Gesichtsyoga - Sichtbar jünger und spürbar entspannter!

Gesichtsyoga - Sichtbar jünger und spürbar entspannter!
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Описание книги

So bringst du deine natürliche Schönheit zum Strahlen
Fältchen im Gesicht gehören zu unserem Leben. Sie sind ein Zeichen von Lebenserfahrung und Individualität. Und zugegeben, die kleinen Lachfältchen um die Augen und die melancholisch verträumten Denkerfalten haben ihren Reiz. Sie gehören zu uns und erzählen die Geschichten aus unserem Leben. Doch was ist mit den Zornesfalten, den Tränensäcken und dem Doppelkinn? Auch sie entstehen während des natürlichen Alterungsprozesses. Doch müssen wir sie deshalb einfach hinnehmen?
Dieses Buch zeigt dir einen natürlichen Weg, Falten vorzubeugen, zu mindern und sichtbar jünger auszusehen – ganz ohne Spritzen oder OPs. Einfach mit Gesichtsyoga! Wie wäre es, wenn auch du Falten vorbeugen kannst, sodass du auch in 10 Jahren noch das strahlende Lächeln genießt, das du heute in deinem Spiegel siehst?
Doch so lange musst du gar nicht auf den Erfolg warten: Gesichtsyoga fühlt sich von Anfang an gut an, erste Entspannung spürt man gleich!
Warum funktioniert Gesichtsyoga?
Die Muskeln unter der Gesichtshaut formen dein Gesicht und werden durch Gesichtsyoga sanft gestärkt. Zudem sorgen die richtigen Übungen für ausreichend Flüssigkeit, die Falten glätten kann. Das alles ist kein Geheimnis mehr: Studien haben ergeben, dass Frauen, die GESICHTSYOGA anwenden, in wenigen Monaten um Jahre jünger aussehen können.
So einfach geht Gesichtsyoga!
Je früher du mit Gesichtsyoga beginnst, desto schneller siehst du den Erfolg. Durch abwechslungsreiche Übungen, zu denen du anschauliche Grafiken und leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen erhältst, kannst du schon in wenigen Wochen dein Gesicht sichtbar formen. GESICHTSYOGA zeigt dir immer die passende Übung für die gewünschte Wirkung.
Viele der Übungen kannst du nebenbei machen, ganz ohne strengen Trainingsplan oder viel Zeit.
Es geht um viel mehr, als nur jünger auszusehen. Es geht darum, dass du entscheidest, wie dein Gesicht aussieht. Du entscheidest, wie du auf dein Umfeld wirkst. Auch die Menschen in deiner Umgebung werden schnell einen Unterschied sehen. Du kannst dich also auf die vielen Komplimente freuen. Und vor allem geht es darum, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst! Warum also noch warten?
Frauen, die Gesichtsyoga für sich entdeckt haben, berichten schon nach wenigen Tagen von diesen Erfolgen: ●Verspannungen lösen sich. ●Das Gesicht wird straffer und Falten bilden sich zurück. ●Du lernst ein neues Lebensgefühl kennen.
In diesem Buch erwartet dich Folgendes:
●Die Übungen sind leicht verständlich & Schritt für Schritt erklärt, sodass du auch als AnfängerIn schnell und einfach einsteigen kannst. •Die Übungen sind praktisch in verschiedene Kapitel, je nach Gesichts- und Körperregion, unterteilt: beispielsweise Lachfältchen, Tränensäcke und Augenringe abmildern oder Hals und Nacken stärken. Auch Kinn und Wangen werden nicht vergessen. ●Ganzheitlicher Ansatz: Um nicht nur entspannt auszusehen, sondern auch zu sein, erhältst du interessante Tipps zur Entspannung. So zum Beispiel die Klopfmassage auf Seite 126. ●Leidest du akut unter Migräne oder Kopfschmerzen? Im Buch findest du gezielte Übungen. ●Die Inhalte sind für Menschen in jedem Alter geeignet.
Die Menschen in deiner Umgebung werden sehen, wie wohl du dich in deiner Haut fühlst. Du bist schön und du hast es verdient, dass man das auch sieht! Worauf wartest du also noch? Lade dir jetzt dein Buchexemplar herunter und mache den ersten Schritt in die richtige Richtung!

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Isabelle Michalik. Gesichtsyoga - Sichtbar jünger und spürbar entspannter!

Inhaltsverzeichnis

Gesichtsyoga

Die Haut als größtes und sensibles Organ

Falten als natürlicher Alterungsprozess

Falten durch ungünstigen Lebensstil

Wie Emotionen unsere Mimik, unsere Gesichtsmuskeln & unser Hautbild beeinflussen

Warum Gesichtsyoga?

Ihre Vorteile durch Gesichtsyoga im Einzelnen:

Hautalterung verzögern

Tipps, um einer vorzeitigen Hautalterung vorzubeugen:

Mit Gesichtsyoga Körper, Geist und Seele. in Einklang bringen

Tipps zum Training für optimale Wirkung

Worauf Sie beim Training achten sollten!

Was Sie beim Üben vermeiden sollten!

Wann und wie oft sollte ich üben?

Beste Ergebnisse erzielen mit der richtigen Motivation

Den inneren Schweinehund überwinden

Das Trainingstagebuch

Folgende Fragen können Sie beim Training unterstützen: Wie fühle ich mich vor dem Training?

Welche Übungen habe ich heute absolviert?

Wie fühle ich mich nach dem Training?

Welche Übung tat mir besonders gut?

Welche Übung tat mir nicht gut?

Welchem Gesichtsbereich möchte ich noch mehr Aufmerksamkeit zukommen lassen?

Welche Erfolge konnte ich feststellen?

Welches ist mein Wochenziel?

Womit möchte ich mich am Ende der Woche belohnen?

Welches Motivationszitat hilft mir, mich auf mein Ziel zu konzentrieren?

Schnellstartanleitung

So gelingt der Einstieg mit ihrem Trainingsplan

Welche Übungen eignen sich am Anfang am besten?

Bestehenden Falten und »Problemzonen« entgegenwirken

Verbesserung von Ausstrahlung, Teint und Mimik, für ein jüngeres Gesicht

Schmerzen und Symptome lindern

Allgemeine Tipps für einen optimalen Start

Was Sie beim Training außerdem bedenken sollten:

Warm up – Die Aufwärmung

Wirbelsäule lockern

Augen rollen

Arme kreisen

Oberkörper beugen

Ja sagen

Oberkörperdrehung

Stirnbereich

Stirnmuskulatur stärken & »Denkerfalten« minimieren

Eustress und Distress

Der »V«-Griff – Zornesfalten reduzieren

Zornesfalten vorbeugen

Stirnmassage – Sorgenfalten und Verkrampfungen lösen

Ätherische Öle für Entspannung

Konzentration steigern

Tipps zur Konzentrationssteigerung:

Soforthilfe bei Migräne und Stärkung für den Nacken

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

Spannung abbauen – Spannungskopfschmerzen lösen

Spannungskopfschmerz natürlich lindern

Was außerdem gegen Kopfschmerz hilft:

Augenpartie

Hausmittel gegen Augenringe

»Roll on« – Entspannung für beanspruchte Augen

Entspannendes Zwinkern

Katzenaugen – Schlupflidern entgegenwirken & Augenbrauen stärken

Tipps für einen entspannen Schlaf

Bye-bye Augenfalten! – Krähenfüße wirksam reduzieren

Atemübung

Müde Augen vermeiden – Augenmuskeln stärken

Tipps gegen müde Augen bei Bildschirmarbeit

Was sonst noch hilft:

Tränensäcke & Augenschwellungen lindern – Augenlider straffen

Hausmittel gegen Tränensäcke

Was sonst noch gegen Tränensäcke hilft:

Wangen und Nase

Lästige Hängebacken minimieren – für straffe Wangen

Was Stress im Körper bewirkt

Erste Hilfe bei Stress

Süße Mediation

Kräftigung der Wangen – für eine attraktive Gesichtskontur

Tai-Chi für Körper, Geist und Seele

Bunny Lines – Nasenfältchen reduzieren

Qigong für mehr Energie und Balance

Nasenfalten minimieren – für eine schöne Stirn & straffe Augenbrauen

Akupunktur bei Stress und Schmerzen

»Shake it!« – Vorbereitung auf das Kiefermuskeltraining

Schüttel-Meditation gegen Stress

»Kiss me!« – Übung für volle und glatte Lippen

Kreativ entspannen

Ideen für mentale Entspannung:

»Keep Smiling« – Straffung bei hängenden Mundwinkeln

Lächeln gegen Stress

»Oh-Wow!« – Stärkende Übung gegen Lippenfältchen

Inneren Stress abbauen

Marionettenfalten reduzieren – für schöne Mundwinkel und Lippen

Positive Mimik und Ausstrahlung entwickeln

Wohltuende Gesichtsentspannung und. Erste Hilfe bei Zähneknirschen

Tipps bei Zähneknirschen

Mundmassage – Entspannung und Mobilisierung. für einen straffen Hals und Nacken

Zähne abtasten – Achtsamkeitsübung und Muskelkräftigung

Lippenfältchen minimieren – für schöne & volle Lippen

Entspannen mit der Feldenkrais-Methode

Kinnbereich

Intensive Übung für ein definiertes und markantes Kinn

Balsam für die Seele

Die Kämpferin – Übung gegen Doppelkinn & für eine schöne Gesichtskontur

Die richtige Einstellung zu Stress – verändere dein Mindset

Kinn kreisen – für einen starken und straffen Nacken

Wie unsere Atmung mit Stress zusammenhängt

Atemübung für die Bauchatmung

Wie Sie Stress vermeiden können

Was Sie sonst noch gegen Stress tun können:

Der Handtuchtest – Kräftigung für Hals und Kinn

Abnehmen für Frauen ab 40 – übermäßige Gewichtszunahme verhindern

Tipps, um in den Wechseljahren schlank zu bleiben:

Hals, Nacken und Schultern

Nackenverspannung lösen – für starke Schultern

Der Antistresspunkt

Die Schlange – kräftigende Übung. gegen den lästigen Truthahnhals

Mentale Stärke trainieren

Nackendehnung – für lockere, flexible Schultern und einen entspannten Nacken

Tibetische Klangschalen

»Shampooing« – Entspannung für die kleinen Nackenmuskeln und Hilfe bei Kopfschmerz

Tapping – die stresslösende Klopftechnik

Brustmuskulatur kräftigen – für ein schönes und straffes Dekolletee

Imagination und Visualisierung

Imaginationsübung zur Entspannung

Übung um Erfolg visualisieren

Übung für eine schöne und definierte Brust

Tipps für eine starke Brustmuskulatur und ein straffes Dekolletee

Die richtige Pflege für ein zart-rosiges Dekolletee

Cool-down – Übungen zum Abschluss

Face Tapping – Klopfmassage für Gesicht und Schultern

Phytohormone für Frauen in den Wechseljahren

Dehnung für den Schultergürtel

Hormon-Yoga für Frauen in den Wechseljahren

Cool down für den Nacken

Sport für Frauen ab 40

Zu guter Letzt

Was wir Ihnen noch mitgeben möchten:

Impressum

Impressum

Отрывок из книги

Sichtbar jünger und spürbar entspannter!

Isabelle Michalik

.....

Mit einfachen Übungen falten mindern, Gesichtskonturen straffen

und innere Balance finden.

.....

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