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Iva Okërn. Stell' dich nicht so an! Leben mit dem chronischen Erschöpfungssyndrom ME/CFS
Vorwort
„Ich kenne dich nur müde“
Ein Tag im Mai 2019
Eine Nacht im Mai
Jede Menge Schnappschüsse
Und wieder: grippaler Infekt
Die Lage spitzt sich zu
Mal wieder: ein Virusinfekt
Raupen, Pollen, Katzenhaare
Auf dem Klo
Den Engel machen – die Sprüche der Orthopäden
Müde Mütter
Hilfe, Bläschen
Unnötig
Das Schlaflabor des Grauens
Der Krug ist zerbrochen
Home office
Herbsturlaub (!)
Irrfahrten. Diagnosemarathon
Synkope des Herzens
Lungenwurm
Lähmung und Wille
Die Wurzeln der Sinne
Von galvanisierten Fröschen und Menschen
Lumbalpunktion
Ein Zufallsfund
Die Diagnose steht
Was ist ME/CFS?
(Fast) alle Symptome auf einen Blick
Ursachen von ME/CFS
Auslöser von ME/CFS
Verwechslungen 1: Angststörungen
Verwechslung 2: Depression
Verwechslung 3: Burnout
Verwechslung 4: Rheuma, Arthrose und Co
Verwechslung 5: Long-Covid
Verwechslung 6 : Die Krankheiten Robert Schumanns
Zurück zur Diagnose
Behandlungsmöglichkeiten im Überblick
Bewegung
Ausdauertraining
Medikamente
Entspannung
Ernährung
Sich anpassen und bewusst machen
Das veränderte Ich
Betthygiene der besonderen Art
Die Mitbetroffenen des*der ME/CFS
Partnerschaft unter den Krankheits-symptomen
„Mama schläft schon wieder!“ Kicher, kicher
„Du kommst uns aber selten besuchen...“
Ideen zur Verbesserung der Situation des*der ME/CFS
Informationen geben
Inhousecoachings
Der*die ME/CFS-Arzt*Ärztin – ein Traum
ME/CFS-Begleiter*innen
Nachwort
Anhang
Literatur
Impressum
Отрывок из книги
Titel
Vorwort
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Ich schlafe zwar sogleich ein, nachdem ich das Licht gelöscht habe, aber nach etwa einer Stunde wache ich wieder auf. Da ist das eigentümliche Zittern, das mich mal wieder weckt. Es ist, als würden die Nerven in meinem Gehirn Morsezeichen klopfen und legte sich das Vibrieren ganz tief im Körper in alle Gliedmaße. Ich habe das Gefühl, als laufe da ein Motor auf Hochtouren. Mein Körper ist vom Hals abwärts bis hin zu den Zehen angespannt, unter Strom.
Ich kenne das und versuche dagegen zu atmen. Einatmen, ausatmen, ruhig werden. Gut, dass ich mich für Shaolin Qi Gong und den Zen-Buddhismus erwärme und solche Atem – und Entspannungsübungen aus dem Ärmel schütteln kann.
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