Voimistelun käsikirja

Оглавление

Ivar Wilskman. Voimistelun käsikirja

Voimistelun käsikirja

Sisällysluettelo

Esipuhe

I. Johdanto

II. Järjestysharjoituksia

Asennonmuutoksia, käännöksiä ja käyntilajeja

III. Vapaaharjoituksia ilman sauvaa

1. Käsiliikkeitä

2. Sääriliikkeitä ja erilaisia asentoja

3. Kaula- ja vartaloliikkeitä

4. Hyppäys- ja hyppyharjoituksia

IV. Sauvaliikkeitä

V. Telineharjoituksia

1. Harjoituksia vaakasuoralla tangolla (rekillä)

Harjoituksia matalalla rekillä

Harjoituksia korkealla rekillä

2. Harjoituksia nojapuilla (barrilla).[3]

3. Harjoituksia tikapuilla

4. Harjoituksia puolapuilla

5. Harjoituksia tangoilla ja köysillä

6. Harjoituksia pukilla

7. Harjoituksia plintillä

8. Harjoituksia punnerruspuulla

9. Harjoituksia pyöritysköydellä

10. Vapaita hyppyharjoituksia

VI. Otteluharjoituksia ja leikkejä

VII. Voimistelutauluja

Taulu I

Taulu II

Taulu III

Taulu IV

Taulu V

Taulu VI

Taulu VII

Taulu VIII

Taulu IX

Taulu X

Taulu XI

Taulu XII

Taulu XIII

Taulu XIV

Taulu XV

Sauvaliikkeitä

Taulu XVI

Taulu XVII

Taulu XVIII

Taulu XIX

Taulu XX

Taulu XXI

Taulu XXII

Taulu XXIII

Taulu XXIV

Taulu XXV

Отрывок из книги

Ivar Wilskman

Julkaisija – Good Press, 2021

.....

— Raskaat kengät, kiristetyt vyöt, kannikkeet ja kaulukset ovat aina poisjätettävät.

— Oppilaitten tulee, kukin vuoroonsa, joko yksitellen tahi parittain toimittaa »järjestäjän» työtä, johon kuuluu telineitten nostaminen y. m.

.....