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ОглавлениеFlacher Bauch Report
Erst mal das Fett weg
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Inhaltsverzeichnis
Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur 9
Motivation ist der Weg zum Erfolg 11
Wie reduziert man Fett am Bauch? 18
Stellen Sie unbedingt Ihre Ernährung um! 19
Wie komme ich zum flachen Bauch? 28
Wie Sie den „Inneren Schweinhund“ austricksen 28
Übungen für einen flachen Bauch 29
Standard-Übung: Leichte Sit ups 37
Standard-Übung: Diagonale Sit ups 38
Diagonale Sit ups mit Steigerung 39
Gerade Bauchmuskeln kräftigen 40
Gerade Bauchmuskeln kräftigen 41
Schräge Bauchmuskeln stärken 41
Schrägmuskeln weiter stärken 42
Und noch mal was für die Schräglage 42
Und nun etwas für die geraden Bauchmuskeln 43
Ein flacher Bauch für die Bikinifigur 43
Und noch eine Bikini-Übung: 44
So kommen Sie der Strandfigur näher 45
