Привет! Я живу в Кремниевой долине и помогаю избавляться от лишнего веса, приходить в форму. В основе моего метода не адские диеты и тренировки, но комфортный переход к здоровому образу жизни.Я обобщаю опыт похудения десятков моих клиенток простым языком на примерах из жизни. Отсюда название «Книга без лишнего веса»: о похудении и без лишнего текста.Хочу чтобы у вас сложилась простая система, и вы могли пересказать ее подруге в нескольких фразах. Все на самом деле очень просто, и это работает.
Оглавление
July S.. Книга без лишнего веса
Почему мы все время пытаемся худеть?
Почему худеть не получается?
Как пришла в форму я
От похудения к образу жизни, без стресса
Питание
Вода: как пить правильно
Калории, или ценность еды
Питаться правильно и не считать калории
Сладкая жизнь без сахара
Овощи
Крупы и бобовые
Чем перекусить? Отдельные продукты, которые вас насытят
Пустые калории
Как меньше есть
Как готовить с пользой
Праздничный стол: как избежать лишнего
День, когда можно все
Активность
Активность без перегрузок
Начать легко!
Тренировки и питание
Состав тренировки
Тренировки, которые занимают мало времени
Домашние тренировки
Женские циклы, тренировки и питание
Сон
Измеряем результаты
Беременность
Тренировки во время беременности
Питание во время беременности
Вместо заключения
Отрывок из книги
Прочитав много книг о похудении, разных системах питания, здоровом образе жизни и закрывая очередную такую книгу, я почти всегда приходила к мысли, что похудеть с ее помощью не смогу. Тогда ко мне пришло решение написать эту книгу самостоятельно. Для своих клиентов, настоящих и будущих. Для друзей, с которыми я часто говорю на тему похудения и нормального питания. Для родителей, которые живут от меня очень далеко. И для всех тех, кто пытается разобраться с питанием и похудением.
Я решила написать эту книгу так, чтобы читалась она легче легкого, чтобы состояла из реальных жизненных примеров и чтобы в ней не было объяснений про «расщепление жиров» или еще более сложных вещей – потому что это только отпугивает читателя. Отсюда и родилось название – «Книга без лишнего веса», во всех смыслах: о похудении и небольшого объема.
.....
Что не дает нам привести себя в форму?
У всех нас разный темп жизни: у кого-то большая семья, у кого-то холостяцкая жизнь, кто-то с раннего утра и допоздна пропадает в офисе, а кто-то от безделья все время думает, чего бы этакого еще съесть.
