60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100% здоровье

Оглавление

Иван Кузнецов. 60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100% здоровье

Уважаемый читатель!

Обыкновенное чудо русского богатыря

Что вы найдете в этой книге

О чем важно помнить, начиная занятия

Рассказ о человеке, который дает надежду

В погоне за мечтой

Травма

Путь к выздоровлению

Пять лет упорных тренировок

Выздоровление

Силовой жонглер Валентин Дикуль

Валентин Дикуль и его система реабилитации

Почему излечение возможно

Не дать умереть мышцам

Активизировать волю

Жизнь – ступеньки вверх

Ваш путь к здоровью

Ваше главное лекарство – сила духа

Активизируем ментальный резерв здоровья

Мысль управляет вашим организмом

Как разбудить ментальный резерв здоровья

Визуализация. Поставим подсознанию задачу выздороветь

Три принципа визуализации

Что нужно для визуализации

На что способна визуализация

Когда еще можно использовать визуализацию

Лучшее время для занятий

Семь НЕ, или О чем необходимо забыть раз и навсегда

Подготовка к визуализации

Активизируем энергию

Создаем правильные утверждения

Основная схема визуализации

Расслабление

После расслабления приступаем собственно к визуализации

Практикуйте разные способы визуализации

Пассивная визуализация

Визуализация ассоциативных образов

Визуализация при физических упражнениях

Визуализируем во время еды

Визуализация в помощь другому человеку

Медитация

Правила занятий

Практику медитации начинаем с расслабления

Медитируем

Цветная медитация

Что важно знать, приступая к цветной медитации

Медитируем

Медитация «Внутренний свет»

Медитация «Сердце – цветок»

Аутотренинг

Как работает аутотренинг

Что дает аутотренинг

Техника аутотренинга

Правила, которые необходимо соблюдать

Снова о необходимости расслабления

Место для проведения занятий

Позы для аутотренинга

Поза кучера на дрожках

Поза полулежа в кресле с высокой спинкой

Поза лежа с подушкой под головой

Первый этап: аутогенное погружение

Подготовительный этап. Маска релаксации

Мышечное расслабление

Второй этап: изменение своего состояния при помощи аутотренинга

Некоторые формулы для аутогенной модификации

Третий этап: выход из аутогенного погружения

Целительная аффирмация

Мысль – слово – здоровье

Как правильно произносить аффирмации

Пример аффирмаций для успеха и счастья

Как создать аффирмации для здоровья тела

Аффирмации при различных заболеваниях

Перечень заболеваний, их возможных психологических причин и целительных настроев

Упражнения для реабилитации больных с травмами и заболеваниями позвоночника

В чем секрет реабилитации

Если утеряна чувствительность

Нервные импульсы могут идти в обход травмированного участка

Движенье для мышц и суставов – это жизнь

79 упражнений Валентина Дикуля

Ментальная подготовка

Ваш личный метод настроя

Упражнение «Мысленная разминка»

Первый комплекс упражнений (общереабилитационный)

Второй комплекс упражнений

Судороги и спазмы отступают перед растяжкой

Заключение

Отрывок из книги

Уважаемые читатели! Эта книга посвящена новаторской и уникальной системе восстановления здоровья, в которой гармонично сочетаются физическая и ментальная тренировки.

Книга эта появилась не случайно. К идее создания такой системы авторов подтолкнула история жизни и болезни Валентина Дикуля. Конечно, его имя знакомо многим и стало едва ли не нарицательным. Мы слышим «Дикуль», и сразу же на ум приходят мужество, сила духа и поразительная целеустремленность. Валентин Дикуль – это, без преувеличения, человек-легенда наших дней. Одно дело – прочитать в былине об Илье Муромце, сиднем просидевшем на печи первые тридцать три года своей жизни, а потом вставшем усилием воли и отправившемся на подвиги. И совсем другое – услышать историю о реальном русском богатыре, потрясшую всю страну. Валентин Дикуль совершил настоящий подвиг: он, инвалид-колясочник, сумел опровергнуть приговор врачей, и не про сто встать на ноги, но сделаться цирковым артистом, звездой российской арены. Стоит услышать эту историю, невольно задумываешься: «В чем секрет Валентина Дикуля? Какое волшебство помогло ему вернуть здоровье и силы?» Кто-то говорит – это чудо, чудеса время от времени случаются с отдельными людьми, избранными свыше. Но такое мнение отдает сказками. А мы с вами, дорогие читатели, живем в реальном мире и, к добру или к худу, имеем дело с совершенно реальными проблемами. В отличие от Ильи Муромца, мы не сталкиваемся со Змеем Горынычем или Идолищем Поганым. Но у нас есть враги пострашнее – и это болезни и немощи, а также уныние и упадок сил.

.....

На начальной стадии все тренировки будут мысленными: вашими верными помощниками станут визуализация, медитация, аутотренинг, метод аффирмаций. Действуя в совокупности, они помогут настроить подсознание должным образом, дать телу команду: «Работай и будешь здоров». Когда вы освоите ментальные практики, почувствуете внутреннюю готовность заниматься, окрепнет и ваша воля, и у вас возникнет желание идти дальше.

Вот тогда мы и доберемся до физических тренировок по методике Валентина Дикуля. Он не просто одолел болезнь и вернулся с поля боя победителем. Он создал свою методику, которая работает! И вы убедитесь в этом, прочтя истории различных людей, последователей Валентина Дикуля.

.....