Йога-нидра – направление йоги, набирающее популярность в наши дни, – представляет собой совокупность дыхательных техник, телесных упражнений и способов работы с сознанием.
Йога-нидра направлена на достижение максимального расслабления и состояния «недеяния», в котором организм использует энергию, обычно сжигаемую умом, для восстановления и самоисцеления.
Практика йога-нидры научит вас расслабляться так же глубоко, как и во время сна. Йогины утверждают, что 45 минут занятий йога-нидрой восстанавливают организм так же, как и три часа глубокого сна.
Книг по йога-нидре очень мало, а работа Камини Десаи считается лучшей.
Оглавление
Камини Десаи. Йога-нидра. Искусство целительного расслабления для здоровья, самопознания, повышения качества жизни и управления судьбой
Благодарности
Предисловие к русскому изданию
Предисловие
Введение Йога-нидра: искусство недеяния
Раздел I. Объяснение древних секретов йога-нидры
1. Йога-нидра: искусство преобразующего сна
2. Йога-нидра: тайная дверь к освобождению. Первый инструмент йога-нидры: Реализация
3. Нисхождение в отождествление
4. Йога-нидра и мозговые волны. Как сон пробуждает нашу истинную природу
5. Коши: схема воплощения бесформенного в форму
6. Второй инструмент йога-нидры: Интеграция
7. Структура йога-нидры
8. Карма
9. Создание дистанции
10. Переписывание самскары
11. Применение Намерения в повседневной жизни
Раздел II. Применение древних секретов йога-нидры
12. Пятый инструмент йога-нидры: Расслабление
13. Шестой инструмент йога-нидры: Восстановление
14. Эффекты йога-нидры и других медитативных практик
15. Йога-нидра для здоровья
16. Йога-нидра как терапия при депрессивных и тревожных состояниях
17. Йога-нидра как средство от бессонницы и нехватки сна
18. Йога-нидра как помощь при избавлении от вредных привычек и зависимостей
19. Йога-нидра как помощь при лечении психологических травм и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
Раздел III Практика йога-нидры
20. Как заниматься йога-нидрой
Об авторе
Отрывок из книги
Я не устаю удивляться той всесторонней поддержке, которую я получала на протяжении всей работы над книгой и которая позволила ей появиться на свет. Прежде всего огромная благодарность тебе, Сьюзен Гантер, за твою верную и неизменную поддержку, за кропотливую работу по редактированию каждой страницы и по подготовке текста к изданию. Спасибо Линн Мэттьюс, истинному учителю, за ее понимание и готовность посвятить свое ценное время редакции этой книги просто потому, что она поверила в ценность метода и в его целительский потенциал. Спасибо Диане и Фреду Кованам, которые, оценив мою работу, вызвались внести улучшения в книгу. Эрик Валрабенштайн, спасибо тебе за твою дружбу и тонкие замечания, которые так помогли отточить и придать конечную форму всему учению. Моя благодарность Институту Амрит-йоги и всем его учителям, которые с таким изяществом практикуют и обучают сути и техникам Амрит-метода йога-нидры. Спасибо моей ассистентке Хамсе, которая заботится обо мне в столь многих отношениях.
Наконец, спасибо моему мужу Скули и моей новой семье – моей команде. Вы принесли мне больше радости, чем я когда-либо могла представить, вы – осуществление всех моих надежд.
.....
По мере того как мы глубже погружаемся в медитацию, мы переходим в состояние тета-волн головного мозга. Мозговые волны и движения ума замедляются еще больше, возникает аналог глубокого сна без сновидений. Глубокие состояния тета- и дельта-волн связывают с глубоким сном, сушупти. Мозг, вибрировавший с частотой 8–12 Гц в состоянии сна со сновидениями, затихает еще больше, теперь излучаемые им волны колеблются с частотой 4–7 Гц. Йога-нидра оказывается способом в прямом смысле слова «успокоить колебания ума», то есть свести колебания мозговых волн практически к нулю. Какой контраст по сравнению со 100 и более колебаниями в секунду, свойственными бодрствующему состоянию сознания!
Тета-волны связывают с яркими творческими состояниями, ощущением спокойной расслабленности и беззаботности. Художники, изобретатели, дети – все они демонстрируют более высокую интенсивность тета-волн, причем даже в бодрствующем состоянии. Именно тета-волны «ответственны» за творческий подход к решению проблем, вдохновение, удачные ответы, пришедшие будто «из ниоткуда». Если вам случалось заснуть, а потом проснуться с готовым ответом на вопрос, мучавший вас накануне, – это «сработали» тета-волны, которые производил ваш мозг, пока вы спали. Как и в случае с альфа-состоянием, тета-волны связывают с быстрым запоминанием большого количества информации и долговременной памятью.
Нет рецензий.Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Йога-нидра. Искусство целительного расслабления для здоровья, самопознания, повышения качества жизни и управления судьбой
