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Jan Chozen Bays. Achtsam durch den Tag
Achtsam. durch den Tag
Inhalt
Einführung
Was ist Achtsamkeit und warum ist sie wichtig?
Die Vorteile der Achtsamkeit
1. Achtsamkeit spart Energie
2. Achtsamkeit schult und stärkt den Geist
3. Achtsamkeit ist gut für die Umwelt
4. Achtsamkeit erzeugt Vertrautheit
5. Achtsamkeit beendet den Kampf und besiegt die Furcht
6. Achtsamkeit fördert unser spirituelles Leben
Missverständnisse über Achtsamkeit
Eine Gebrauchsanweisung für dieses Buch
Gedächtnisstützen
Notizen über Ihre Achtsamkeits-Praxis
Immer weitermachen
1. Die nichtdominante Hand benutzen
Gedächtnisstützen
Entdeckungen
Vertiefung
2. Keine Spuren hinterlassen
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Entdeckungen
Vertiefung
3. Füllwörter
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Entdeckungen
Vertiefung
4. Die eigenen Hände wahrnehmen
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Entdeckungen
Vertiefung
5. Beim Essen nur essen
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Entdeckungen
Vertiefung
6. Wahre Komplimente
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Entdeckungen
Vertiefung
7. Auf die Körperhaltung achten
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Entdeckungen
Vertiefung
8. Dankbarkeit am Ende des Tages
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Entdeckungen
Vertiefung
9. Auf Klänge lauschen
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Entdeckungen
Vertiefung
10. Jedes Mal, wenn das Telefon klingelt
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Entdeckungen
Vertiefung
11. Liebevolle Berührung
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Entdeckungen
Vertiefung
12. Warten
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Vertiefung
13. Ein Medien-Fasten
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Entdeckungen
Vertiefung
14. Liebevolle Augen
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Entdeckungen
Vertiefung
15. Im Geheimen Gutes tun
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Entdeckungen
Vertiefung
16. Nur drei Atemzüge
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Entdeckungen
Vertiefung
17. In neue Räume eintreten
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Entdeckungen
Vertiefung
18. Auf Bäume achten
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Entdeckungen
Vertiefung
19. Lassen Sie die Hände ruhen
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Entdeckungen
Vertiefung
20. Ja sagen
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Entdeckungen
Vertiefung
21. Die Farbe Blau sehen
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Entdeckungen
Vertiefung
22. Die Fußsohlen
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Entdeckungen
Vertiefung
23. Leerer Raum
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Entdeckungen
Vertiefung
24. Ein Bissen nach dem anderen
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Entdeckungen
Vertiefung
25. Endloses Verlangen
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Entdeckungen
Vertiefung
26. Das Leiden studieren
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Entdeckungen
Vertiefung
27. Alberne Gänge
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Entdeckungen
Vertiefung
28. Wasser
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Entdeckungen
Vertiefung
29. Nach oben sehen
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Entdeckungen
Vertiefung
30. Abgrenzen und Verteidigen
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Entdeckungen
Vertiefung
31. Gerüche bemerken
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Entdeckungen
Vertiefung
32. Diese Person könnte heute Nacht sterben
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Entdeckungen
Vertiefung
33. Hitze und Kälte
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Entdeckungen
Vertiefung
34. Die große Erde unter Ihnen
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Entdeckungen
Vertiefung
35. Abneigung bemerken
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Entdeckungen
Vertiefung
36. Übersehen Sie etwas?
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Entdeckungen
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37. Der Wind
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Vertiefung
38. Zuhören wie ein Schwamm
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Entdeckungen
Vertiefung
39. Wertschätzung
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Entdeckungen
Vertiefung
40. Zeichen des Alterns
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Entdeckungen
Vertiefung
41. Pünktlich sein
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Entdeckungen
Vertiefung
42. Dinge aufschieben
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Entdeckungen
Vertiefung
43. Ihre Zunge
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Entdeckungen
Vertiefung
44. Ungeduld
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Entdeckungen
Vertiefung
45. Angst
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Entdeckungen
Vertiefung
46. Achtsames Autofahren
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Entdeckungen
Vertiefung
47. Tief in die Nahrung hineinsehen
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Entdeckungen
Vertiefung
48. Licht
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Entdeckungen
Vertiefung
49. Ihr Magen
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Entdeckungen
Vertiefung
50. Werden Sie sich Ihrer Mitte bewusst
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51. Liebende Güte für den Körper
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Entdeckungen
Vertiefung
52. Lächeln
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Entdeckungen
Vertiefung
53. Die Dinge besser hinterlassen, als wir sie vorgefunden haben
Gedächtnisstützen
Entdeckungen
Vertiefung
Sitzmeditation für Anfänger
Grundlegende Meditationsanweisungen
Weitere Übungsformen
Kapitel 4: Die eigenen Hände wahrnehmen
Kapitel 16: Nur drei Atemzüge
Kapitel 23: Leerer Raum
Kapitel 38: Zuhören wie ein Schwamm
Kapitel 48: Licht
Literaturempfehlungen
Über die Autorin
