Известный психолог объясняет, какую силу имеет наш внутренний голос, что наука говорит о беседах с самими собой и как мы можем влиять на эти «диалоги», чтобы становиться счастливее, умнее и эффективнее.
Книга будет интересна всем, кто хочет наладить внутренний диалог и направить его в конструктивное русло.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Итан Кросс. Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет
Предисловие
Письмо и внутренний диалог
Наш внутренний голос
Пассивный режим
Головоломка
Глава 1. Почему мы говорим сами с собой
Изумительная многозадачность
Волшебная страна
Глава 2. Когда внутренние беседы приводят к нежелательным последствиям
Сознательный контроль автоматических действий и магическая четверка
Социальная изоляция
Пианино внутри
Ценный актив или помеха?
Глава 3. Взгляд со стороны
Муха на стене
Парадокс Соломона
Путешествия во времени и сила пера
Глава 4. Когда «я» превращается в «ты»
Собственное имя
Принимайся за дело, Фред
Универсальное «ты»
Глава 5. Окружающие: ценный актив или угроза?
От Аристотеля до Фрейда
Ловушка: совместная руминация
Кирк или Спок?
Невидимая поддержка
Глава 6. Снаружи и внутри
Сила природы
Самосжатие
Ритуал Надаля
Глава 7. Волшебная сила сознания
Куклы от тревог и назальный спрей
Сила ожиданий
Рыбалка среди акул
Волшебство сознания
Послесловие
Инструменты
Благодарности
Об авторе
Над книгой работали
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Я стоял в темной гостиной, вглядываясь в окно и сжимая побелевшими от напряжения пальцами липкую резиновую рукоять детской бейсбольной биты. Я не задумывался, как выгляжу со стороны и что предприму, если появится тот неизвестный безумец. Я отчаянно пытался защитить жену и новорожденную дочь. Страх вытеснил остальные эмоции. В голове стучали одни и те же мысли.
«Это моя вина, – говорил я себе. – Наверху моя прелестная малышка и любимая жена. И я подвергаю их обеих риску. Что я наделал? Как все исправить?» Я не мог отделаться от этих мыслей, словно попал на ужасную карусель, с которой нельзя сойти.
.....
Во многом отец был воплощением противоречий. Если он не посылал к черту других водителей на шумных, забитых автомобилями улицах Нью-Йорка и не болел за Yankees дома перед телевизором, то медитировал у себя в спальне (пышные усы, под ними дымится сигарета) или читал «Бхагавадгиту». По мере взросления у меня появились вопросы посложнее, чем «Можно ли тайком съесть печенье» или «Как отвертеться от уборки в комнате», и я стал больше ценить отцовский совет. Пригласить ли на свидание свою школьную любовь? (Пригласил, но она отказала.) Обличить ли друга, который на моих глазах украл чужой бумажник? В какой колледж поступить? Я гордился своей способностью размышлять хладнокровно, в принятии решений полагался на внутренний голос и редко ошибался. (Однажды другая моя возлюбленная ответила «да», и я на ней женился.)
Неудивительно, что в колледже я выбрал психологию. Я нашел свое призвание. Я изучал вопросы, которые мы обсуждали с отцом, наговорившись о Yankees. Казалось, я одновременно анализировал детство и прокладывал дорогу во взрослую жизнь. Психология обогатила мой словарный запас. На занятиях я среди прочего узнал, что идеи, которые внушал мне отец, годами воспитывая в духе дзен-буддизма (и с чем приходилось мириться моей совершенно неэксцентричной матери), называются интроспекцией.
