока, удовольствия от полного погружения в то, что вы делаете.

.....