Оглавление
Иван Кузнецов. Всё о здоровье позвоночника и системе лечения Дикуля, Поля Брэгга и Кацудзо Ниши
Болезнь века
О чем эта книга
Не спешите
Позвоночник и его строение
Отделы позвоночника
Шейный отдел позвоночника
Грудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Тазовый пояс позвоночника
Крестец
Копчик
Как устроены позвонки
Строение позвонков
Околопозвоночные мышцы
Группа мышц спины
Мышцы таза
Функции позвоночника
Причины болезней позвоночника
Диагностика болезней позвоночника
Как узнать, что нужно идти к врачу
Основные клинические синдромы болезней позвоночника
Корешковые синдромы
Кардиалгический синдром
Абдоминальный синдром
Вегетативно-сосудистые синдромы
Диагностическая последовательность действий врача при обращении пациентов с жалобами на боли в пояснице
Шаг первый. Сбор сведений
Шаг второй. Полное исследование неврологического состояния больного
Шаг третий. Рентгеновское исследование
Шаг четвертый. Мануальное исследование
Шаг пятый. Компьютерное исследование или МРТ
Методы диагностики
Рентгенологическое исследование
Магнитно-резонансная томография
У вас обнаружили болезнь позвоночника. Что делать?
Поможет врач
Валентин Дикуль и его система реабилитации
Как все начиналось
Зарождение основы системы реабилитации – «недействующим частям тела нужно движение»
Рождение второй части системы – силовой жонглер Валентин Дикуль
Система реабилитации Валентина Дикуля
Почему излечение возможно
Не дать умереть мышцам
Активизировать волю
Ваш путь здоровья
Упражнения для реабилитации больных с травмами и заболеваниями позвоночника
В чем секрет реабилитации
Если утеряна чувствительность
Упражнения Валентина Дикуля
Ментальная подготовка
Первый комплекс упражнений (общереабилитационный)
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Второй комплекс упражнений
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Упражнение 21
Упражнение 22
Упражнение 23
Упражнение 24
Упражнение 25
Упражнение 26
Упражнение 27
Упражнение 28
Упражнение 29
Упражнение 30
Упражнение 31
Упражнение 32
Упражнение 33
Упражнение 34
Упражнение 35
Упражнение 36
Упражнение 37
Упражнение 38
Упражнение 39
Упражнение 40
Упражнение 41
Упражнение 42
Упражнение 43
Упражнение 44
Упражнение 46
Упражнение 47
Упражнение 48
Упражнение 49
Упражнение 51
Упражнение 50
Упражнение 51
Упражнение 52
Упражнение 53
Упражнение 54
Упражнение 55
Судороги и спазмы отступают перед растяжкой
Советы Дикуля по уходу за позвоночником
Совет первый: избегайте статических положений
Совет второй: питайтесь полноценно, но умеренно
Совет третий: больше двигайтесь
Совет четвертый: избегайте переохлаждения, стрессов и негативных эмоций
Совет пятый: не дожидайтесь обострений, поддерживайте здоровье суставов и позвоночника
Йога – древнейшая система исцеления позвоночника
Рекомендации по выполнению упражнений
Анатомические особенности строения позвоночника и йога
Упражнения на расслабление
«Ритуал» встречи нового дня
«Ритуал» снятия усталости после рабочего дня
Очистительное дыхание со звуком «Ха»
Халасана – поза плуга
Оздоровительный комплекс
Разминочные упражнения
Основной комплекс
Асана «Ролик»
Шавасана (поза отдыха лежа на спине)
Специальные асаны для лечения и профилактики болезней позвоночника
Бхуджангасана (поза кобры)
Ардха Салабхасана (половинная поза кузнечика)
Випаритакарани (стойка на локтях)
Пашимонтасана (складывание вперед, сидя с прямыми ногами – поза заднего растягивания)
Ардха Чакрасана (половинная поза круга, мостик)
Пять упражнений Поля Брэгга для позвоночника
Что дает занятие упражнениями Поля Брэгга
Как правильно выполнять упражнения
Периодичность занятий
Упражнения поля брэгга для позвоночника
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Рекомендации поля брэгга для сохранения осанки
Упражнение на осанку
Как выбрать «правильный стул»
Как правильно сидеть
Советы «на каждый день»
Система оздоровления позвоночника Кацудзо Ниши
Правила здоровья позвоночника Кацудзо Ниши
Первое правило здоровья: твердая ровная постель
Второе правило здоровья: твердая подушка
Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши
Правильное питание при заболеваниях позвоночника
Почему важно питаться правильно
Что нужно вашему позвоночнику
Питательные элементы
Минеральные вещества
Витамины
Что вредно вашему позвоночнику
Сбалансированное питание для позвоночника
О вреде избыточного веса
Худейте правильно
Рецепты блюд, полезных для позвоночника
Первые блюда
Рыбная уха
Овощной бульон (крепкий)
Вторые блюда
Взбитые рис и ячмень
Рыбное филе с орехами
Рыбное суфле
Телятина по-венски
Рыба, запеченная с овощами
Зразы с сыром в томатном соусе
Пюре рыбно-мясное с овощами
Запеканка с черносливом
Творожная запеканка с фруктами
Сырники с яблоками
Сырники «Изумрудные»
Сладкие блюда
Суфле клубнично-ананасовое
Торт фруктово-йогуртный
Творожный кнедлик
Лапша с маком
Яблоки в креме
Ананасный торт
Напитки и десерты
Кефирный коктейль
Домашний йогурт
Молочный коктейль
Коктейль «Ванильное небо»
Коктейль «Южный»
Коктейль «Зеленый крепыш»
Закуски
Гороховый паштет
Сырная пена
Взбитый творог с овощами
Сырные трубочки
Народные средства для лечения болезней спины
Рекомендации по использованию народных методов лечения
Остеохондроз
Лечение остеохондроза молочным грибом
Лечение остеохондроза травами
Мази и растирания при остеохондрозе
Аппликации при остеохондрозе
Народные средства для лечения люмбаго
Травы, используемые при лечении люмбаго
Мази и растирания
Компрессы и аппликации при люмбаго
Лекарственные растения, применяемые при лечении радикулита
Отвары, настои, настойки для приема внутрь
Ванны
Растирки, компрессы, примочки, прогревания, мази
Другие народные средства для лечения радикулита
Межпозвонковые грыжи дисков
Ревматизм
Приложение
Некоторые болезни позвоночника
Сколиоз (искривление позвоночника)
Остеохондроз
Радикулит
Грыжа межпозвонкового диска
Артроз фасеточных суставов
Миофасциальный болевой синдром в околопозвоночных мышцах
Стеноз позвоночного канала
Остеопороз
Опухоли позвоночника (первичные и метастатические)
