Оглавление
Жан Франсуа Менар. Олимпиец в офисе. Секреты психологической подготовки великих спортсменов для участников вашей офисной команды
Предисловие
Введение. Олимпийский чемпион на работе
Ваш руководитель – бывший спортсмен?
На работе ваших усилий никогда не достаточно!
Эта книга – результат командной работы!
Жан Франсуа Менар
Мари Мальшелосс
Как пользоваться этой книгой
1. Не упускайте любую возможность учиться
Ключ к успеху
Опыт обучения
Даже короли ошибаются
Забудьте об автопилоте
Любознательность – секретное оружие
Твердо стойте на ногах
Делайте все правильно!
«Восхитительная неуверенность»
Ах, эта дисциплина!
2. Мечтайте по-крупному
Источники мотивации
Удовольствие – это сильно!
Мечты нелепы?
Мечтайте на здоровье!
Проявите упорство
Стратегии для поддержания мотивации
Принцип минимума
Взаимосвязывающая самомотивация
Осознание прогресса
Осознание причин своих действий
«Нужно» против «Я хочу»
Делитесь своей мечтой
Визуализируйте мечту
3. Высвободите свой внутренний огонь
Конечная цель: достичь вершины
В поисках уверенности в себе
Предпосылки для обретения уверенности
Стратегии для обретения, поддержания и возвращения уверенности в себе
Оптимальная подготовка = оптимальная уверенность в себе
Подпитывайте свой внутренний огонь
Вновь переживайте моменты успеха
Ты не чувствуешь этого? Делай вид!
Наши мысли материальны
4. Мозг слышит наши мысли
Две стороны медали
Довольно негативных мыслей!
Взгляните на ситуацию осознанно
Нужно ли всегда оставаться позитивным?
Контрасты могут сослужить службу
Что означает «психологическая устойчивость»?
Натренированный мозг
Все начинается с головы
Интересуйтесь своим мозгом
Мозг верит в то, что слышит
Значимость правильного отношения к вещам
Смех и улыбки приносят пользу
Станьте напористыми
Какой тип очков носите вы?
Долой отрицание!
Снизьте уровень тревожности
Осторожно: заразительная энергия!
Истощающий обмен
Относитесь к вещам правильно!
5. Будьте здесь и сейчас, когда это имеет значение
Живите настоящим
Концентрация, расслабление
Продолжительность концентрации внимания рыбки
Состояние предельной сосредоточенности
Контролируйте окружающую обстановку
Прощайте, отвлекающие факторы
Время остановилось
Блуждающий разум
Дышите
Используйте органы чувств
Давайте себе простые указания
Типы внимания
Стать внимательными как олимпийцы
Обретите спокойствие
Займитесь «сенсуализацией»!
Направьте внимание на определенную цель
Создавайте ритуалы
«Переключите канал»
Тренируйтесь игнорировать отвлекающие факторы
Делайте перерывы
Думайте о том, что важно сейчас
Пейте и ешьте
6. Обретите олимпийское спокойствие
Заключительные приготовления к Олимпиаде в Рио-де-Жанейро в 2016 году
Давление тоже может подтолкнуть нас вперед!
Польза от фокусирования на краткосрочных целях
«Реальность такая, какая есть… а не какая должна быть»
Смиритесь с напряжением
Изменение маршрута может привести к успешному результату, несмотря ни на что
Понимание стресса
Заставьте своих бабочек лететь в унисон!
Импульсивный мозг
Наплюйте и отпустите!
Отрегулируйте свой термостат
Наполните свой ящик с инструментами
Ходите
Дышите… как олимпиец
Действуйте отлично, а не идеально!
Взгляните на ситуацию со стороны
Найдите правильное слово
Иногда нам нужен кто-то еще
Остерегайтесь драматизации
Вопросы или восклицания
Успокойся, подумай, внеси изменения, подготовься
7. Проявите упорство и стойкость!
Развивайте силу духа
Олимпийцы и малыши трудятся одинаково!
Значимость многократных усилий
Терпение, смирение, дисциплина = дух «сису»
Вернуться в строй после неудачи
Японцы и финны – собратья?
Тернистый путь к успеху
Неудачи, которые ведут к успеху
Бамбук – олимпийский чемпион леса
Невозмутимость игрока в покер
Укрепляйте силу духа
Используйте внутреннюю систему GPS
Делайте ставку на стабильность
«Зачем я опять это делаю?»
Не забывайте оглядываться назад!
Первые шаги – самые трудные
Отважьтесь на нетрадиционные меры
Заключение. Отсчет начался: вперед!
Благодарности
