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Jutta Mattausch. Ayurveda - Handbuch der Energietypen
Ayurveda. Handbuch. der. Energietypen
Inhalt
I. Der Mensch und seine Elemente
Doshas – die drei Grundenergien
Die Eigenschaften der Doshas
Die drei reinen Konstitutionstypen
Eigenschaften von Menschen mit Vata-Konstitution
Eigenschaften von Menschen mit Pitta-Konstitution
Eigenschaften von Menschen mit Kapha-Konstitution
Gunas – unsere geistige Urnatur
Grundlagen guter Gesundheit. Die drei Säulen des Lebens
Agni – unser Lebensfeuer
Die Ursachen von Krankheit
Die Entwicklungsstufen einer Krankheit
II. Welcher Typ sind Sie? Prakriti – Ihre Konstitution
Vikriti – Ihr momentanes Befinden
Konstitutionstests für Prakriti und Vikriti
Prakriti – meine Konstitution
Vikriti – mein augenblicklicher Zustand
Auswertung
Was Ihre Konstitution für Ihr Leben bedeutet
Die richtige Behandlung von Erkrankungen
Wie äußere Faktoren Ihre Energien beeinflussen können
Vata
Körperliche Merkmale
Persönlichkeit und Ausstrahlung
Körperliche Beschwerden
Geistig-emotionale Herausforderungen
Das erhöht die Vata-Energie
Wege zu Harmonie und Vitalität
Die richtige Ernährung
Getränke für den Vata-Typ
Lebensmittel für den Vata-Typ
Vata-Fasten
Körperpflege – sinnlich und sanft
Kleidung zum Wohlfühlen
Tipps aus der ayurvedischen Hausapotheke
Meditation
Atempraxis
Übung zur Harmonisierung der Muskeln
Ihre Marma-Punkte. Klarer Geist und umfassende Liebe
Der ideale Beruf
Partnerschaft und Familie
Sexualität
Ihr Kind
Freizeit und Fitness
Ihr Zuhause
Zum inneren Frieden finden
Pitta
Körperliche Merkmale
Persönlichkeit und Ausstrahlung
Körperliche Beschwerden
Geistig-emotionale Herausforderungen
Das erhöht die Pitta-Energie
Wege zu Harmonie und Vitalität
Das hilft Ihnen bei Konflikten
So kühlen Sie Ihr Gemüt
Die richtige Ernährung
Getränke für den Pitta-Typ
Lebensmittel für den Pitta-Typ
Fasten mit Säften
Körperpflege – frisch und kühl
Kleidung zum Wohlfühlen
Tipps aus der ayurvedischen Hausapotheke
Meditation
„Das Reine Licht“
Atem, der kühlt und reinigt
Ihre Marma-Punkte. Energie in Mitgefühl verwandeln
Der ideale Beruf
Partnerschaft und Familie
Sexualität
Ihr Kind
Freizeit und Fitness
Ihr Zuhause
Zum inneren Frieden finden
Kapha
Körperliche Merkmale
Persönlichkeit und Ausstrahlung
Körperliche Beschwerden
Geistig-emotionale Herausforderungen
Das erhöht die Kapha-Energie
Wege zu Harmonie und Vitalität
Die richtige Ernährung
Getränke für den Kapha-Typ
Lebensmittel für den Kapha-Typ
Fasten tut gut
So kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Körperpflege – trocken und warm
Kleidung zum Wohlfühlen
Tipps aus der ayurvedischen Hausapotheke
Meditation
Bewusstes Gehen
„Energie heben“
Ihre Marma-Punkte. Vitalität und Lebendigkeit
Der ideale Beruf
Partnerschaft und Familie
Sexualität
Ihr Kind
Freizeit und Fitness
Ihr Zuhause
Zum inneren Frieden finden
Vata-Pitta
Körperliche Merkmale
Persönlichkeit und Ausstrahlung
Körperliche Beschwerden
Geistig-emotionale Herausforderungen
Das erhöht die Vata-Pitta-Energie
Die richtige Beurteilung der Symptome
Wege zu Harmonie und Vitalität
Die richtige Ernährung
Getränke für den Vata-Pitta-Typ
Lebensmittel für den Vata-Pitta-Typ
Vorsicht beim Fasten
Körperpflege – Luxus pur bitte
Kleidung zum Wohlfühlen
Tipps aus der ayurvedischen Hausapotheke
Meditation. Balsam für die Seele
Lichtwurzel-Meditation
Zum Körper zurückkehren
Ihre Marma-Punkte. Klarheit und Gelassenheit
Der ideale Beruf
Partnerschaft und Familie
Ihr Kind
Freizeit und Fitness
Ihr Zuhause
Zum inneren Frieden finden
Pitta-Kapha
Körperliche Merkmale
Persönlichkeit und Ausstrahlung
Körperliche Beschwerden
Geistig-emotionale Herausforderungen
Das erhöht die Pitta-Kapha-Energie
Die richtige Beurteilung der Symptome
Ihr Weg zu Harmonie und Vitalität
Die richtige Ernährung
Getränke für den Pitta-Kapha-Typ
Lebensmittel für den Pitta-Kapha-Typ
Fasten entgiftet
Körperpflege – bitte recht kräftig
Kleidung zum Wohlfühlen
Tipps aus der ayurvedischen Hausapotheke
Meditation
Ausdehnende Liebe
Das Spiel der Wolken
Ihre Marma-Punkte. Inspiration durch das Herz
Der ideale Beruf
Partnerschaft und Familie
Ihr Kind
Freizeit und Fitness
Ihr Zuhause
Zum inneren Frieden finden
Vata-Kapha
Körperliche Merkmale
Persönlichkeit und Ausstrahlung
Körperliche Beschwerden
Geistig – emotionale Herausforderungen
Das erhöht die Vata-Kapha-Energie
Die richtige Beurteilung der Symptome
Ihr Weg zu Harmonie und Vitalität
Zur Unterstützung bei Lethargie
Die richtige Ernährung
Getränke für den Vata-Kapha-Typ
Lebensmittel für den Vata-Kapha-Typ
Fasten – kommt darauf an
Körperpflege – etwas Warmes braucht der Mensch
Kleidung zum Wohlfühlen
Tipps aus der ayurvedischen Hausapotheke
Meditation
Mut zu Visionen
Bhastrika Pranayama – der Feueratem
Ihre Marma-Punkte. Die richtigen Entscheidungen treffen
Der ideale Beruf
Partnerschaft und Familie
Ihr Kind
Freizeit und Fitness
Ihr Zuhause
Zum inneren Frieden finden
Vata-Pitta-Kapha: der Tridosha-Typ
Körperliche Merkmale
Persönlichkeit und Ausstrahlung
Körperliche Beschwerden
Geistig-emotionale Herausforderungen
Das erhöht die Tridosha-Energie
Die richtige Beurteilung der Symptome
Ihr Weg zur Harmonie und Vitalität
Die richtige Ernährung
Körperpflege – sanft und wohltuend
Meditation
Das leere Gefäß
Der sanfte Fluss
Ihre Marma-Punkte. Der Weg zur Quelle
Der ideale Beruf
Partnerschaft und Familie
Freizeit und Fitness
Ihr Zuhause
Zum inneren Frieden finden
IV. Wege zur Regulierung der Doshas. Ernährung
Die Eigenschaften der Nahrung
Die Elemente und Geschmacksrichtungen der Nahrung
Süß
Sauer
Salzig
Scharf
Bitter
Herb (zusammenziehend)
Richtlinien der Ernährung
Ayurvedische Tipps für gutes Agni
Wie gut ist Ihre Verdauung?
Nahrung, die glücklich macht
Sattva
Rajas
Tamas
Fitness
Meditation
Atemtechniken (Pranayama)
Die Wechselatmung
Die Marma-Punkte
Mahamarmas – die sechs Großen Geheimnisse
Das richtige Verhalten über den Tag
Morgens
Tagsüber
Abends
Das richtige Verhalten über das Jahr
Frühling und Frühsommer: die Kapha-Zeit
Hochsommer und Frühherbst: die Pitta-Zeit
Spätherbst und Winter: die Vata-Zeit
Anleitungen zur Selbstbehandlung. Massagen mit Öl
Die Ganzkörpermassage
Die Kurzmassage
Die Kopfmassage
Die Fußmassage
Basti – der Einlauf mit Öl
Nasya – die Reinigung der Nasennebenhöhlen
Panchakarma – der Königsweg
Anhang. Glossar der Sanskrit-Begriffe
Literatur
