Оглавление
Иван Кузнецов. Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм
Позвоночник – это вешалка всех болезней»
Позвоночник. Строение, значение, роль в жизни человека
КАК ПОЗВОНОЧНИК СВЯЗАН С РАЗНЫМИ СИСТЕМАМИ И ОРГАНАМИ
Нервные окончания
Что происходит при искривлении позвоночника
Что чувствуют органы и системы организма при нарушении работы позвоночника
Почему страдает наш позвоночник
Насколько опасен остеохондроз
У меня не болит позвоночник. Это значит, что все в порядке?
Вы здоровы настолько, насколько здоров ваш позвоночник
Как лечит заболевания позвоночника официальная медицина
Современные методы лечения позвоночника и их последствия
Все разнообразие терапий, плюс специальные физкультурные упражнения
Лечение при помощи медикаментов
Хирургический метод
Упражнения вместо скальпеля
Две уникальные системы оздоровления позвоночника
Восточная мудрость о здоровье позвоночника
Позвоночник – энергетический центр нашего тела
Какую роль восточная медицина отводит позвоночнику?
Прочищение главного энергетического канала
Как лечить и восстанавливать позвоночник
Обследование прежде всего
Оздоравливаем весь организм, а не конкретный орган
Валентин Дикуль и его система
Система Дикуля основана на личном опыте
Как работает система Валентина Дикуля
Кому помогут упражнения Дикуля
Основа системы – не дать умереть мышцам
Упражнения В. И. Дикуля
Правила проведения занятий
«Мысленная разминка»
Дневник упражнений
Первый комплекс упражнений
Упражнение 1
Упражнение 2 Для мышц живота
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Второй комплекс упражнений
Когда выполнять упражнения второго комплекса
Какие упражнения выполнять
Ход тренировки
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Упражнение 21
Упражнение 22
Упражнение 23
Упражнение 24
Упражнение 25
Упражнение 26
Упражнение 27
Упражнение 28
Упражнение 29
Упражнение 30
Упражнение 31
Упражнение 32
Упражнение 33
Упражнение 34
Упражнение 35
Упражнение 36
Упражнение 37
Упражнение 38
Упражнение 39
Упражнение 40
Упражнение 41
Упражнение 42
Упражнение 43
Упражнение 44
Упражнение 45
Упражнение 46
Упражнение 47
Упражнение 48
Упражнение 49
Упражнение 50
Упражнение 51
Упражнение 52
Упражнение 53
Упражнение 54
Упражнение 55
Упражнения на растяжку против спазмов мышц
Советы В. И. Дикуля по уходу за позвоночником
Совет первый: избегайте статических положений
Совет второй: питайтесь полноценно, но умеренно
Совет третий: больше двигайтесь
Совет четвертый: избегайте переохлаждения, стрессов и негативных эмоций
Совет пятый: не дожидайтесь обострений, поддерживайте здоровье суставов и позвоночника
Совет шестой: укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса
Кацудзо Ниши и его система восстановления здоровья позвоночника
Как возникла система Ниши
Правила здоровья для позвоночника
Правила и упражнения Казудзо Ниши, которые обеспечат здоровье вашему позвоночнику
Первое правило здоровья Ниши: твердая ровная постель
Второе правило здоровья Ниши: твердая подушка
Третье правило здоровья Ниши: упражнение «Золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья Ниши: упражнение для капилляров
Упражнение первое
Второе и третье упражнения
Упражнение «Тростник на ветру»
Упражнение с орехами
Пятое правило здоровья Кацудзо Ниши: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Первая часть – подготовительная
Основная часть упражнения
Шестое правило здоровья Ниши: упражнение для спины и живота
Ход упражнения
Подготовительная часть упражнения для спины и живота
Основная часть упражнения для спины и живота
Дополнительные упражнения
Упражнение 1. Растягиваем мышцы спины
Упражнение 2. Укрепляем мышцы спины и живота
Упражнение 3. Укрепляем мышцы рук
Упражнение 4. Укрепляем мышцы ног
Упражнение 5. «Шпагат»
Упражнение 6. «Дуга спины»
Релаксация – необходимое условие здоровья позвоночника
Подготовка
Абдоминальное дыхание
Простое расслабление мышц
Быстрое расслабление
Занятия бегом по системе Ниши
Как выглядит бег по системе Ниши
Правила бега по Ниши
Советы К. Ниши по уходу за позвоночником
Как помочь организму преодолеть болезнь?
Позитивный настрой
Упражнение «Позитивный настрой»
Самокодирование
Как уменьшить боли в суставах и в позвоночнике?
Как правильно сделать компрессы?
Какие побочные эффекты возможны при занятиях по системе К. Ниши?
Как следовать правилам здоровья системы К. Ниши?
Пять Тибетских Жемчужин. Уникальная система оздоровления позвоночника и всего организма
Как действует комплекс упражнений «Пять Тибетских Жемчужин»?
Как правильно выполнять упражнения из комплекса «Пять Тибетских Жемчужин»?
Как дышать правильно? Промежуточное дыхание
Упражнения комплекса
Упражнение 1 (Первая жемчужина)
Упражнение 2 (Вторая жемчужина)
Упражнение 3 (Третья жемчужина)
Упражнение 4 (ЧЕтвертая жемчужина)
Упражнение 5 (Пятая жемчужина)
После упражнений
Дополнительное упражнение (Шестая жемчужина)
Йога. Система для вашего позвоночника
Техника безопасности
Занимаемся йогой дома
Правила занятий
Йога для позвоночника
«Поза горы». Тадасана
«Поза дерева». Врикшасана
Асана для укрепления поясницы. Уттанасана
«Поза бокового угла». Уттхита Паршваконасана
«Поза треугольника». Триконасана
«Поза для бокового натяжения». Паршвоттасана
«Поза засова». Паригхасана
«Поза колеса». Чакрасана
«Поза героя». Вирасана
«Поза героя лежа». Супта Вирасана
«Поза головы коровы». Гомукхасана
«Поза лотоса». Падмасана
«Поза полусвечи». Випарита-карани
«Поза плуга». Халасана
«Поза посоха». Чатуранга Дандасана
«Поза планки». Пурвоттанасана
«Поза кобры». Бхуджангасана
«Поза с вытянутыми ногами». Урдхва Прасарита Падасана
«Поза лодки». Парипурна навасана
«Упражнение для растягивания ягодиц». Пашчимоттанасана
Заключение
Приложения. Скорая помощь при болях в спине
Самомассаж для облегчения боли в спине
Противопоказания самомассажа
Техники массажа
Поглаживание
Растирание
Разминание
Потряхивание
Встряхивание
Ударные приемы
Восстановительный массаж
Лечебный самомассаж
Самомассаж при вывихах, ушибах и растяжениях
Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите
Самомассаж крестцовой области
Самомассаж поясничной области
Самомассаж спины
Народные средства для облегчения боли
Как снять боль при остеохондрозе
Как снять боль при радикулите
Средства для снятия любых болей в спине
позвоночник и его строение
Отделы позвоночника
Шейный отдел позвоночника
Грудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Тазовый пояс позвоночника
Крестец
Копчик
Как устроены позвонки
Строение позвонков
Межпозвоночные диски
Околопозвоночные мышцы
Группа мышц спины
Мышцы таза
Функции позвоночника
Причины болезней позвоночника
Диагностика болезней позвоночника
Основные клинические синдромы болезней позвоночника
Корешковые синдромы
Кардиалгический синдром
Абдоминальный синдром
Вегетативно-сосудистые синдромы
Диагностическая последовательность действий врача при обращении пациентов с жалобой на боль в пояснице
Шаг первый. Сбор сведений
Вопросы, которые может задавать врач
Шаг второй. Полное исследование неврологического состояния больного
Шаг третий. Рентгеновское исследование
Шаг четвертый. Мануальное исследование
Шаг пятый. Компьютерное исследование или МРТ
Методы диагностики
Рентгенологическое исследование
Рентгенография переднезадней проекции
Рентгенография в боковой проекции
Рентгенография в проекции S
Магнитно-резонансная томография
Некоторые болезни позвоночника
Сколиоз (искривление позвоночника)
Остеохондроз
Остеохондроз шейного и грудного отдела
Остеохондроз поясничного и крестцового отдела
Радикулит
Шейный радикулит
Грудной радикулит
Пояснично-крестцовый радикулит
Грыжа межпозвонкового диска
Причины возникновения грыжи
Артроз фасеточных суставов
Миофасциальный болевой синдром в околопозвоночных мышцах
Стеноз позвоночного канала
Остеопороз
Опухоли позвоночника (первичные и метастатические)
Какие заболевания могут вызвать боли в спине
Соматические заболевания (язвенная болезнь желудка, панкреатит, пиелонефрит и т. д.)
Заболевания мочеполовой сферы
Опухоли органов брюшной полости и малого таза
Патологии тазобедренного сустава
Ревматическая полимиалгия
Недостаточное содержание в организме магния
Депрессии
