Wir kennen alle das Gefühl, uns zu schämen. Das bohrend schlechte Gewissen, die Schamesröte im Gesicht, der plötzliche flache Atem und die qualvolle innere Überzeugung des eigenen Versagens. Aber was ist eigentlich Scham und wieso zählt sie zu den größten Tabus unserer Gesellschaft? Warum darf man sein Schamgefühl nicht offen zeigen – obwohl viele ständig davon betroffen sind, vor allem Frauen? Doch die gute Nachricht lautet: Es gibt einen Ausweg aus der Schamfalle! Die Autorin Jessica Libbertz (geb. Kastrop), erfolgreiche TV-Moderatorin, zeigt, wie es geht. Sie ist gutaussehend und kompetent im Job – und fühlt sich dennoch jahrelang nicht gut genug, stolpert durch verschiedene Krisen. Erst als sie den Schlüssel zum wahren Kern ihrer Probleme findet, gelingt ihr die persönliche Wende. Die Autorin erzählt von ihrem Kampf und dem Sieg über die Scham – und zeigt uns Wege aus dem Teufelskreis. Ein motivierendes Beispiel und eine wunderbare Anleitung zum Glück.
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Jessica Libbertz. No Shame
Impressum
Wichtiger Hinweis
WIR SCHÄMEN UNS. IMMER NOCH. TÄGLICH
VON ANFANG AN
SCHAM – DER SUMPF DER SEELE
DIE WIEGE DER UNZULÄNGLICHKEIT
ACHTUNG, TOXISCHE GEFAHR!
NIE GENUG – UNSERE KULTUR DES MANGELS
ZWEI KLINGEN, EINE GEISSEL
NO SHAME – DAS BITTERBÖSE ERWACHEN
KEIN AUSWEG
DOPPELTES LEID
VERWECHSELUNGSGEFAHR!
WIR SIND NICHT SCHULD AN UNSERER SCHAM!
SCHAM – DAS UNERFORSCHTE GEFÜHL
SCHAM IM SPITZENSPORT
DER UNERKANNTE PRODUKTIVITÄTSKILLER
DIE LÖSUNG ALLER BÜROPROBLEME
DIE ÖKONOMIE DER SCHAM
WEGE AUS DER SCHAM
GIFT BLEIBT GIFT
DIE SCHEINBELOHNER
FORTSCHRITTSKILLER SCHAM
SCHAM UND SEX
SCHAMFALLE SOCIAL MEDIA
SCHAMBOOSTER DENKFALLE
DER SCHAMKÖRPER
LEICHTE BEUTE
BAUCH ÜBER KOPF
DAS REINHEITSGEBOT DER SEELE
DAS ERSTE AUFHORCHEN
DOCH NUR EINE MATRIX?
SCHAMKILLER DANKBARKEIT
WIDER DEN OPTIMIERUNGSWAHN!
DIE LIEBE LIEBT VERLETZLICHKEIT
FEHLER EXISTIEREN NICHT!
DIE LISTE
NEHMEN SIE NICHTS PERSÖNLICH!
WARUM NICHTSTUN MANCHMAL DIE BESTE LÖSUNG IST
WAS SIND DIE MEDS?
Die Perspektive ändern: ab auf den Stuhl!
MEDITATION
Bitte atmen! Bitte atmen!
ERNÄHRUNG
Süß macht süchtig
Raus aus der Zuckerfalle
Drink it, Baby!
DYNAMIK
»Zennis«
DYNAMIK MACHT SCHLAU
Licht und Leben
SCHLAF
SPIRITUALITÄT
EPILOG
DANKSAGUNG
QUELLENVERZEICHNIS
Отрывок из книги
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JESSICA LIBBERTZ nimmt uns in diesem eindrucksvollen Buch auf eine Reise mit, bei der wir unsere Schamfallen erkennen und loswerden. Mit der von ihr entwickelten Methode MEDS – bestehend aus Meditation, Ernährung, Dynamik und Schlaf – gibt sie uns wirkungsvolle Techniken an die Hand, um unser Leben wieder zurückzuerobern. Und ebnet uns so den Weg, zufriedener mit sich zu sein, sich zu akzeptieren – und auf diese Weise nicht nur glücklich, sondern auch gesund zu werden. Denn: Scham lässt sich überwinden
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Da wir allein nicht überleben können, und das für eine sehr lange Zeit, sind wir auf das »Alles-richtig-machen«-Prinzip angewiesen. Unseren Eltern ist kein Vorwurf zu machen, sie entstammen einer Nachkriegsgeneration, in der es nur ums knallharte Überleben ging. Die Prinzipien von bedingungsloser Liebe und Verbundenheit hier einzufordern, übersteigt das Vorstellbare.
Und so hat sich die Scham in unserer Gesellschaft unbemerkt eingenistet und verbreitet, heimlich befeuert zusätzlich vom Schuld-und-Sühne-Faktor der christlichen Religion. Jesus liebt jene, die folgsam sind – und so glauben wir, dass wir geliebt werden, wenn wir funktionieren.
