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Presentación del manual
Índice
1. Introducción
2. La instalación tipo de una SEP. Áreas de entrenamiento
2.1. Zona cardiovascular: características, distribución y máquinas específicas (motorizadas y manuales)
2.2. Zona de musculación: características, distribución y máquinas específicas (selectorizadas, neumáticas, otras)
2.3. Zona de peso libre: características, distribución y máquinas y aparatos específicos (barras, discos, halteras, soportes, máquinas de palancas convergentes, basculantes, otras)
2.4. Zona de estiramientos y vuelta a la calma: características, distribución y máquinas específicas
2.5. Accesos, desplazamientos y barreras arquitectónicas dentro de una SEP
3. Puesta a punto de la instalación y los medios
3.1. Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos
3.2. Control de barreras arquitectónicas
3.3. Carteles y medios informativos
4. Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo
4.1. Tipos de mantenimiento
4.2. Peso libre: máquinas de palancas convergentes, máquinas basculantes, barras, discos, mancuernas, soportes, bancos, otros
4.3. Máquinas de resistencia dinámica variable selectorizadas
4.4. Poleas
4.5. Máquinas neumáticas
4.6. Máquinas magnéticas
4.7. Máquinas isocinéticas
4.8. Máquinas de entrenamiento cardiovascular: tapices rodantes, elípticas, simuladores de subir escaleras, bicicletas estáticas, remos, simuladores de esquiar, otras
4.9. Otros materiales de entrenamiento. Materiales auxiliares
5. La electroestimulación aplicada al fitness
5.1. Ventajas e inconvenientes de su uso
5.2. Últimas tendencias
6. Resumen
1. Introducción
2. Principios básicos de la biomecánica del movimiento
2.1. Concepto y método biomecánico
2.2. Objetivos y contenidos
2.3. Nomenclatura, ejes y planos anatómicos del cuerpo humano
3. Componentes de la biomecánica
3.1. Movimientos del cuerpo humano. Particularidades del movimiento mecánico del hombre
3.2. Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular
3.3. Propiedades biomecánicas del tendón
4. Los reflejos miotáticos-propioceptivos
4.1. Reflejos miotáticos
4.2. Inervación recíproca
4.3. Receptores tendinosos-órgano de Golgi
4.4. Efecto pliométrico: microrroturas del tejido conectivo
5. Análisis de los movimientos
5.1. Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor
5.2. Sistema esquelético y biomecánica articular: articulaciones principales
5.3. Las cadenas musculares
6. Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas
6.1. Relación entre la fuerza y el movimiento
6.2. Materiales, cargas y lesiones deportivas
6.3. Indumentaria-material deportivo y prevención de lesiones
7. Resumen
1. Introducción
2. Excelencia técnica en la ejecución de actividades y ejercicios en SEP
2.1. Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos auxiliares
2.2. El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica frente a la fase excéntrica
2.3. Localización muscular exacta del ejercicio
3. Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
4. Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
5. Ejecución y demostración y descripción
5.1. Ejercicios de musculación, autocarga, con implementos, con máquinas y con peso libre
5.2. Ejercicios de estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y con aparatos
5.3. Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o motorizadas
6. Fatiga en las actividades y ejercicios propios de una SEP
6.1. Síntomas y signos de fatiga general y localizada
6.2. La sobrecarga muscular por repetición: medidas y acciones de descarga
7. Descripción de los errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una SEP
8. Resumen
1. Introducción
2. Legislación básica y específica sobre seguridad y prevención en SEP
3. Seguridad de personas, bienes y actividades
4. Tipos de riesgo presentes en la instalación
4.1. Riesgos causados por personas
4.2. Riesgos tecnológicos
4.3. Riesgos laborales
4.4. Riesgos en el uso de los servicios deportivos
4.5. Riesgos por uso incorrecto de los medios de entrenamiento
4.6. Riesgos para discapacitados en caso de emergencia y evacuación
4.7. Otros factores: desinformación
4.8. Obligaciones de la entidad/empresa organizadora de la actividad deportiva
5. Tipos de seguridad
5.1. Obligatoria: normativa de aplicación
5.2. Necesaria
6. Acciones preventivas para aumentar la seguridad en las SEP
6.1. El plan de mantenimiento preventivo
6.2. Inventario técnico
6.3. Periodicidad de las revisiones
6.4. Diagnóstico
6.5. Dotación de seguridad
7. Barreras arquitectónicas
8. Resumen
1. Introducción
2. Objetivos del plan de emergencia
3. Principios de la efectividad del plan
4. Tipos de emergencia
5. Inventario de medios materiales (extintores, BIES)
5.1. Materiales
6. Relación de recursos humanos
6.1. Instrucción al personal de la instalación
6.2. Equipo humano de emergencia
6.3. Designación de funciones
7. Plan de evacuación: diseño y puesta en práctica (simulacros)
7.1. Simulacros
8. Tipos de evacuación en función de la tipología del usuario
9. Coordinación con otros profesionales
10. Evaluación
11. Resumen
ic editorial
El elemento mínimo acreditable es la Unidad de Competencia. La suma de las acreditaciones de las unidades de competencia conforma la acreditación de la competencia general.
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6. Fatiga en las actividades y ejercicios propios de una SEP
7. Descripción de los errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una SEP
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